Les amateurs de KVN connaissent bien le capitaine coloré de la «City
Pyatigorsk ”Kartunkova Olga. Grosse femme coquine toujours attiré
attention Cependant, il n’y a pas si longtemps, Olga a complètement changé:
perdu du poids, plus joli. Quel est son secret, comment a fait la star dans
peu de temps pour perdre des kilos en trop et changer littéralement
méconnaissable? Essayons de comprendre plus loin.
Le contenu
- Comment Olga a-t-elle commencé à perdre du poids?
- Règles de régime
- Quels aliments devraient être dans le régime?
- Menu
- Recettes de Olga
- Exercice physique
- Le conseil d’Olga
Contents
Comment Olga a-t-elle commencé à perdre du poids?
Olga a toujours admis qu’elle n’avait pas complexe en raison de son extra
poids Mais une chute infructueuse, une jambe cassée et une longue convalescence.
juste à cause de l’excès de poids, obligé de penser à votre
santé et l’a poussée à perdre du poids. Maintenant en construction
La star de KVN est difficile à reconnaître Olga, de la catégorie de poids de 150 kg, elle est
assez peu de temps est passé dans la catégorie des 96 kg.
Kartunkova dans différentes interviews soulignent qu’avant
perte de poids, elle est d’abord allée chercher de l’aide auprès de spécialistes.
D’abord à l’endocrinologue, où il s’est avéré que le gain de poids est dû �
métabolisme lent. Et puis tourné vers professionnel
une nutritionniste qui a développé individuellement un régime pour elle et
série d’exercices. C’est en tandem avec les experts qu’elle a commencé.
perdre des kilogrammes et ils ont cessé de revenir à elle
boomerang.
Règles de régime
Les règles de base du régime star, développées par les médecins:
- Le régime était que le patient devait limiter
volume de la portion. - Ne consommez pas plus de 120 g de glucides, 70 g de protéines et 30 g par jour
gras - De l’alimentation a disparu divers
полуфабрикаты, копчёности, сладкое и мучные изделия. - Une restriction a été imposée sur l’utilisation du sel, il devrait être en
la quantité minimale de nourriture. - Le jour où vous devez boire jusqu’à 2,5 litres de liquide – minéraux
eau, thé vert, infusions aux herbes. - Le régime a changé, il fallait manger en même temps
toutes les 3 heures et par petites portions, cela avec une carrière d’acteur
rendre les choses difficiles.
L’actrice a répété à maintes reprises que c’était très difficile pour elle
supporter le nouveau régime. Elle avait besoin de beaucoup de volonté,
pour vous forcer à ne pas casser et à ne pas manger du cœur.
Quels aliments devraient être dans le régime?
Produits recommandés qui ont aidé la star à perdre du poids:
- viande – les protéines sont nécessaires, mais elles ne doivent pas être consommées
le soir - céréales (sauf la manne), légumes, kéfir – soirée parfaite
menu; - les fruits (à l’exclusion des raisins et des bananes) doivent être consommés avant
l’heure du déjeuner; - le blanc d’œuf à la coque se mange avant d’aller se coucher;
- 15 minutes après avoir bu 1 tasse de bouillon
églantier.
Menu
Il s’agit d’un régime approximatif, les plats peuvent être échangés et
présenter les autres. Les principaux produits au tout début du régime sont les légumes,
le son, les fruits et les noix. Si la faim souffre beaucoup, elle est autorisée
mangez une petite tranche de fromage ou de verdure.
1 jour
Le matin, mangez 250 grammes de salade de fruits et buvez un verre de thé.
Après trois heures, buvez une tasse de kéfir. Poulet bouilli pour le déjeuner
filet, sans la peau (portion 200 g). Au déjeuner – un verre
jus fraîchement pressé, kéfir ou une poignée de noix. Dans la soirée, manger 100 g
fromage cottage ou yogourt faible en gras.
2 jours
Pour le petit-déjeuner, faites cuire le porridge, auquel on ajoute un peu
miel, une poignée de noix et d’abricots secs. Pour le déjeuner, ils mangent des haricots compotés et
boire du jus. Le déjeuner se compose de poitrine de poulet et de légumes frais
garnir À midi, il y a assez de pomme ou une poignée de noix. Pour le diner
Préparez des crêpes à partir de son et buvez 1 tasse de kéfir.
3 jours
Commencez la journée avec un verre de jus de carotte et de muesli. Suivant
Mangez 100 grammes de dattes et buvez du thé vert. Pour le déjeuner –
poisson bouilli ou en gelée, légumes frais. L’heure du thé est
plateau de baies. Pour le diner 100 г йогурта.
4 jours
Pour le petit déjeuner – bouillie de sarrasin et un verre de thé vert. Pour le déjeuner
se gâter avec une portion de fromage cottage faible en gras. Poulet bouilli pour le dîner
viande et brocoli. L’heure du thé – jus de tomate et pain complet
farine Pour le diner готовят овощи на гриле.
5 jours
La matinée commence avec des crêpes au fromage cottage et une tasse de thé. Puis collation
salade de haricots et carottes. Pour le déjeuner, faites cuire la soupe et la compote de fruits.
Goûter avec des fruits frais Le soir, faites cuire le chou et mangez
tomate
6 jours
Pour le petit déjeuner – omelette aux légumes frais, thé. Pour le déjeuner съедают
fruits frais. Dans l’après-midi, ils dînent sur des ragoûts de légumes et du poisson cuit
pour un couple. Dans l’après-midi, buvez des jus de fruits fraîchement préparés.
Dînez sur une salade de tomates et de roquette.
7 jours
Dans la matinée – une portion de farine d’avoine, qui est ajouté aux abricots secs Snack
des pommes ou des poires. Pour le déjeuner, faites cuire un morceau de saumon et des légumes,
préparer les mors. À midi, il y a une poignée de noix et de fruits. Pour le diner
faire une poêle à frire, mais sans sucre.
Les salades sont assaisonnées à l’huile d’olive.
Recettes de Olga
Olga Kartunkova propose ses propres recettes qu’elle
très utile pour établir le menu.
Le muesli au son est un plat idéal pour
petit déjeuner
Dans une assiette verser deux cuillères à soupe de son granulé –
ils peuvent être achetés à la pharmacie, le même cèdre noix.
Les ingrédients sont mélangés et versez le kéfir avec une teneur en graisse de 1%.
Soupe pour le déjeuner
Pommes de terre coupées en cubes, carottes broyées sur une râpe,
chou haché. Les oignons et les herbes sont moulus. Légumes préparés
immergé dans l’eau bouillante. Deux cuillères à soupe de mil lavé
ajouter au bouillon et faire bouillir jusqu’à cuisson.
Poitrine de poulet au basilic
La poitrine de poulet est pelée et coupée en deux morceaux. Sur
chacun d’entre eux fait des coupes dans lesquelles ils ont mis en tranches
petites tranches de tomates et basilic haché. Sécurisez tout avec
Utiliser des cure-dents et cuire à la vapeur ou à la vapeur jusqu’à cuisson complète.
Salade De Fruits
Pommes vertes, poires et oranges pelées, nettoyées
graines de tournesol. Ensuite, couper en cubes, passer dans une assiette creuse
et versez du yogourt faible en gras.
Exercice physique
Cependant, un régime ne suffit pas. Les résultats ne seraient pas si
impressionnant sans effort physique. Experts conseillés
actrice exercice modéré.
Sur первом этапе идеальным видом спорта для неё стало плавание.
Elle a commencé à aller à la piscine deux fois par semaine, où elle a nagé pendant une heure.
Dans ce cas, il est nécessaire de nager pour que le menton ne touche pas l’eau.
Pour cette raison, elle le releva, renforça ses muscles et accéléra sa perte.
poids En savoir plus sur les exercices dans la piscine ici.
La prochaine étape est un tapis roulant avec de courtes distances. Avec
au fil du temps, la vitesse et le kilométrage ont augmenté. Peu à peu elle est devenue
travailler sur d’autres simulateurs et aller au matin
faire du jogging.
Le conseil d’Olga
En outre, l’artiste conseille une fois par semaine de nettoyer le corps de
toxines et toxines, et éliminer l’excès d’eau. Ce jour est nécessaire
mangez 500 g d’abricots secs ou 2-3 kg de tomates et de concombres frais et buvez
seulement du thé vert.
La minceur étonnante de Kartunkova Olga est terminée.
inaperçu. De nombreux fabricants de “pilules magiques” ont décidé
mettre la main sur ses dépenses en disant que, grâce à leurs pilules, elle
perte de poids. L’actrice a elle-même déclaré à plusieurs reprises qu’elle n’avait aucune
attitudes vis-à-vis de ces drogues et encourage à ne pas se conduire de manière douteuse
la publicité.
Elle ne cache pas son régime alimentaire. Nutrition équilibrée et
Faire du sport est la clé pour perdre du poids. Mais avant de commencer
lutter contre l’excès de poids, assurez-vous de consulter votre médecin.
Olga est en train d’écrire un livre dans lequel elle promet de révéler toutes les nuances. Alors quoi
Il reste à attendre que le livre soit publié.
