Magic of the East: danse du ventre pour perdre du poids

Nous sommes tous beaux
sachez que l’art de la danse du ventre vient du milieu
Est. À cette époque, les femmes de l’est le réalisaient
certains moments de la vie, tout en symbolisant son extraordinaire
féminité et sensualité.

Les fans de cette direction de la danse croient sincèrement qu’avec
il peut également être utilisé pour se débarrasser des inutiles
kilogrammes, l’essentiel est d’apprendre les bons mouvements.

Cela rend essentiellement la danse du ventre plus qu’agréable.
occupation, mais aussi une bonne alternative aux différentes solutions hypocaloriques
régimes et charges sportives.

Bien que de quoi être surpris !? Depuis l’Antiquité, il y a
techniques spéciales qui dépassent aujourd’hui beaucoup
méthodes modernes de correction.

Quelle est l’utilisation de la danse du ventre pour perdre du poids?

Eh, combien de femmes rêvent de la taille mince et belle de tremble
hanches serrées. Et combien de fois cela arrive – ces parties du corps
sont les principaux coupables de toutes leurs revendications et problèmes.

Et tout d’abord, cela est dû au fait que dans le corps féminin
en raison de certaines caractéristiques anatomiques et physiologiques
il y a une accumulation de graisse dans les hanches et l’abdomen,
qui, de plus, est très difficile à éliminer de là. Et pas tous
l’effort physique est capable de faire face à cela, autant
programmes de sport de perte de poids, en se concentrant sur le corps entier,
n’ont pas d’influence suffisante sur ces zones.

Mais la danse du ventre pour le ventre est quelque chose d’extraordinaire! Les sons
mélodie rythmique agréable, vous êtes vêtu d’une belle tenue et jouez
mouvements souples et plastiques, mais en même temps assez
intense. Cela vous permettra non seulement de supprimer les centimètres supplémentaires
taille, mais aussi lever la bonne humeur, aidera à rendre les muscles
plus élastique, et la posture est particulièrement gracieuse.

La danse doit continuer aussi longtemps que cela sonne.
la musique Mais, heureusement, les compositions orientales sont construites comme ceci.
de sorte que le temps nécessaire à des changements qualitatifs dans le corps soit
assez

En outre, lors de la danse dans le corps se produisent très
changements positifs: augmentation du débit sanguin, échange accéléré
processus, ce qui est un avantage supplémentaire dans la division
gras

Comme le dit l’axiome principal de la perte de poids – réduire l’excès de poids
vous devez dépenser plus d’énergie que vous n’en avez
nourriture tout au long de la journée. Et la meilleure option pour atteindre un tel déficit
calories reconnues activité physique régulière. Alors, danse
l’abdomen est la méthode sportive même qui, selon
les professionnels peuvent facilement remplacer le classique
charge cardio.

Mais n’oubliez pas que dans tous les sports
Une conformité inconditionnelle aidera à obtenir l’effet désiré.
principes de bonne nutrition. Vous pouvez coller
régime hypocalorique ou même juste modérément, l’essentiel n’est pas
abusé avec une variété de savoureux, gras et frits.

À propos, avec l’aide de telles danses, vous ne pouvez pas vous pomper
muscles, mais seulement les amener dans un bon ton. Donc, si
vous voulez rendre le ventre “cubes”, et les fesses plus arrondies, vous
Il est également nécessaire d’effectuer une série d’exercices de musculation.

Comment choisir le bon endroit pour apprendre la danse du ventre?

1. Прежде чем вы решите заняться танцем живота, задайте
demandez-vous si vous le voulez vraiment. Très souvent
tempérament et le tempérament ne sont pas les meilleurs alliés dans une telle
efforts, et la formation continue ne vous apportera tout simplement pas
satisfaction attendue. Peut-être que bellydance n’est pas pour vous et en vaut la peine
trouvez quelque chose de plus rythmé et intense. 2
Si vous décidez encore de faire de la danse orientale, en tout cas
ne vous arrêtez pas au premier club sportif que vous
va tomber. Maintenant, il y a un grand choix d’écoles différentes pour
centres de danse, de fitness et d’instructeurs individuels
les yeux se dispersent. Choisissez le cours dans lequel la charge sera
distribué le plus efficacement. Demandez également conseil à vos amis,
qui est déjà engagé.

3. Прежде чем записываться в группу, поинтересуйтесь
âge des autres participants. Et si possible, mieux
assister à une session de formation en tant qu’observateur. Ça vous aidera
s’orienter au niveau de la préparation et se mettre en pratique
un aperçu de ces danses orientales.

4. И самое главное – не пропускайте занятия, потому что в
cette activité a aussi besoin de systématique.

Mouvements de base de la danse du ventre

Si vous décidez de maîtriser la danse à la maison, alors vous
besoin de se familiariser avec plusieurs de ses mouvements de base.
Bien sûr, il est très difficile d’apprendre toute la sagesse de la danse, mais il existe
quelques instants, qui de toute façon vous, tôt ou tard
sera utile.

• Exercice “balancer les hanches”. Position de départ: jambes
  ensemble, les genoux légèrement pliés. Commencez à effectuer des mouvements.
  hanches, comme si les balançant de haut en bas. C’est
  L’exercice soulève parfaitement le tonus de nombreux muscles: internes,
  muscles externes et postérieurs de la cuisse, ainsi que le dos, les fesses et les abdominaux.

• Exercice “huit”. Position de départ: redressez vos jambes
  pressé ensemble. Effectuer le mouvement des hanches sous la forme de huit
  (rythmiquement et en douceur). En même temps, assurez-vous que
  le haut du corps est toujours resté immobile.

• Exercice “sourire”. Position de départ: pieds largeur des épaules,
  la posture est plate comme une ficelle. Le mouvement doit être effectué au pubis
  partie de l’abdomen, soulevant brusquement. Cet exercice n’est pas toujours
  Il s’agit de faire des débutants, mais sa technique doit être maîtrisée,
  car il renforce parfaitement les muscles abdominaux.

• Exercice “déshabillage”. Prenez une profonde et lente respiration et
  imitez la manière dont vous enlevez votre veste (non
  moins de trois fois).

Beaucoup croient naïvement que les entraînements à domicile sont
Une excellente alternative à l’école de danse. Cependant, cet avis est assez
controversé, car il est assez difficile de maîtriser la technique du bon
mouvements indépendamment.

Mais si vous décidez de réaliser ce désir, alors vous
devrait acheter un disque spécial pour les danseurs débutants,
qui sera sélectionné une bonne classe de maître du célèbre oriental
danseurs ou regarder la vidéo suivante.

Cours de danse orientale vidéo pour débutants

Mincir avec la danse du ventre: avis de filles

Alice: “… je pratique la danse orientale depuis plus de sept ans,
et trois d’entre eux les enseignent moi-même. Et alors, si vous
faire quelque chose et cela ne fonctionne pas pour vous, ne désespérez pas, pour
les débutants est tout à fait normal. L’essentiel est de ne pas s’arrêter! Et quoi
En ce qui concerne la perte de poids, tout est différent ici: pour quelqu’un
il s’avère, mais quelqu’un ne le fait pas … Par exemple, mon estomac est devenu le contraire
plus rond, mais j’aime aussi beaucoup mon mari aussi … “

Lena: “… Quand je suis arrivé pour la première fois à la danse, je n’ai pas
eu un ventre. Mon professeur a toujours dit que je le ferais
plus difficile de faire tous les mouvements nécessaires, car il n’y a pas de graisse
tissu. Maintenant, le ventre est déjà arrondi, bien que le poids soit en place.
Чудеса … “

Svetlana: “… Pour moi, la danse du ventre remplace littéralement tout – et
gymnastique, et les sports, et l’humeur monte, que le mari ne
allez l’adorer. Pour la première fois, j’ai rencontré des danses orientales en visite
amis, et il a été exécuté par de vrais professionnels, il était
quelque chose !!! J’étais folle d’extase et à mon retour à la maison
J’ai décidé de reproduire tout cela au miroir. Bien sûr que c’était drôle
mais néanmoins, pendant quelques jours, j’ai perdu des kilogrammes! Prochaine randonnée �
professionnel, et maintenant 14 ans, comme je danse. Je suis devenu maigre
(mon rêve d’enfant est devenu réalité) et j’avais une taille! … “

Daria: “… Grâce à la danse, j’ai perdu mon rond
ventre, mais voici le côté ne veut toujours pas partir, bien que je
Je fais aussi de la torsion et d’autres exercices de force – mais
jusqu’ici en vain! En général, mon attitude, bien sûr, combats, et
останавливаться я даже не планирую… “

Zoya: “… Il y a quelques années, j’étais très complet, puis tout
fatigué, mon mari est devenu inintéressant, je ne vis pas comme je veux, mais je nage
flux. Et puis, à un moment donné, j’ai décidé de tout changer.
Au début, j’ai décidé de courir le matin, de nager dans l’étang tous les jours (nous
juste près de la maison il est), et même par temps froid
années J’ai examiné ma nourriture et je suis allé à la danse orientale avec
petite amie, pour ainsi dire pour la société.

Au début, je pensais que pas pour longtemps, mais ensuite, lorsque le premier
résultats, la décision de partir a disparu d’elle-même. Maintenant je ne
Je suis content de mon reflet dans le miroir, pas seulement que je suis tombé
poids supplémentaire décent, alors je commençais toujours à me sentir beaucoup
c’est mieux Le dos a cessé de faire mal, l’asthme est parti, les intestins sont entrés
la norme. Bref, je le conseille à tous! … “