- 1 L’essence du régime
- 1.1 Produits autorisés et interdits
- 2 menus diététiques Mayo Clinic
- 2.1 Recettes
- 3 sortie correcte
- 3.1 Résultats
Mayo Clinic est une organisation privée à but non lucratif
centre de recherche et médical situé dans le Minnesota. Dans
La Mayo Clinic a mis au point un régime alimentaire unique pour perdre du poids,
aidant dans la semaine à se débarrasser de 4-8 livres supplémentaires. Le vrai
Mayo Clinic Diet est basé sur le comptage des calories quotidiennes
ration, basée sur des données individuelles (poids, âge, sexe) avec
en utilisant une calculatrice en ligne. Cependant, il existe un autre, plus
une version commune du régime de la clinique Mayo, qui est basée sur
fait de la soupe brulante
Contents
Essence du régime
La diète à la soupe de la clinique Mayo ne dure qu’une semaine et aide
se débarrasser de 4-8 livres supplémentaires. Couronne plat dans le régime
est une soupe brulante que vous pouvez manger en illimité
les quantités.
- Dans первый день к супу добавляются фрукты;
- Dansо второй день – 1 кг овощей;
- Dans третий – фрукты и овощи;
- Dans четвертый – овощи, фрукты и стакан молока;
- Dans пятый – банка консервированных помидоров и 500-800 гр
viande bouillie; - Dans шестой – отварное мясо 500-800 гр и консервированные
les tomates; - Dans седьмой – стакан коричневого риса, литр фруктового сока и
des légumes.
Les principes de base du régime de la clinique Mayo:
- Mangez souvent, mais en petites portions. Malgré le fait que
la quantité de graisse brûlée au premier cours par jour est illimitée,
avec son utilisation excessive peut étirer l’estomac. Donc
рекомендуется его употреблять в умеренных les quantités. - Le dernier repas devrait être au plus tard à 19h00.
- Chaque jour devrait boire 1,5-2 litres d’eau sans gaz. Dans
pauses entre les repas, vous pouvez boire du thé non sucré, des légumes et
jus de fruits, décoctions et infusions de baies. - Exercice régulier.
Диета клиники Майо имеет ряд противопоказаний,
avec lequel vous devez lire avant de commencer à vous conformer à cette
méthode de perte de poids:
- Maladies du tractus gastro-intestinal;
- Maladie du foie et des reins;
- Le diabète sucré;
- Troubles hormonaux;
- Toute maladie pendant la période d’exacerbation;
- Enfants, adolescents, vieillesse;
- Grossesse et allaitement.
Produits autorisés et interdits
Mayo Clinic Diet – Produits autorisés:
- Légumes féculents (chou, carottes, concombres, tomates, betteraves,
oignons, épinards, brocoli, céleri); - Les verts;
- Fruits et baies;
- Viande maigre (boeuf, veau);
- Lait écrémé ou faible en gras;
- En conserve les tomates;
- Jus de citron;
- Légume, huile d’olive.
Selon les préférences individuelles peuvent être remplacés par
La clinique Mayo mange de la viande sur des oiseaux maigres (poulet, dinde).
Mayo Clinic Diet – Produits interdits:
- Viande grasse (agneau, porc);
- Gros oiseau (dinde, poulet);
- Poisson et fruits de mer;
- Produits laitiers;
- Semi-finis et fast food;
- Dansыпечка, хлебобулочные и макаронные изделия;
- Bonbons et desserts;
- Viandes fumées, cornichons, marinades;
- Sel, sucre;
- Épices et assaisonnements;
- Boissons gazeuses;
- Boissons alcoolisées.
Menu de régime de la clinique Mayo
Mayo Clinic Diet – menu hebdomadaire (petit-déjeuner, collation,
déjeuner, goûter, dîner):
Понедельник: Soupe brûlante de graisse. Une pomme;
Pamplemousse; Soupe brûlante de graisse. Orange; Pêche; Soupe Poire
Dansторник: Soupe Salade de chou 250 gr; 2
le concombre; Soupe brûlante de graisse. Ragoût de légumes 300 gr; 2 tomates; Soupe
Dansинегрет 250 гр.
Среда: Soupe brûlante de graisse. Salade Râpée
carottes 200 gr; Salade de fruits; Soupe Ragoût de légumes 300 gr; Vert
une pomme; Soupe Salade de chou 250 gr.
Четверг: Soupe brûlante de graisse. Salade De Fruits 250
gr; Pamplemousse; Soupe Запеченные кабачки, баклажаны, перец 350 gr;
Un verre de lait Une pomme; Soupe Salade Râpée моркови 250 гр.
Пятница: Soupe En conserve помидоры 150 gr;
Soupe brûlante de graisse. À partir deварная говядина 350 gr; En conserve
помидоры 150 gr; Soupe Boeuf bouilli 350 gr.
Суббота: Soupe Brûlante; 2-3 tomates;
Soupe À partir deварная говядина 350 gr; Roquette Soupe Bifteck dehors
Boeuf 350 gr.
Dansоскресенье: Soupe brûlante de graisse. Jus d’ananas
250 ml; Яблочный сок 250 ml; Soupe Verre de riz brun;
Jus d’orange 240 ml; Soupe Jus de pêche 250 ml.
Si pour une raison quelconque vous deviez interrompre le régime de la clinique
Mayo, tu devrais recommencer à zéro dès le premier jour. Tous les jours
Il est recommandé de boire à la Mayo Clinic diet 1.5 litres clean
eau sans gaz par jour. Toutes les boissons alcoolisées, y compris
faible teneur en alcool sont interdits.
Recettes
Soupe Brûlante
Ингредиенты:
- Капуста белокочанная 250 gr;
- Céleri-rave;
- Branches de céleri 4 pièces;
- Oignons 4-5 morceaux;
- Poivre bulgare 3 morceaux;
- Tomates 4-5 pièces;
- Huile d’olive 1 c.
- Des verts à déguster.
Méthode de préparation:
- Pelez les oignons et les carottes, le poivre bulgare de
les graines. - Couper les oignons en dés, les poivrons en rondelles, les carottes et
côtelette de chou. - Moudre la racine et les tiges de céleri. Tomates en tranches
des cubes. - Les légumes passent dans la casserole, versent de l’eau, portent à ébullition.
Dansарить 10 минут на сильном огне, затем еще 15 минут на слабом до
plein préparation des légumes. - Avant de servir, décorer le plat avec des herbes hachées, en ajoutant
un peu d’huile d’olive.
Steak de boeuf
Ингредиенты:
- Говядина 400 gr;
- Oeufs 2 morceaux;
- Huile d’olive
Méthode de préparation:
- Rincer la viande, sécher, émincer.
- Séparez les blancs des jaunes des œufs.
- Dans фарш добавить желтки, тщательно перемешать, сформировать
petits hamburgers. - Saupoudrer la poêle avec de l’huile d’olive, chauffer. Frire
steak haché dans une casserole avec un couvercle des deux côtés pour
brun doré.
Salade De Chou
Ингредиенты:
- Chou blanc;
- Oignons 1 pc;
- Carottes 1 pc;
- Jus de citron;
- L’huile d’olive;
- Des verts à déguster.
Méthode de préparation:
- Pelez les oignons et les carottes. Couper les oignons minces
demi-anneaux, trois carottes râpées. - Lavez chou, déchiqueter.
- Mélanger les légumes dans un récipient séparé, salade d’olives de saison
huile et jus de citron, mélanger. - Avant de servir, décorer avec les verts hachés.
Sortie correcte
Afin de réparer définitivement le résultat de la perte de poids, vous avez besoin
la bonne façon de sortir de l’alimentation de la clinique Mayo. Dansыход должен длится не
moins d’une semaine. En quittant le régime de la clinique Mayo, il est recommandé
manger souvent, mais en petites portions. Lors de la cuisson
il est souhaitable d’utiliser uniquement des protéines. Salades à ravitailler
huile végétale ou d’olive, ainsi que du jus de citron. Viande et
le poisson doit être bouilli, cuit au four, cuit, cuit à la vapeur ou
le grill. L’oiseau est mangé sans peau et la viande sans graisse. Avec
Les soupes de cuisson doivent être enlevées avec une cuillerée de bouillon riche. À partir de
boissons alcoolisées et gazeuses en quittant le régime de la clinique
Mayo devrait être abandonnée.
Tous les jours необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды
sans gaz. Soupe Brûlante можно продолжать употреблять, но уже в
quantités limitées, par exemple, comme plat principal pour le déjeuner.
L’exercice régulier devrait être obligatoire. Avec
gros surpoids peut prendre de longues promenades,
faire de la natation. Entraînement intensif 2-3 fois par semaine
préserve la masse musculaire et prévient le relâchement de la peau lorsque
perte de poids rapide.
Les résultats
Sur le régime alimentaire de la clinique Mayo, vous pouvez perdre du poids en une semaine d’au moins 4 à 8
kilogrammes. Le résultat de la perte de poids dépend du poids initial,
plus il est élevé, plus les kilos en trop iront plus vite.
En outre, l’impact de la perte de poids dans le régime alimentaire de la clinique Mayo affecte
exercice, plus il est élevé, plus de livres supplémentaires
peut réinitialiser. Avec правильном выходе удастся похудеть еще на 2-3
livres.
Предоставляем Dansашему вниманию фото людей до и после соблюдения
Régimes Mayo Clinic:
