Menu du jour pour protéines – glucidesles régimes

• 1 régime glucidique protéiné pour perdre du poids
  • 1.1 Qu’est-ce qu’un régime à base de protéines et de glucides?
  • 1.2 Quels aliments puis-je manger?
  • 1.3 Menu pour tous les jours
  • 1.4 Recettes

Les aliments à base de protéines et de glucides conviennent mieux
качестве les régimes для похудения. Ce type d’alternance servira
non seulement le dumping effectif de kilos en trop, mais aussi
Excellente méthode pour améliorer la santé. Bien que beaucoup
refuser d’alterner, préférant un seul
tapez, par exemple, low-carb.

En savoir plus sur la façon de manger un régime protéiné.
glucides et quels aliments doivent nécessairement être dans
menu pour la journée, parlons plus loin. Aussi dans le matériel suivant
Nous vous donnerons quelques recettes utiles pour vous.
grâce à quoi, cette méthode de perte de poids fera le bonheur de tous.

Régime glucidique protéiné pour perdre du poids

En raison du fait que, sous réserve d’une restriction de
nutrition, les personnes souffrent souvent d’un manque de protéines ou de glucides,
un régime alimentaire spécial a été développé sur la base de la combinaison de ces
deux nutriments dans un menu.

L’alternance glucidique des protéines, c’est-à-dire BUCH, est destinée �
perte de poids progressive en éliminant les effets nocifs du corps
substances toxiques. Отличие les régimes БУЧа от всех остальных в том,
avec son respect, vous ne serez pas ennuyé à cause de la constante
sentiment de faim.

Qu’est-ce qu’un régime à base de protéines et de glucides?

Как уже было сказано выше, белково углеводная
диета — это чередование белковых продуктов с углеводными.
Bien sûr, il ne s’agit pas de tous les aliments contenant ces
substances. Il est nécessaire d’utiliser uniquement des aliments faibles en calories,
caractéristiques si vous visez une perte de poids efficace
le temps le plus court.

Суть вышеуказанной les régimes в
qu’en raison de la pénurie alternée de l’un ou l’autre bénéfique
élément dans le corps, il sera obligé de prendre l’énergie de
posséder des stocks et le dépenser quotidiennement.

Lorsque vous suivez un régime glucidique protéiné, il est impératif
calculer l’apport calorique quotidien moyen. C’est fait
comme suit: multipliez votre poids par 3. Le résultat et
sera la quantité d’aliments protéiques normaux par jour. Les graisses bien sûr
vous devez les minimiser ou ne pas les utiliser du tout. En ce qui concerne
glucides, ils ont besoin de manger autant que possible, en particulier
complexe.

Из плюсов les régimes выделяется то, что ваши волосы
et les ongles ne souffriront pas d’un manque de nutriments. Aussi
en raison de ce type de nourriture, il est possible dans une large mesure
augmenter la masse musculaire, mais pour ce régime doit être combiné avec
effort physique.

Observer le régime protéique-glucidique recommandé de un �
trois mois. Grâce à l’alternance constante de produits,
contenant différents nutriments pendant ce temps
il est tout à fait possible de casser les bonbons et le fast food et de continuer
conformez-vous au signe de tête comme à votre régime habituel.

Минусы проявляются в том, что при длительном
соблюдении меню данной les régimes, организм привыкнет и перестанет
�”Réagir” correctement, c’est-à-dire perdre encore du poids
est impossible. En outre, à partir d’une grande quantité de
protéines par jour, des nausées peuvent survenir
sera mal digéré dans l’estomac.

Quels aliments puis-je manger?

La question la plus logique serait de savoir quels aliments vous pouvez manger.
sur le régime de protéine d’hydrate de carbone? Considérez les listes de produits pour les deux
catégories de nutriments.

Белковые дни допускают в меню следующие
Produits:

• kéfir, fromage cottage, fromage, lait, fromage;
• viande de bœuf, de porc, de lapin, de poulet et de dinde;
• poissons: morue, perche, truite, saumon;
• crevettes, calmars, moules;
• des oeufs;
• soja.

Углеводные дни допускают следующее:

• céréales: sarrasin, riz, orge, orge, flocons d’avoine;
• haricots, lentilles;
• tous les légumes sauf les pommes de terre;
• fruits, sauf bananes et raisins;
• pain de grains entiers, seigle;
• des pâtes.

Menu pour tous les jours

Menu pour tous les jours белково углеводной les régimes для
похудения строится следующим образом:

• le premier jour est mélangé;
• les deuxième et troisième sont protéiniques;
• quatrième glucide;
• les cinquième et sixième – protéiniques;
• le septième est l’hydrate de carbone.

Рассмотрим примерное меню БУЧа на неделю:

Le lundi

• Petit-déjeuner: bouillie de mil aux pruneaux, un verre de lait;
• Déjeuner: truite au four et riz bouilli;
• Dîner: légumes cuits à la viande, kéfir faible en gras.

Jours de protéines:

Mardi

• omelette verte, thé noir non sucré;
• salade de crevettes assaisonnée de jus de citron;
• ragoût de lapin avec brynza.

Le mercredi

• yaourt naturel et œuf à la coque;
• côtelettes de morue faibles en gras, un verre de ryazhenka;
• poulet cuit au four et kéfir.

Journée glucidique:

Jeudi

• la farine d’avoine et le jus d’orange;
• salade de pommes et d’agrumes;
• poivre braisé.

Jours de protéines:

Vendredi

• deux œufs durs et du fromage cottage;
• boire des côtelettes de boeuf avec du yaourt;
• truite au four

Samedi

• du pain grillé avec du fromage et du café avec de la crème;
• soupe au poulet;
• ragoût de lapin.

Journée glucidique: Воскресенье

• salade de concombre et de tomates, jus de tomates;
• bouillie de sarrasin avec des tranches de pain de seigle;
• compote de courgettes, thé vert.

Recettes

Après avoir examiné le menu, nous considérons le plus délicieux. et utile
рецепты для белково-углеводной les régimes:

Recette pour les plats protéinés:

Filet de poulet au kéfir

Ингредиенты: 200 г курятины, по 100 мл воды и кефира, специи по
à goûter.

• couper la viande de poulet;
• ajouter des épices;
• mélanger le kéfir avec de l’eau et verser le mélange de poulet
  le filet;
• mettez au réfrigérateur pendant 3-4 heures;
• chauffer la poêle et cuire la viande dans chaque
  les parties.

Смешанные рецепты для белково углеводной les régimes:

Carottes, côtelettes, à, curd

Ингредиенты: две морковки средних размеров, веточка розмарина,
une pincée de sel de mer, 150 g de fromage cottage faible en gras, 20 g de farine d’avoine
céréales, 100 g de fromage à pâte dure, une pincée de verdure, deux cuillères à soupe
l’huile d’olive.

• épluchez la carotte et coupez-la en petits morceaux;
• puis bouillir pendant 10 minutes;
• ajouter des épices;
• mélanger la carotte bouillie avec du fromage cottage et pétrir jusqu’à homogénéité
  la consistance;
• puis ajoutez le fromage râpé et les céréales;
• de la masse résultante des côtelettes et des alevins dans l’olive
  huile

Ragoût de légumes à la viande

Ингредиенты: репчатый лук, 200 г куриного филе, полголовки
chou blanc, deux verres d’eau, trois tomates, deux
Poivre bulgare, 300 g de haricots.

• hacher et faire revenir les oignons et la viande;
• puis ajoutez le chou déchiqueté à la poêle;
• verser de l’eau;
• ajouter les poivrons, les tomates et les haricots finement hachés;
• ragoût pendant une demi-heure.

Régime glucidique protéiné pour perdre du poids приводит к эффективным
résultats, sous forme de perte de poids de 4-8 kg par mois.