- 1 Основные принципы питания по диете Усама Hamdy
- 1.1 Diète aux œufs – menu pour 4 semaines
- 1.2 Caractéristiques du menu diététique caillé
- 2 Avantages et inconvénients
- 3 Résultats de perte de poids et d’efficacité
Усам Hamdy — это американский диетолог, разработавший строгую,
régime d’œufs efficace mais efficace pour perdre du poids
études cliniques puisqu’il visait à lutter contre
obèses chez les diabétiques.
Cependant, le régime aux œufs est apparu et les personnes en bonne santé qui veulent lancer
livres supplémentaires sans une forte sensation de faim. 4 semaines
jusqu’à 28 kg, le régime aux œufs est donc indiqué pour les personnes en surpoids
pour une perte de poids efficace.
Преимущество яичной диеты Усама Hamdy в том, что питание
riche en vitamines et en nutriments. Cependant, il devrait
consulter un médecin et tout au long du processus de perte de poids
observer un professionnel. Les personnes atteintes de maladies
пищеварительной системы тип питания по Усаму Hamdy противопоказан.
Mais le régime de Maggi pendant 4 semaines avec un régime plus bénin peut être approprié.
(lisez le menu).
Contents
Основные принципы питания по диете Усама Hamdy
Яичная диета Усама Hamdy направлена на сбалансирование
réactions chimiques naturelles du corps. Composé de manière compétente
régime alimentaire pour la perte de poids n’implique pas supplémentaire
vitamines ou suppléments.
Основные принципы яичной диеты Усама Hamdy для
minceur:
- pour perdre du poids efficacement, il est important de boire beaucoup d’eau autant que possible
sans gaz et tisanes. Laissez la bouteille d’eau toujours avec vous.
Le thé et le café forts ne sont pas recommandés; - яичную диету Усама Hamdy нужно соблюдать строго, согласно
cours prescrit. Les changements de produit et de portion remplacent tout
résultat; - avec faim tu peux manger un concombre, une carotte ou un couple
feuilles de laitue, mais seulement 2 heures après le repas principal; - les légumes doivent être cuits uniquement sur de l’eau, il est permis d’ajouter
un peu de sel, poivre, ail, oignon; - toute huile doit être exclue du régime alimentaire;
- si la quantité du produit n’est pas spécifiée, la portion peut être
n’importe quelle taille; - начинать яичную диету Усама Hamdy для эффективного
perdre du poids est nécessaire dès le début, dès le premier jour, comme indiqué dans
bien sûr - parmi les fruits sont autorisés: les oranges, les pommes, les ananas, les pêches,
poires, abricots, melons, pastèques, kiwi, pamplemousses, prunes, pomelo,
les mandarines; - vous ne pouvez pas manger: raisins, bananes, mangues, dattes et figues;
- un seul type de légumes bouillis peut être consommé à la fois.
Parmi eux: courgettes, aubergines, légumineuses ou haricots verts,
carottes, pois verts; - fromage et fromage cottage, uniquement sans matière grasse, maximum 16-17%.
При системе питания Усама Hamdy для похудения мясо и рыбу
n’achetez pas de graisse, et avant la cuisson, retirez la peau. Aussi
avoir à manger beaucoup d’œufs.
Rappelez-vous qu’entre les repas il faut passer au moins 2
des heures Le dernier repas est autorisé 2 heures avant le coucher.
Яичная диета Усама Hamdy также носит название — Химическая
régime alimentaire, en raison de changements dans les processus chimiques dans le corps, mais
pas d’utilisation de produits chimiques.
La perte de poids provient du fait que la quantité consommée
les glucides diminuent et les protéines, au contraire, augmentent. Donc
images, le corps cesse de recevoir assez d’énergie et de calories
commencer à dépenser plus.
Меню на 4 недели яичной диеты Усама Hamdy для
minceur:
1 semaine
Завтрак каждого дня: 1-2 отварных яйца, 0,5
pamplemousse ou orange;
Déjeuner:
1 день – tout fruit autorisé;
2 — филе курицы на гриле, свежие томаты,
pamplemousse ou orange; 3 — нежирный
fromage blanc, pain grillé au seigle, tomates fraîches; 4
– tout fruit autorisé; 5 — 2 отварных
œufs, légumes cuits à la vapeur; 6 — любые допущенные
des fruits; 7 — филе курицы на гриле, свежие
tomates ou légumes cuits à la vapeur, pamplemousse ou orange.
Le dîner:
1 день — любое нежирное мясо на гриле
(sauf pour l’agneau); 2 — 2 вареных яйца,
ржаной тост, pamplemousse ou orange; 3 —
Menu du lundi; 4 — меню понедельника
et environnement + feuilles de salade verte; 5 —
poisson bouilli ou grillé, feuilles de laitue,
orange ou pamplemousse; 6 — меню
Les lundis et mercredis; 7 — овощи на
un couple
2 semaines
Завтрак каждого дня: 1-2 отварных яйца, 0,5
pamplemousse ou orange;
Déjeuner:
1 день — 2 отварных яйца, листья
laitue verte; 2 и 3 — нежирное мясо
или рыба на гриле, листья laitue verte;
4 — 2 отварных яйца, брынза и овощи на
un couple; 5 — рыба или морепродукты на гриле
ou bouilli; 6 — нежирное мясо на гриле,
листья зеленого салата, orange ou pamplemousse;
7 — отварное филе курицы, свежие томаты,
orange ou pamplemousse.
Le dîner:
1, 2, 3 день — 2 отварных яйца,
orange ou pamplemousse; 4, 5, 6 —
допущенные des fruits; 7 — филе курицы на
гриле или отварное, свежие томаты, orange ou pamplemousse.
3 semaines
Toute la journée dans n’importe quelle quantité:
1 день — допущенные des fruits;
2 — овощи на пару, листья зеленого
vinaigrette; 3 — допущенные фрукты или овощи
на un couple; 4 — рыба, листья зеленого
vinaigrette; 5 — филе курицы; 6 et
7 — один вид фруктов из допущенных.
4 semaines
На четвертой неделе курса для похудения Усама Hamdy Вы сами
doit faire un régime en fonction de quels aliments
autorisé à utiliser pendant la journée.
1 день — 200 гр филе курицы, 200 гр
poisson bouilli, tomates, concombres, 1 orange, 1 pamplemousse;
2 — 2 тоста из цельнозернового хлеба,
salade de tomates et de concombres 4, tout fruit;
3 — 2 тоста из цельнозернового хлеба, 100
g de fromage cottage 0% de matières grasses, 2 oranges, 2 pamplemousses, 200 g cuits
légumes, 2 tomates fraîches; 4 — отварное
viande de poulet (0,5 poulet entier), une salade de 2 concombres et 2 tomates, 1
orange et 1 pamplemousse; 5 — 2 вареных
œufs, salade de légumes frais (concombres, tomates, feuilles vertes
laitue), 1 pamplemousse; 6 — 1 тост из
pain de grains entiers, 1 concombre, 100 g de fromage cottage 0% de matière grasse ou
fromage de brebis, 200 g de filet de poulet bouilli; 7 —
1 toast de grains entiers, 2 tomates fraîches, 150 g bouilli
poisson, 200 g de légumes, 1 orange et 1 pamplemousse.
Творожная диета Усама Hamdy для похудения подойдет людям с
intolérance au blanc d’oeuf ou juste à ceux qui préfèrent
oeufs caillés. Dans le même temps, le régime est plus strict et moins
varié.
1 semaine
Завтрак — 200 гр творога низкой жирности, любой
fruits autorisés; Обед — допущенные диетой фрукты
soit du pain de grains entiers avec du fromage; Ужин — кусок
viande maigre ou poisson grillé, salade au jus de citron.
2 semaines
Завтрак — повторяет завтрак 1й недели;
Обед — понедельник- суббота: мясо/рыба на гриле,
salade au jus de citron; Dimanche: 200 grammes de fromage cottage faible en gras,
любой fruits autorisés; Ужин — повторяет завтрак
1ère semaine
3 semaines
1 день — разрешенные фрукты в любых
les quantités; 2 — овощи в любых
les quantités; 3 — разрешенные овощи и
фрукты в любых les quantités; 4 — рыба,
салат из свежих овощей в любых les quantités;
5 — отварное нежирное мясо, салат из
свежих овощей в любых les quantités; 6 et 7
– fruits autorisés en toutes quantités.
4 semaines
Повторяет рацион 4й недели яичной диеты Усама Hamdy.
Bénéfice et préjudice
Белковая (яичная и творожная) диета Усама Hamdy для похудения
facilement toléré, le corps ne souffre pas d’un manque
vitamines et oligo-éléments.
Dans le même temps, le résultat de la perte de poids est vraiment évident et
persiste longtemps.
Яичная диета Усама Hamdy позволяет побороть тягу к сладкому и
réduire la faim.
Contre-indications à la nutrition sur le système Oussama
Hamdy:
- maladies chroniques du tractus gastro-intestinal;
- maladie rénale;
- pendant la grossesse et l’allaitement;
- avec des réactions allergiques au blanc d’oeuf et aux agrumes.
Résultats d’efficacité et de perte de poids
En fonction du poids initial de la personne, les protéines (œuf et
творожная) диета Усама Hamdy позволяет сбросить от 10 до 28
kilogrammes.
Pour sauvegarder le résultat, quittez progressivement
диеты Усама Hamdy:
- au début, ne consommez que des aliments faibles en calories;
- boire beaucoup d’eau pure sans gaz ou tout autre liquide
sans sucre; - boire un verre de kéfir au coucher;
- основную часть рациона doit занимать овощи и des fruits;
- limiter les sucreries et les produits à base de farine achetés;
- organiser des repas séparés;
- une fois par semaine et demi, organisez des jours de jeûne pour économiser
résultats de perte de poids – kéfir, fruit, sarrasin; - commencer à faire de l’exercice au moins
en charge.
Pour évaluer les résultats de ceux qui ont maigri par cette méthode, nous proposons
сравнить фото до и после:
