Poitrine de poulet et légumes – notre arme principale dans la lutte pour la maigre
taille. Dans le sein beaucoup de protéines et faible en gras. Les légumes contiennent des fibres et
vitamines précieuses. Si vous incluez les deux dans le régime régulièrement,
En même temps que vous coupez le sucre et le gras, vous commencez à perdre du poids.
Aujourd’hui, je cuisinerai des côtelettes de poulet et de légumes. Recette
très simple, et quel plat savoureux il s’avère finalement – les doigts
te lécher
La particularité de cette recette est que les morceaux ne sont pas préparés sur
casserole et au four. Vous pouvez utiliser un bain-marie, mais dans le four
les morceaux sont obtenus avec une croûte, très appétissante.
Le goût des côtelettes dépend en grande partie du choix des légumes. Aujourd’hui je vais
utilisez du chou blanc, des carottes miniatures et n’oubliez pas
les verts
Contents
Ingrédients:
• 500 gr de filet de poulet • 1 œuf • 2 gousses d’ail • 1 oignon •
1-2 carottes • 200 grammes de chou blanc • 20 grammes de persil • 20 grammes
oignons de printemps • poivre moulu, sel • coriandre ou basilic
Recette
Préparez tous les ingrédients pour hacher. Rincer les filets, hacher
tranches de taille moyenne, tout en éliminant les excès de graisse et les paillettes.
Sans oignon et sans film, laver, couper
les bars.
Broyer les morceaux de poulet préparés dans un hachoir à viande en alternant avec
oignons et ail. Vous pouvez également remplacer le moulin avec un mélangeur à haute vitesse.
pouvoir.
Casser l’œuf dans un bol séparé, fouetter, puis
Verser dans le hachis, assaisonner avec du poivre, du sel et des épices. Soigneusement
mélangez-le.
Peler les carottes, laver, râper sur une râpe moyenne.
Pailles de chou.
Mélanger les légumes hachés avec du poulet haché.
Rincer les flèches de persil et d’oignon vert, éliminer l’excès
gouttes, tranche. Все mélangez-le.
De la masse résultante, formez des boules de la même taille.
Pour mâcher pendant la modélisation ne colle pas, les mains doivent être constamment
mouillé avec de l’eau.
Le four est chauffé à 180 degrés. Mettre les bits dans
forme résistante à la chaleur.
En 30 à 40 minutes, les morceaux de poulet et de légumes diététiques sont prêts.
Ruddy et parfumé.
Ne les mangez pas avec de la mayonnaise. Mieux vaut faire une sauce tomate légère
sans huile, comme Satsibeli.
Cette recette de la catégorie
Morue, poitrines de poulet diététiques
