Y a-t-il un meilleur moment de la journée pour pratiquer?
exercice physique?
Avant de répondre à votre question, lequel devriez-vous choisir?
le meilleur moment pour s’entraîner est le matin ou le soir, laissez-moi
noter une chose qui exerce, indépendamment du temps,
les lieux et les durées elles-mêmes sont extrêmement
bénéfique pour votre santé physiologique et mentale.
Oui Après tout, non seulement le corps devient plus tendu après
séances d’entraînement, mais l’exercice a également un effet bénéfique sur
système nerveux, élargissant sa fonctionnalité.
Etudes de la fonctionnalité respiratoire, des biorythmes quotidiens,
la température du corps et les niveaux d’hormones disent une chose – le plus
temps favorable pour la formation environ 4-5 heures après le déjeuner. Mais
dans le rythme moderne de la vie, il est parfois impossible de réserver du temps pour
Les séances d’entraînement sont clairement dans les délais. Il y a beaucoup de gens qui effectuent
programme d’exercices tard le soir ou même la nuit.
Discutons donc des avantages de la formation dans cet article.
à différents moments de la journée, cela vous aidera à choisir
propre “meilleur temps” pour le sport.
Contents
Le meilleur moment pour s’entraîner: l’avis d’experts
Séance d’entraînement du matin
Avantages:
• Pour la plupart des gens qui ont choisi l’heure du matin pour
formation, il est plus facile de former un “besoin” constant de
exercices physiques (c.-à-d. adaptation �
charges). • moins de distractions et, par conséquent,
pauses forcées. • Vous pouvez augmenter le temps consacré aux activités physiques.
exercice, se lever un peu plus tôt. • accélère parfaitement votre
le métabolisme principal, ce qui permet de brûler plus de calories
pendant la journée • Donne un sentiment d’énergie physique pour
quelques heures après la classe. • Baisse des températures estivales
période. • La pollution atmosphérique est la plus faible dans la première
une demi-journée • Le matin, pendant les chargements, il est d’abord brûlé.
ligne de graisse stocke dans votre corps.
Inconvénients:
• La température corporelle est à son plus bas après
réveil, réduisant ainsi la consommation d’énergie et la vitesse
flux sanguin. • Les muscles “froids” peuvent être plus sujets aux blessures –
assurez-vous de passer un bon échauffement et d’étirer les groupes principaux
muscle avant d’augmenter l’intensité de votre entraînement. • Si vous ne le faites pas
comme le matin pour la formation, vous aurez du mal à instiller
vous-même une habitude du sport du matin. • Depuis la température corporelle et
les niveaux d’hormones sont plus élevés en fin de journée, puis le taux de combustion des calories
le matin sera moins efficace. À midi
Avantages:
• Les cours du midi à une heure précise peuvent
facile à prendre l’habitude. • Vous pouvez organiser une formation commune avec
collègues au travail, étudier. • la température corporelle et les niveaux d’hormones
plus haut que le matin. • La formation aidera à réguler la quantité de nourriture.
pour le déjeuner et vous aider à éviter de trop manger. • améliore le flux sanguin
au cerveau, cela vous rend plus intelligent. • Soulage le stress émotionnel
du travail, des cours à l’université, à l’école.
Inconvénients:
• Les contraintes de temps ne vous permettent pas de faire le plein
séance d’entraînement. Toute durée est déjà bonne, mais c’est mieux si
vous pouvez pratiquer de 30 à 60 minutes ou plus. • distrayant
facteurs qui peuvent ne pas vous permettre de commencer à vous entraîner
heure fixée. • Les études montrent que l’indicateur
la fonctionnalité pulmonaire est la pire à midi. Quand c’est facile
en marchant, vous ne remarquerez peut-être pas la différence. Mais для энергичной
La différence d’entraînement peut être ressentie.
Après le déjeuner
Des études montrent que le temps entre 15h00 et 19h00 est
meilleur moment pour faire de l’exercice d’endurance et développer ses muscles
les masses.
Avantages:
• Pour la plupart des gens, la température corporelle et les niveaux d’hormones
atteint son point culminant à 17 heures, il faut donc s’entraîner 2 heures avant
ou après le pic est le meilleur pour l’endurance et la construction
мышечной les masses. • Les études montrent que les poumons sont les plus
efficace à 4-5 le soir. • Les muscles sont chauds et souples. •
La tension perçue dans les muscles est la plus basse – donc
Ainsi, vous pourrez effectuer plus complexe ou plus rapide
упражнения во второй une demi-journée • La charge aide à réguler
la quantité de nourriture pour le dîner. • soulager le stress après le travail,
séances de formation.
Inconvénients:
• distrayant факторы, которые могут не позволить вам приступить
к тренировке в heure fixée.
Cours du soir
Avantages:
• Les muscles sont chauds et souples. • La charge aide à réguler
la quantité de nourriture pour le dîner. • soulager le stress après le travail,
séances de formation.
Inconvénients:
• distrayant факторы, которые могут не позволить вам приступить
к тренировке в heure fixée. • Il faut un à trois
heures pour se détendre après avoir fait les exercices pour avoir
capable de s’endormir normalement. • Si vous rencontrez des problèmes avec
Pour dormir, vous devez planifier votre entraînement plus tôt. •
Accumulation psychologique et physique tout au long de la journée
fatigue
Alors, quel est le meilleur moment pour s’entraîner? Avantages de
l’exercice ne sera que quand ils sont effectués
toujours et régulièrement.
Par conséquent, le meilleur moment pour exercer est que
s’adaptera parfaitement à votre journée
calendrier. Les experts conviennent que le facteur décisif sera
après tout, la durée et la régularité de la formation, pas le temps
jours. Bonne chance à toi!
