Пт, 27 май 2016 Автор: Анна Онуку
Toutes les femmes ne peuvent pas se vanter d’avoir un ventre plat,
jambes et mains élastiques sans peau lâche.
C’est pour cette raison que la question de l’obtention
forme parfaite.
Parfois, le beau sexe est urgent
se débarrasser de l’excès de poids.
Быстрое похудение за неделю на 10 kg — это возможно, но только
sous réserve des règles et principes de base de la méthodologie.
Ce ne sera pas facile, mais le résultat en vaut la chandelle et
énergie
Contents
Быстрое похудение за неделю на 10 kg: принципы построения
mode d’alimentation
Au fil des ans, certaines femmes ont essayé de se débarrasser de ces personnes
10 kilogrammes. Ils se tournent vers les procédures esthétiques,
assister à des gymnases. Le poids s’en va, mais au bout d’un moment tout
retour égal, parfois même en double. C’est
arrive pour la raison que la femme n’est pas initialement venue �
La question de perdre du poids est juste. La technique doit être soigneusement
pensé.
Non seulement le sport, vous devez vous apprendre à distinguer
des aliments qui peuvent être mangés et qui ne peuvent pas l’être.
Produits minceur sains
Il est important de comprendre que le régime alimentaire doit être varié. À consommer
toujours le même produit est faux. Organisme
épuisé, manque des oligo-éléments et des vitamines importants. Dans
Par conséquent, tout conduit à un métabolisme plus lent et
processus de perte de poids.
Dans рацион худеющей должны быть включены следующие
Produits:
• fruits et légumes de saison;
• bouillie de céréales;
• kéfir et yogourt faibles en gras;
• viande de poulet et de boeuf;
• fruits de mer.
Produits interdits
Compter les calories ne suffit pas pour s’en débarrasser
couche graisseuse. Pour équilibrer votre régime et le rendre
plus utile et sûr pour la figure, vous devez exclure
следующие Produits:
• noix salées, chips;
• diverses sauces (ketchup, mayonnaise);
• viande fumée;
• les boissons alcoolisées;
• produits de confiserie et de farine.
Outre les produits énumérés, il est souhaitable de limiter
assaisonnement Dans них нет ничего опасного, фигуре вреда они
ne pas apporter. Les condiments pour la perte de poids sont exclus pour la raison que
ils aiguisent l’appétit.
Charges sportives pour une perte de poids rapide pour la semaine par 10
kg
Если женщина задала себе четкую цель избавиться от 10 kg всего
dans une semaine, elle devra faire face à une lutte sérieuse. Le jeûne et
les monodiets n’atteignent pas des résultats spectaculaires durables. Approche
devrait être complet.
Le cycle d’exercice pour perdre du poids est conçu pour que
absolument chaque fille pourrait le jouer, peu importe le niveau
votre forme physique. Un petit gymnase tous les matins.
aura un effet positif sur la santé, vous permettra de vous mettre en forme et
pomper la presse.
Быстрое похудение за неделю на 10 kg начинается с правильной
séance d’entraînement.
1. Le premier exercice – marcher sur place pendant 5 minutes.
Cela semble peu utile, mais ce n’est pas le cas. Marcher sur place avec
les bras pliés aux coudes permettent de réchauffer parfaitement les muscles,
préparez-les à une charge de travail plus sérieuse.
2. En marchant, vous devez vous rendre lentement à une course sur place. Avec
Il est important d’essayer de lever les hanches plus haut.
3 La même course sur place, seulement maintenant avec une grande hauteur
les genoux
4. Debout sur place à tour de rôle, les jambes sont surélevées.
5. exercice efficace qui vous permet d’utiliser
muscles abdominaux et réduire le volume de la taille – lever le genou pour
coffre
6. Sauter sur place, avec les bras et les jambes divorcés
aux parties.
7. Squats compliqués. Chaque fois que la jambe est rétractée
côté – d’abord à droite, puis à gauche. L’exercice permet
se débarrasser des plis sur les côtés, enlever le gras de la région des fesses.
8. Avecнимается стойка боксера, руки поочередно выбрасываются
devant lui, comme devant un homme rival.
Dansыполняя перечисленные упражнения в представленном порядке,
tous les jours le matin, excellent en une semaine
le résultat Une femme n’améliorera pas seulement le niveau de son physique
formation, mais aussi pompé les muscles abdominaux, se débarrasser de
�”Peau d’orange” au niveau des fesses et des cuisses.
Быстрое похудение за неделю на 10 kg: примерное меню возможных
les régimes
На сегодняшний день пропагандируется огромное количество les régimes,
chacun d’eux promet de trouver la silhouette parfaite en peu de temps.
Il est à noter que la plupart de ces recettes impliquent
le jeûne Le refus de manger est un stress énorme pour le corps,
ce qui conduit au développement de maladies.
Быстрое похудение за неделю на 10 kg возможно и без голодания.
Есть несколько эффективных les régimes, основное действие которых
Il vise à brûler la graisse sous-cutanée. Avec этом организм будет
continuer à obtenir des oligo-éléments essentiels à maintenir
bilan vitaminique.
Недельная les régimesа на гречке
Преимущества les régimesы:
• simplicité;
• la possibilité d’utiliser du sarrasin en n’importe quelle quantité;
• le produit contient très peu de glucides dans sa composition, donc
il est rapidement et facilement acquis;
• Le sarrasin est riche en oligo-éléments utiles pour le corps.
Avant тем, как сесть на гречневую les régimesу, нужно научиться
cuisiner correctement pour ses céréales. Ceci est fait très simplement. Avant
dormir un verre de sarrasin cuit à la vapeur avec deux verres d’eau bouillante.
Le conteneur est recouvert d’un couvercle, enveloppé dans une serviette et
laissé dans un endroit chaud. Dansажно, что туда нельзя добавлять сахар,
sel ou autres épices.
Le premier repas ne doit pas être plus tôt que 4 heures après
dors. Dernière – jusqu’à 18h00.
Avecмерное дневное меню
Petit déjeuner:
• sarrasin cuit à la vapeur (100 grammes);
• un verre de kéfir faible en gras ou de thé vert sans
édulcorants.
Déjeuner:
• sarrasin, vous pouvez ajouter un peu de frais de saison
des fruits;
• thé vert.
Le dîner:
• sarrasin (100 grammes);
• une pomme;
• thé vert.
Si vous ne voulez pas déjeuner ou dîner, ne forcez pas
ça vaut le coup. Dans том случае, если в течение дня одолело резкое чувство
faim, autorisé à manger du sarrasin à la vapeur ou à boire un verre
kéfir. Преимущество les régimesы в том, что крупу можно употреблять в
n’importe quel montant, figure, ça ne fait pas mal.
Похудеть за неделю на 10 kg с представленным выше рационом
la nourriture – c’est réel, si vous n’oubliez pas tous les matins de payer 20-30
minutes de charge.
Régime des médecins
Эта les régimesа характеризуется своей дешевизной. Suite à la principale
принципам, она гарантирует быстрое похудение за неделю на 10 kg.
Повторять les régimesу можно не чаще, чем один раз в месяц. Pour atteindre
excellent résultat dont vous avez besoin d’avoir de la volonté et le désir de trouver une figure
tes rêves
Avecмерное меню
1. Le premier jour est le plus difficile. Besoin de boire deux litres de minéraux
l’eau, mais pas immédiatement, mais pour 6-7 fois.
2. Dansторой день с утра будет одолевать легкое чувство голода —
тут и понадобится сила воли, чтобы продолжить les régimesу. Dans течение дня
litre de lait écrémé est bue. Une heure avant le coucher
Une pomme verte est mangée.
3 Le troisième jour est la consolidation du premier. Aussi pendant la journée
bu 6 fois 2 litres d’eau minérale.
4. Le quatrième jour est un petit festin pour l’estomac.
Préparer la salade de légumes, divisée en trois parties, qui sont mangées dans
tout au long de la journée. Vous pouvez boire de l’eau pure ou du thé vert sans
sucre
5. Le cinquième jour passe sur le même principe que le second.
6. Le sixième jour, les pommes vertes et 100 grammes sont autorisés.
filet de poulet bouilli.
7. Окончание недели — это выход из les régimesы. Pendant la journée il faut manger
100 grammes de fromage cottage et boire deux verres de lait écrémé
kéfir.
Quels produits prendre pour la cuisson des légumes
vinaigrette:
• chou blanc;
• carottes crues;
• l’aneth;
• l’huile d’olive.
Le régime est très strict, mais le huitième jour, debout sur la balance,
женщина обнаружит, что похудела на 10 kg.
Mayo Clinic Diet pendant une semaine
Основной секрет les régimesы заключатся в жиросжигающем супе,
cuit selon une recette spéciale. Ce sera dessus
consommation quotidienne de nourriture basée sur toute la semaine. Dansажно разнообразить
menu et autres produits de la liste des produits autorisés.
L’avantage de la soupe est qu’elle n’ajoute pas
calories, et les brûle. À consommer его можно в любом
quantité
Recommandations et notes importantes
1. Dans период les régimesы запрещается употреблять алкоголь, так как он
ralentit le processus de scission de la graisse sous-cutanée.
2. Pain, sodas et aliments frits – tout cela
strictement interdit.
3 Après une semaine, vous devez faire une courte pause.
Produits pour la préparation de la combustion des graisses
soupe:
Oignons (6 têtes de taille moyenne);
• chou blanc;
• céleri (1 bouquet);
• poivron vert (au goût);
• bouillon de légumes (2 cubes);
• tomates (peuvent être utilisées en conserve).
Chaque fois qu’une femme a faim, elle peut la satisfaire.
soupe
Меню les régimesы на яблоках и кефире
Данная les régimesа рассчитана на 7 дней, после который дама
избавляется от 10-ти kg. L’avantage est que dans le quotidien
Le régime alimentaire contient des aliments utiles et peu coûteux. Dans яблоках
contient beaucoup de vitamines et le kéfir apaise parfaitement le sentiment
la faim
Avecмерное меню
1. Les trois premiers jours sont très stricts. À consommer можно только кефир
dans la quantité de 1,5 litres par jour.
2. Les deux prochains jours sont pomme. Съедать надо ежедневно по 1,5 kg
fruits verts.
3 Les deux derniers jours à nouveau sur le kéfir.
Dansажно! Dans рационе les régimesы не хватает
glucides, donc le beau sexe peut se sentir
légère faiblesse
Секреты быстрого похудения за неделю на 10 kg
Devenez mince et trouvez le chiffre de vos rêves en bref
le timing est possible, sachant quelques petites mais très utiles
secrets.
1. Мотивация — это самый главный принцип
perdre du poids Sinon, tous les efforts pour perdre du poids seront
inutile. Une femme devrait mettre de côté tout négatif
émotions et réaliser pour vous-même que supprimer la couche adipeuse de son extrêmement
nécessaire. Un petit truc vous aidera – regardez-vous dans
зеркало и представить фигуру без 10-ти kg. C’est отличная мотивация,
которая поможет не сорваться с les régimesы.
2. Режим сна. Il est très important de dormir suffisamment.
C’est не означает, что ложиться можно когда угодно. Mode correct
Le sommeil aide à brûler des calories et à améliorer le métabolisme.
Dansо время les régimesы нужно стараться ложиться в 21:00 и вставать
au début
3 Никогда не стоит лишать себя завтрака — это
le repas le plus important. Même si une femme ne veut pas du tout
manger, vous devez essayer de manger au moins une pomme ou
стакан kéfir.
4. После 18:00 кушать действительно нельзя.
Le fait est qu’à cette époque, les processus métaboliques dans le corps
la nourriture est ralentie et non digérée, elle est convertie en
gras
5. Зарядка. Chaque matin, vous devez commencer par
petite séance d’entraînement. La série d’exercices la plus facile aidera
réveillez-vous, imprégnez-vous d’énergie toute la journée et lancez l’échange
processus corporels.
Если быстрое похудение за неделю на 10 kg стало для девушки
besoin urgent de vous préparer moralement et
accorder un résultat positif, en suivant les principes de base
perte de poids.
