Пн, 06 июн 2016 Автор: Анна Онуку
Régime alimentaire pas de sel и сахара набирает все больше популярности среди
vouloir perdre du poids.
Il a été prouvé que l’homme utilise cet assaisonnement dans de nombreux
plus que ce dont son corps a besoin.
C’est l’abus d’aliments salés qui cause des problèmes d’excès
poids et maladies telles que l’ostéoporose, des problèmes rénaux,
hypertension artérielle, maladies des articulations.
La liste est sans fin.
Cependant, cela ne signifie pas que le sel doit maintenant être abandonné au maximum.
la vie
Un petit “repos” dans 10-15 jours sera bénéfique pour le corps.
Contents
Régime alimentaire pas de sel: положительные и отрицательные стороны режима
alimentation
S’il y avait un régime parfait, le problème avec
l’obésité. Cependant, étant donné que les personnes en surpoids
chaque année, cela devient de plus en plus, on peut en conclure que tous
режимы alimentation для похудения так хороши, как их описывают. Régime alimentaire
pas de sel и сахара не является исключением. Elle a ses avantages et
inconvénients, que vous devez savoir avant de commencer la lutte pour
silhouette mince.
Côtés positifs
1. Un régime sans sel éliminera l’œdème et l’excès
kilogramme.
2. Efficace et sans contre-indications.
3. Ne nécessite pas de coûts supplémentaires.
4. Utile pour les personnes souffrant de maladie rénale ou
maladie cardiaque.
Côtés négatifs
1. Il n’est pas recommandé pendant la période estivale, en tant que régime sans
le sel prive le corps de grandes quantités d’humidité.
2. Déconseillé aux personnes constamment exposées.
effort physique intense.
Régime alimentaire pas de sel и сахара: разрешенные и запрещенные
les produits
Если женщина планирует изменить свой рацион alimentation путем
сведения к минимуму употребления соли, нужно знать, какие les produits
vous pouvez utiliser, et qui sont dans la catégorie de “tabou”.
В список продуктов, которые разрешает диета pas de sel и сахара,
comprend les éléments suivants:
• pain séché au four;
• pain de grains entiers;
• premiers plats cuisinés dans un bouillon de légumes;
• viande et poisson maigres;
• légumes au fromage et bouillis (courgettes, chou, concombres,
tomates);
• baies et fruits de saison;
• молочные les produits (свежий творог, кефир, яйца).
Il est également très utile de cuisiner à la maison sans ajouter
sucre et compotes de sel et gelées de baies et de fruits de saison.
В список продуктов из категории «табу» comprend les éléments suivants:
• bouillon de viande ou de poisson;
• plats trop fumés, frits et gras;
• marinades et cornichons;
• bonbons et produits à base de farine;
• porc et agneau.
Несмотря на то, что диета pas de sel влечет за собой отказ в
aliments préférés, vous devez vous rappeler que cela bénéficiera. Surpoids
nuit à la santé humaine à tout âge. Régime alimentaire
pas de sel и сахара — это возможность урегулировать свой ежедневный
régime alimentaire, réviser le menu et stimuler le bon fonctionnement de l’estomac
et les intestins.
Régime alimentaire pas de sel: особенности режима alimentation
Un régime sans sel n’engage pas catégoriquement une personne
refuser d’utiliser cet assaisonnement. La ligne de fond est
réduire son montant à celui qui ne nuit pas
au corps. Peu de gens savent que le besoin humain quotidien de sel
fait 5-8 grammes. En été, la dose augmente pour atteindre
30-40 grammes par jour.
В составе продуктов alimentation уже есть соль, этого количества
assez pour compenser le quotidien
le besoin du corps. Cependant, tout le monde ne comprend pas cela, si assidûment
utiliser l’assaisonnement, assaisonner ses soupes et autres plats.
Régime alimentaire pas de sel и сахара подразумевает отказ от дополнительного
utiliser l’assaisonnement. À travers две недели такого режима alimentation
уходит от 5 до 7 kilogramme. Au lieu de sel, la saveur du plat peut être donnée
avec des oignons, de l’ail ou des épices. Le corps ne sera pas
éprouver de l’inconfort.
Pour améliorer le processus de perte de poids, vous devez manger souvent, mais
en petites portions. Il est important de porter une attention particulière aux saisonniers
fruits et légumes, autres produits comprenant des aliments sains
pour les humains, les minéraux et les vitamines.
Меню диеты pas de sel можно составить самостоятельно. Si cela
provoque des difficultés, vous pouvez utiliser le
un régime pendant 15 jours.
1. Les trois premiers jours peuvent être faits “viande”. Pendant la journée
consommé pas plus de 500 grammes de poitrine de poulet bouillie. Elle
très nourrissant, pour que les sentiments de faim ne le soient pas.
2. Les trois prochains jours, “poisson”. Le corps va s’habituer �
une petite quantité de nourriture consommée, donc 500 grammes de bouillie
le poisson faible en gras sera très bien digéré.
3. Du septième au neuvième jour, l’accent est mis sur les céréales. Cela peut être le sarrasin,
la farine d’avoine. Il est permis d’ajouter une petite quantité à la portion.
chérie
4. Jour 10-12 – se concentrer sur les légumes. Ils peuvent être tout sauf
pomme de terre Peu de gens savent que les pommes de terre donnent des calories vides et non
nourrit le corps avec des nutriments.
5. Les trois derniers jours, vous pouvez vous faire plaisir avec des fruits et des baies.
Le seul inconvénient est de le limiter � raisins et bananes donc
comme ils ont beaucoup de sucre. Tous les autres fruits sont autorisés,
Une attention particulière devrait être accordée aux agrumes. Par exemple, pamplemousse
brûle bien les graisses et se caractérise par une petite énergie
valeur.
Conseils utiles
1. Si soudainement dans la rue attrapé la faim, vous ne devriez pas désespérer.
Vous pouvez l’éteindre avec des fruits ou du yogourt faible en gras, acheté
dans le magasin le plus proche.
2. Pour cuisiner, les plats n’étaient pas frais, mais remplacés par du sel
le curcuma, le jus de citron, la moutarde ou le raifort sont ajoutés.
3. Vous devez vous entraîner à mettre des portions non pas dans de grands plats, mais
dans de petites assiettes. Donc, vous pouvez visuellement tromper votre estomac.
Il lui semblera qu’une personne a mangé une grande assiette, des sentiments
la faim ne sera pas.
4. Régime alimentaire pas de sel и сахара должна соблюдаться и на рабочем
lieu Comme collation, flocons d’avoine rapide
cuisine, sans édulcorants ajoutés.
5. Conseils utiles pour les ménagères – pour se débarrasser de la tentation
saler le plat, la salière doit être retirée de la surface de travail et
mettre sur la table à manger. Si un membre de la famille veut
utiliser l’assaisonnement, laissez-le faire que dans son
une assiette.
Régime alimentaire pas de sel: рецепты блюд
1. Soupe de légumes hypocalorique
Pour cuisiner, vous aurez besoin de:
• radis (10 pièces);
• concombres frais (2 morceaux);
• céleri (2 tiges);
• tomates (3-4 morceaux).
Cette soupe instantanée est idéale pour un régime.
pas de sel и сахара. Tous les ingrédients sont finement hachés et
disposés sur les assiettes. Les tomates sont trempées dans de l’eau bouillante pour
La peau était plus facile à enlever. Puis les tomates défilent dans un mixeur jusqu’�
formation d’une masse homogène à l’ail. Déclaré par
les assiettes sont remplies de légumes et de kéfir faible en gras
Le mélange de tomates est ajouté.
2. Salade de fruits et légumes
Dans un récipient approprié est mélangé dans la même quantité (300
gramme) abricot haché, chou blanc, courgette.
Il y a aussi ajouté des oignons rouges au goût. Vous pouvez ajouter un peu
du fromage Salade habillée à l’huile d’olive.
3. Beignets de poulet aux légumes
Un petit morceau de filet de poulet frais est coupé en petit
des cubes. Il y a des oignons frottés. Le mélange obtenu doit être laissé au repos.
30-35 minutes. Pour la viande, la carotte est coupée en petits cubes. À goûter
le mélange est assaisonné de jus de citron et d’herbes. Une cuillère de soda est versée,
pour faciliter la sculpture de la forme. Les crêpes sont rôties à feu doux
10 minutes de chaque côté.
4. Poisson en pâte
Le filet de vos rouleaux de poisson préférés dans la farine, l’œuf cru et la panure
chapelure Les morceaux sont frits dans l’huile d’olive pour former
croûte brun doré.
5. recette de printemps
Recette simple et rapide pour un plat délicieux. Racine finement hachée
céleri et courgettes. Tous frits dans l’huile d’olive, arrosés
jus de citron. Le nombre minimum de calories, en plus du plat
contient beaucoup de vitamines.
6. Vinaigrette
Cette vinaigrette convient à toutes les salades de légumes. Avis
aucun sel ne sera impossible, donc il donne une saveur riche
et goût impeccable. Il faudra 4 cuillères à soupe d’huile d’olive,
100 grammes de basilic et de jus de citron pressé. Tous les
moulu dans un mélangeur – la vinaigrette est prête.
7. Filet de poisson en papillote
Le poisson cuit dans du papier d’aluminium est le repas diététique parfait.
pas de sel и сахара. Filet coupé en portions mélangé avec
нарезанной зеленью и поливается jus de citron. Le plat résultant
enveloppé dans du papier d’aluminium et cuit au four pendant 30-40 minutes.
De nombreuses recettes peuvent être créées indépendamment, sachant
разрешенные les produits для режима alimentation. De tous les fruits et légumes
la femme préparera facilement un délicieux smoothie en fouettant le tout dans un mélangeur. Tel
Cocktail est un excellent substitut pour le petit déjeuner.
Régime sans sel: les principes de l’organisation du régime
1. Eau – pendant la journée, vous devez boire au moins 8-9
des lunettes. Elle выводит из организма шлаки и токсины, избытки соли.
Une petite quantité d’eau peut être remplacée par du thé vert sans
édulcorants ou jus d’agrumes frais.
2. Régime alimentaire pas de sel подразумевает разделение приемов пищи на 5-6
fois La dernière fois que vous avez besoin de manger 3 heures avant le coucher,
чтобы желудок успел переварить les produits.
3. En aucun cas, vous ne devez vous permettre de passer, même si
Ceci est une salade de fruits. Bien sûr, il sera difficile de s’habituer à la première fois.
à des portions réduites. Un petit truc aidera plus vite.
s’adapter à l’alimentation. 15 minutes avant les repas, vous devez boire un verre
de l’eau Il remplira une partie de l’estomac, ce qui permettra une sensation de plénitude.
viens plus vite.
4. Si une personne exerce une activité cérébrale active, un régime sans
le sel et le sucre peuvent réduire ses performances. Pour empêcher cela
arrivé, il est recommandé d’acheter un complexe de vitamines et de les boire
протяжении всех 15-ти день нового режима alimentation.
5. Продолжительность диеты pas de sel составляет не более 15-ти
jours Après cela, une pause est nécessairement prise.
6. Charge le matin. Un exercice physique aidera.
pompe les muscles, améliore le métabolisme et stimule le processus de brûlure
gras
Il est important de comprendre que les premiers jours d’un régime sans sel seront lancés.
processus de déshydratation. Pour cette raison, vous n’avez pas besoin me demande quoi
Le nombre de kilos largués sera assez impressionnant. À travers
5-6 jours, le corps s’habitue un peu et cesse de subir le stress.
Une journée passera à 200-300 grammes de poids.
После диеты pas de sel и сахара важно продолжать следить за своим
régime alimentaire et ne pas revenir à la pleine utilisation des épices.
Cela se traduira par des livres supplémentaires revenant.
Régime alimentaire pas de sel — это полноценный рацион alimentation, основанный на
manger des aliments sains et nourrir le corps avec des nutriments
dans le montant admissible. S’il y a un désir de s’en débarrasser pour toujours
kilogramme haineux, en utilisant les recettes présentées et
des conseils utiles ne manqueront pas de réussir.
