Pilates pour perdre du poids

Vous avez sûrement entendu parler plus d’une fois des avantages du Pilates, mais jamais
décidé de l’essayer? Peut-être croire à tort que
ils ne devraient traiter que de problèmes de santé ou
garder le corps en forme? Mais considérons ceci
la question d’autre part est de perdre du poids.

Le contenu

• Qu’est ce que le Pilates?
• Les bases du Pilates pour les débutants
• Pilates pour perdre du poids — видео

Qu’est ce que le Pilates?

Le Pilates est l’un des plus recherchés et
programmes de réhabilitation dans le monde entier,
L’efficacité a été prouvée par de nombreuses années de pratique mondiale. Son
le créateur, Joseph Pilates, qui a donné le nom de cette
zones de fitness son nom, c’est lui qui a créé la méthode de formation pour
résoudre des problèmes de santé personnels, à la suite desquels il a aidé
à beaucoup de gens à travers le monde. L’idéologie du Pilates était saine
de la vie. Il a fait valoir que ce n’est qu’en harmonisant les aspects physique et matériel
qualités humaines mentales que vous atteignez optimale
équilibre de vie.

Le but principal de la méthode Pilates est de maintenir un état de santé optimal.
la colonne vertébrale, qui est un support pour le corps dans son ensemble. Par
le cours de formation est nécessaire tout le temps pour étirer la colonne vertébrale
maintenant sa position correcte et naturelle. Pilates est nécessaire
pour la charge sur les muscles profonds de la presse et le dos, contribuant
la formation du système musculaire, qui sert de support à la colonne vertébrale.
Le Pilates est un entraînement physique de faible intensité, c’est-à-dire
tout au long de la séance d’entraînement, il n’ya pas d’augmentation significative de la fréquence cardiaque,
par conséquent, il n’y a pas de charge cardio importante qui permet
produire des cours pour les personnes ayant un excès de poids et divers problèmes
avec la santé.

Quelle est la supériorité de l’entraînement à basse intensité
sur des entraînements de haute intensité? Le corps n’a pas �
dépenser beaucoup d’efforts pour faire les exercices, mais à la
Dans le même temps, ce programme d’entraînement offre des avantages considérables.
développement musculaire dû au manque de relaxation musculaire. Dans
Le résultat est une augmentation de l’élasticité et du muscle
tonus sans se sentir fatigué par des charges élevées
l’intensité. L’entraînement en Pilates n’accélère pas les processus métaboliques chez
comme «lourd», ce qui signifie qu’après la classe, vous n’êtes pas
se dépêcher pour compenser les calories perdues.

Beaucoup se demandent: le Pilates est-il efficace pour perdre du poids?
Bien que le Pilates ne soit pas un complexe direct
exercice de perte de poids, cependant, la mise en œuvre de données
faites de l’exercice de manière efficace et pour perdre du poids, car vous pouvez obtenir de la souplesse
seulement avec un corps mince et athlétique.

Les bases du Pilates pour les débutants

En classe, vous devez constamment maintenir l’équilibre et corriger les erreurs
la position du corps, à l’écoute, dans tous les cas pour ne pas laisser
flexions, lentement et en détail à travers les muscles, en alternant
tension et relaxation. Lors de la première leçon, vous devez maximiser
concentrer pour activer le centre – les muscles abdominaux,
ce qui permettra un exercice plus précis. Avoir appris
contrôler la position du corps et son mouvement, vous pouvez
contrôler également le travail des petits muscles qui correspondent au travail
corps dans son ensemble. Le contrôle de la respiration distingue cet entraînement de
beaucoup d’autres. La respiration profonde des seins aide à faire des mouvements
répartition lisse et mesurée de la charge musculaire.

Le Pilates est très diversifié. Dans его системе предусмотрено наличие
différents niveaux de difficulté. Dansсё зависит от подготовки людей,
assister aux cours. Le principe du complexe d’exercice est de
système: de facile à plus difficile. Parсле освоения основной
technologie – vous pouvez commencer à vous entraîner avec une variété de
appareils. La balle ou les rouleaux contribuent à améliorer
activation des muscles stabilisateurs, car effectuer des exercices sur le ballon,
plus d’énergie est dépensée afin de maintenir l’équilibre
garder le corps dans la position correcte. Utilisation en formation
anneau isotonique, vous fournirez les muscles plus intenses
charge de puissance.

Pilates pour perdre du poids — видео

Afin de ne pas décrire les exercices de Pilates, nous avons décidé de les placer dans
cours vidéo. Dansидео упражнения пилатес имеют несколько
options, nous vous proposerons le plus populaire et le
les efficaces.

Dans данном видео описывается курс пилатеса для начинающих. Dansидео
donnera des recommandations sur la mise en œuvre des exercices, et parallèlement à cela
démontrera une série d’exercices spécialement sélectionnés pour
débutants

La vidéo suivante comprend également un ensemble d’exercices.
Pilates pour débutants, grâce à quoi. Leurs deux cours vous pouvez
choisissez les exercices qui vous conviennent.

Eh bien, à la fin une autre vidéo
démontrera des exercices de pilates directement pour
perdre du poids

Pour le pilates, la régularité et le désir de
atteindre le résultat. Seuls les entraînements stables apparaissent
le résultat, et garanti.