Se débarrasser rapidement des kilos superflus avec
faire de l’exercice régulièrement n’est pas aussi facile que ça
peut sembler au début.
Parfois, le résultat final est quelque peu décourageant – il arrive que
au lieu de la perte de poids attendue, vous constaterez peut-être que vous êtes le contraire
marqué un autre couple de livres supplémentaires.
En conséquence, vous êtes déçu et vous ne pouvez pas comprendre pourquoi
Il arrive que vous preniez du poids pendant les entraînements. Mais alors
se passe vraiment …
Dans un tel scénario, beaucoup commencent à tourmenter leur échec
Conscience à la recherche d’une raison possible, l’une et l’autre
mêmes questions, vous essayez de trouver la bonne solution. Soit
il est nécessaire de s’entraîner plus intensément ou de remplacer les exercices par plus de
efficace, alors il faut manger moins …
Je voudrais vous conseiller de cesser de paniquer. Ci-dessous i
Je vais essayer de décrire toutes les raisons possibles qui peuvent
favoriser la prise de poids avec des séances d’entraînement régulières.
Contents
Augmenter la masse musculaire
Prise de poids pendant l’entraînement avec un régime pour débutants
est assez commun.
C’est parce que la construction musculaire active est en cours.
masse sous l’influence de l’activité physique. Pendant que tu perds
les tissus adipeux, les fibres musculaires prennent sa place. Et depuis les muscles
plus lourd que le gras, par conséquent, vous verrez de nouvelles
�Chiffres “désagréables” sur la balance domestique.
Mais le surplus de poids est associé à une augmentation des effets bénéfiques.
masse musculaire, et non en raison de la graisse non désirée. Donc votre
le corps devient sain et fort qu’il ne l’était avant
séances d’entraînement.
Vous ne mangez pas assez de calories
Lorsque vous utilisez faible en calories
régime alimentaire pour la perte de masse graisseuse, il arrive souvent que vous
commencez à consommer beaucoup moins de calories que nécessaire
votre corps pour une vie normale. C’est sérieux
erreur et devrait être évité.
En raison du manque de calories, votre corps
va ralentir le taux du métabolisme principal afin
conservation de l’énergie. En conséquence, les réserves de graisse dans votre corps
augmenter et vous prenez du poids.
Par conséquent, un régime bien organisé est très important,
qui devrait inclure tous les nutriments que
nécessaires au fonctionnement normal du corps, y compris
les graisses et les glucides. Ils nous donnent une énergie utile et donc pas
peut être exclu de notre nourriture.
Vous pouvez réduire la taille de la portion, mais augmenter la quantité
repas, respectivement, pour que vous ne vous sentiez pas
faim trop souvent.
Mauvaise sélection d’exercice
Tous les exercices ne vous aideront pas à brûler rapidement.
en surpoids. Supposons une courte promenade dans le jardin pour
45 minutes ne vous aident pas à dépenser une quantité importante de calories.
Au contraire, vous devrez marcher à un rythme plus intense pour
toutes les 45 minutes au moins 4-5 fois par semaine. Alors vous
être capable de voir des résultats à travers, environ, 3
de la semaine.
En améliorant votre condition physique, vous devriez augmenter
aussi l’intensité de la formation de sorte que autant que possible
brûler des calories en une session. Marcher, danser, aérobic sont
l’une des meilleures formes d’exercice qui peut aider à perdre
poids
Mais! Ne concentrez pas vos exercices sur des
groupe musculaire Parce que plus le nombre de groupes musculaires est élevé
inclus dans le travail, le plus d’énergie sera brûlée.
L’apparition de calories supplémentaires
Lorsque nous commençons à pratiquer régulièrement, beaucoup d’entre nous
contrôle “laisser tomber leurs manches” ou généralement refuser
compter quotidiennement les calories “mangées”. À la suite
il s’avère que nous consommons facilement plus de “nouvelles” calories,
que brûler par l’exercice.
Une alimentation saine et équilibrée et des exercices réguliers devraient
vont de pair pour réussir dans un programme visant à réduire
poids Si vous décidez d’augmenter votre nombre de calories par jour, vous
doit s’assurer que vous avez planifié l’activité correctement
séances d’entraînement ou une augmentation de leur nombre de sorte que ceux-ci
calories supplémentaires que vous avez eu l’occasion de complètement
utiliser
Problèmes de santé
Certaines personnes effectuent des activités physiques programmées.
régulièrement et avec un dévouement sans faille, prenez des aliments sains et équilibrés,
mais le poids ne s’en va pas et reste au mieux immobile.
L’augmentation du poids corporel peut être due à certains problèmes de
santé, par exemple maladie de la thyroïde ou ménopause
les femmes plus âgées.
Même certains problèmes hormonaux peuvent entraîner une perte de poids.
tâche extrêmement difficile. Dans ces conditions, vous devriez
consulter votre médecin pour identifier et traiter vos problèmes
avec la santé. De plus, un gain de poids peut conduire à un gain de poids.
médicaments, pilules contraceptives.
Dépression émotionnelle
Le stress peut être un autre facteur important qui empêche
perdre ces kilos en trop à la suite de l’exercice.
Si votre corps et votre esprit ne sont pas exempts de stress interne,
cela вполне вероятно, чcela вы не получаете достаcelaчного количества
passez une bonne nuit de sommeil. Исследования показали, чcela хороший сон
помогает в потере poids Essayez de vous débarrasser de l’anxiété
сосcelaяний и добавить один дополнительный час сна в cela время, когда
вы тренируетесь – эcela поможет вам сбросить en surpoids.
Я искренне надеюсь, чcela вы сможете определить, по какой причине
физические упражнения не приносят вам сcelaль желаемого результата.
Постарайтесь проводить тренировки регулярно, и, я уверена, чcela ваши
les efforts porteront leurs fruits très bientôt. Bonne chance à toi!
