- 1 Principes de base de l’alimentation Svetlana Khodchenkova
- 1.1 Menu pour 7 jours
- 1.2 Avantages et inconvénients
- 2 Résultats d’efficacité et de perte de poids
Svetlana Khodchenkova – actrice populaire russe, qui
Il a été possible de réaliser de grands succès non seulement à la maison, mais aussi
attirer l’attention des réalisateurs hollywoodiens. Pour suivre
Normes occidentales, Svetlana applique un régime spécial, qui
une fois lui a permis de perdre 20 kg.
Il convient de noter immédiatement que sans exercice, le résultat
perdre du poids ne sera pas aussi efficace. Svetlana Khodchenkova elle-même dans
Tout en perdant du poids est activement impliqué dans le sport.
Contents
Les principes de base du régime alimentaire de Svetlana Khodchenkova
Le secret de la diète beauté de Svetlana est régulier
alimentation équilibrée. Khodchenkova abandonné
sucré, farine et autres aliments riches en calories. Jour
Le régime pour perdre du poids comprend 5 à 6 repas dans de petites
les quantités. La nutrition fractionnée peut réduire le volume de l’estomac,
compte de laquelle le sentiment de faim est atténué.
Svetlana Khodchenkova inclus dans le menu du jour pour la perte de poids
légumes, fruits, œufs, lait, parfois poisson et viande blanche. Svetlana
Khodchenkova recommande de donner une petite portion de protéines,
abandonner les pâtes, les pommes de terre et les produits de boulangerie.
En outre, la perte de poids contribue à l’utilisation de grandes quantités
eau propre, jusqu’à 2 litres par jour. Khodchenkova admet que quand
aux bonbons, se permet de se régaler d’une tranche de noir
du chocolat Dans le même temps, le régime n’est pas strict, le régime est très
varié.
Parmi les produits diététiques autorisés:
- légumes cuits sous n’importe quelle forme;
- fruits (sauf bananes et raisins);
- produits laitiers fermentés;
- œufs à la coque;
- fruits secs, noix, chocolat amer;
- pain diététique, pain de seigle;
- viande diététique;
- poisson maigre;
- beaucoup d’eau propre.
Produits de régime interdits:
- cuisson à haute teneur en calories: gâteaux à la crème, pâtisseries,
des beignets; - conserves, cornichons, plats cuisinés, viandes fumées;
- aliments frits;
- alcool
Menu pour 7 jours
Le régime de Svetlana Khodchenkova est efficace et favorise la perte de poids,
si vous ne vous en écartez pas et faites attention à la santé physique
des charges.
Le menu diététique de 7 jours de Svetlana Khodchenkova (petit-déjeuner,
collation, déjeuner, thé de l’après-midi, dîner avant de se coucher):
1 jour
- un verre de lait écrémé avec l’ajout d’une cuillerée de naturel
miel, un couple de pains de régime; - n’importe quel thé sans sucre, pain de seigle avec verdures;
- soupe de légumes, filet de poulet bouilli, salade de fruits,
assaisonné de yaourt; - salade de légumes, parsemée d’herbes et assaisonnée
l’huile d’olive; - pain séché, un verre de kéfir;
- pamplemousse
2 jours
- jus d’orange frais, bouillie de riz, tranche noire
du pain - thé salé, pain noir au beurre;
- salade de chou et de carottes, bouillon de poulet, gelée;
- biscuits cuits dans l’eau, 2 pommes;
- ragoût de légumes cuit dans un chaudron;
- un verre de kéfir.
3 jours
- yogourt faible en gras, pain diététique;
- poire ou kiwi;
- ragoût de poisson avec des légumes;
- salade de tomates et de concombres avec des œufs durs;
- fromage cottage faible en gras aux pruneaux ou
abricots secs; - gelée de fruits.
4 jours
- jus frais de pommes et de carottes, plusieurs aliments diététiques
les pains; - tisane non sucrée, une tranche de pain de seigle avec du beurre et
les verts; - gâteau de poisson, salade de chou, oignon et aneth avec l’ajout de
pincée de sel; - orange ou pomme;
- légumes cuits au four: courgettes, aubergines,
Poivre bulgare; - un verre de kéfir.
5 jours
- tisane sans sucre, une tranche de pain noir et beurre,
bouillie de riz; - 2 tomates et 1 concombre sous forme de laitue;
- soupe au chou avec riz et herbes fraîches, vapeur
côtelette; - feuilles de laitue avec carottes râpées, gelée;
- fromage cottage, habillé d’une cuillère de miel;
- un verre de kéfir.
6 jours
- jus de betterave fraîche, bouillie de riz, quelques craquelins;
- karkade thé sans sucre, une tranche de pain noir avec du beurre;
- bouillon de poitrine de poulet, salade de légumes aux tomates, concombres et
лука, заправленный l’huile d’olive; - noix au miel, tisane sans sucre;
- poisson cuit au poivre doux;
- pomme verte.
7 jours
- yaourt à faible intérêt avec baies ajoutées, thé vert sans
le sucre; - un couple d’abricots secs et de raisins secs;
- filet de poulet bouilli, salade de poivrons frais,
tomates, fromage, habillé avec de l’huile d’olive et avec
légumes verts frais; - poire ou pomme, gelée de fruits;
- стакан кефира, ломтик ржаного du pain
- un verre de yaourt naturel.
Le régime de la 2ème semaine d’un régime pour perdre du poids est presque le même.
Permis de changer les jours dans les lieux.
Для того, чтобы унять голод, перед сном Svetlana Ходченкова
recommande de boire un verre d’eau minérale sans gaz. Même chose
besoin de faire le matin pour activer le métabolisme. Pour plus
perte de poids efficace, Khodchenkova ne mange pas après 19 heures, même
quand je ne suis pas au régime
Svetlana Ходченкова отмечает, что диета помогла ей перейти на
bonne nutrition et dans la vie quotidienne. C’est, l’actrice est facile
a refusé de faire frire, salé, farine, tout en se permettant
manger du chocolat noir quand vous voulez.
Bénéfice et préjudice
Le régime de Svetlana Khodchenkova est un pouvoir fractionnaire,
ce qui est un avantage pour la santé pour perdre du poids.
Parmi les autres avantages du régime alimentaire:
- boire beaucoup d’eau, ce qui, en plus de perdre du poids,
vous permet de nettoyer le corps des toxines; - produits alimentaires équilibrés qui contiennent tous
éléments et substances nécessaires à l’homme; - une variété de menus vous permettant de préparer de nombreux plats utiles et
plats délicieux.
Un tel régime alimentaire n’a pratiquement aucun inconvénient à perdre du poids,
un système alimentaire similaire n’est qu’un mode de vie sain,
qui devrait être respecté sur une base continue.
Среди противопоказаний— болезни почек,
tractus gastro-intestinal.
Résultats d’efficacité et de perte de poids
Svetlana Ходченкова когда-то похудела на 20 кг, придерживаясь
régimes, mais l’actrice a toujours noté que sans effort physique
le processus de perte de poids prendrait plus de temps.
Cours réguliers de plusieurs heures par jour en gymnastique, boxe
et des étirements ont permis à Svetlana Khodchenkova d’atteindre un brillant
résultats, tout en maintenant le corps en bonne santé.
Сейчас актриса Svetlana Ходченкова выглядит так:
Maintenant, à titre de comparaison, regardez la photo avant et après avoir perdu du poids.
Svetlana Khodchenkova:
