Bodyflex est appelé une méthode relativement simple pour
améliorer la forme, dont l’essence est que le physique
les exercices sont combinés avec le bon rythme respiratoire.
Le contenu
- Quels sont les exercices de respiration bodyflex et comment fonctionne-t-il?
engager - Bodyflex: exercices pour perdre du poids
Une personne qui perd l’ordre en pratiquant une flexion corporelle pendant une heure
3 600 kcal, soit dix fois plus qu’avec l’exercice aérobique, et
cinq fois les coûts d’énergie lors de l’exécution. Au début, pendant
les entraînements peuvent provoquer des vertiges. Si cela se produisait,
après avoir terminé la prochaine étape – attendez quelques secondes et
puis continue.
Les fondateurs et les partisans de bodyflex croient que tout au long de
vie, une personne s’habitue au mauvais rythme de respiration, ce qui
est superficiel et ne fournit pas toutes les cellules et tous les tissus
corps avec suffisamment d’oxygène. À cause de cette souffrance
processus métaboliques, ce qui affecte inévitablement les muscles.
Les muscles deviennent moins résistants au stress et perdent
la capacité de se détendre complètement et de stresser. À cela
éliminer, il est recommandé d’effectuer des exercices spéciaux.
Leur secret est qu’ils sont combinés avec une respiration profonde.
Bodyflex diffère considérablement des charges de puissance et des autres
méthodes de perte de poids. Dès la première leçon, il devient clair que
Cette technique est un mouvement qui ne cause pas de fatigue,
attendu des exercices. En raison de l’enrichissement du corps en oxygène
le métabolisme est normalisé et les excès de graisse sont également brûlés. Allons
Regardez de plus près ce qu’est bodyflex.
Contents
Quels sont les exercices de respiration bodyflex et comment fonctionne-t-il?
engager
Bodyflex ne nécessite pas beaucoup de temps: standard
complexe à seulement 20 minutes. Aucune perte de poids n’est requise.
compléter les régimes épuisants. Au contraire, elle contribue elle-même
normalisation de l’appétit.
La mise en œuvre de ce complexe s’effectue en 5 étapes.
- Этап первый: состоит в освобождении
les voies respiratoires de l’excès d’air. Après le souffle habituel
lentement, sans secousses, expirez l’air des poumons. Pour plus facile
Contrôlez ceci, tirez un peu la lèvre en avant. - Этап второй: после того как воздуха, который
vous pouvez expirer, ne restez pas – fermez la bouche. Puis avec force et
aspirez très vite de l’air par le nez pour que toute la respiration prenne
environ une seconde ou même deux. Pendant ce temps, essayez autant que possible.
plus pour remplir les poumons. Ce moment est d’une grande importance.
parce qu’il est responsable du succès de toute la classe. Après
sa fin, vous devez clairement sentir que vos poumons
complètement rempli. Bruit à respirer n’ayez pas peur – il faut
être. - Этап третий: не выпуская воздуха, выпрямите
le cou et le dos, inclinez un peu la tête en arrière. Ferme tes lèvres et
préparez-vous à expirer. Expirez brusquement, au diaphragme, au début
inspirant, ouvrant la bouche comme si tu le faisais involontairement, et ta bouche
ouvert, incapable de restreindre le flux d’air. Si tout est correct
à faire, puis au début de l’expiration, le son que vous émettez vous rappellera
quelque chose comme phh. Il peut ne pas se révéler dès la première tentative, mais avec
le temps vous le maîtrisez. - Этап четвертый: цель данного этапа – добиться
maintien prolongé du souffle. Pendant que vous ne respirez pas, baissez la tête,
faire face a été envoyé au sol. Serrer la presse en tirant sur l’abdomen,
de sorte qu’il semble que tous les organes situés en haut
des parties de l’abdomen sont déplacées vers la poitrine. Comptez jusqu’à 10.
Il faut compter “mille, mille deux”, mais pas “un, deux”.
Exercices bodyflex et effectuer, avec une tirée dans l’abdomen. - Пятый этап – расслабление. Soulager la tension
de la presse prendre une respiration. Après того как вы долго задерживали дыхание,
l’air doit aller aux poumons avec force. Le son en même temps rappelle
sanglot Et ensuite – expirez par la bouche et inspirez par le nez, ce qui
aboutir à une autre expiration impliquant
ouverture.
Essayez de faire les exercices comme décrit avec tous
nuances, atteindre la pleine conformité. Ce n’est pas si facile. Un
pour une respiration correcte, il faudra compléter les exercices!
La pratique est également nécessaire car les étapes de la respiration doivent être alternées.
l’un après l’autre, en douceur, en continu, et non avec les pauses réservées pour
page tournante. Pendant un moment, il faudra passer
apprendre la séquence correcte des étapes et leurs caractéristiques, sans
qu’ils perdent leur sens.
Au début, il sera probablement difficile d’attirer autant le ventre
fortement au besoin. Ne t’inquiète pas!
Assistant pour une meilleure pression de la presse sera
bonne respiration: si vous expirez autant que possible, ce sera plus facile.
La validité et l’interrelation de chaque étape sont la raison pour laquelle si
l’un d’eux est fait à mi-chemin ou mal, alors l’objectif de l’entraînement
ne sera pas atteint et toute action ultérieure sera inutile.
Prenez des cours de bonne foi.
Au cours de la troisième étape, libérant l’air des poumons, vous pouvez
ressentez le besoin de tousser. C’est normal Une à deux semaines après
le début de la formation est généralement caractérisé par le fait que la rétention de souffle
sur assez longtemps pour effectuer fidèlement
втягивание живота, недостаточsur. Le manque d’oxygène provoque la combustion
желание прервать тренировку и как следует surдышаться. C’est ton
un système cardiovasculaire faible, et les poumons qui rendent l’estomac si
pendant longtemps n’a pas laissé respirer en pleine force. Tout cela passera. Pratique
Le meilleur moment de la journée pour faire les exercices est
heures du matin Делать упражнения следует sur голодный желудок. Après tout
manger avant la nourriture est beaucoup plus facile qu’après.
Женщиsurм после родов следует engager бодифлексом не только
car il vous permet de mettre en forme votre corps, mais aussi dans l’ordre
d’accélérer le retour des organes normaux du tractus gastro-intestinal,
respiration, coeur et muscle.
La technique est relativement jeune. Son auteur, à la suite du régime
formation, après la naissance du troisième enfant, dans un court laps de temps
me suis ramené à la normale. Будучи изsurчально полной, оsur сумела добиться
perdre du poids et mettre en ordre le système musculaire.
Comme pour toute technique, bodyflex a ses propres contre-indications.
Parmi lesquels une opération récente,
ostéoporose et autres maladies du système squelettique, malignes
новообразования, повышенsurя температура тела, травмы и др.
Bodyflex: exercices pour perdre du poids
Faites attention à plusieurs exercices que vous pouvez
effectuer, ayant maîtrisé la respiration correcte. Ils fournissent
тренировку большинства скелетных мышц surшего организма, в том числе
muscles du cou et du visage. Cette dernière circonstance distingue bodyflex de
других методик, которые surправлены только sur тело. Cosmétique
l’élément n’est qu’un atout pour les femmes. 
- Лягте sur живот, упираясь коленями и ладонями в пол. Quand vous
обретёте устойчивое равновесие, смените опору с ладоней sur локти.
Также лежат sur полу предплечья. Étendre une jambe en la penchant
chaussette sur le sol. Ne pliez pas le genou. Lève la tête pour que
regarde devant toi. Dans cette position, allez au stade de l’abdomen en retrait.
Baisse la tête. Soulevez lentement la jambe qui était étirée,
en haut Носок должен быть surправлен в пол, пятка – en haut La souche
muscles fortement fessiers. Maintenir la tension jusqu’�
compter jusqu’à huit. Après этого можете опуститься и вдохнуть.
Répétez l’exercice trois fois des deux côtés. - Встаньте sur пол, 35 см расстояние между ступнями. Les mains
ses mains sont tournées vers les cuisses et abaissées le long du corps. Astuce
surиболее выступающего среднего пальца расположите не более чем sur 2
см выше колеsur. Pour ce faire, vous devez plier un peu le torse. Votre
la position devrait ressembler à ce que vous étiez figé à ce moment
quand ils allaient s’asseoir pour se reposer. Faites 4 étapes de respiration et
aller à la posture principale après avoir expiré et
ventre en l’air Assemblez les lèvres dans un tube sans les tirer vers l’avant.
Взгляд surправьте en haut En parallèle, baissez un peu vos lèvres
en bas Потом высуньте язык, surсколько это возможно. Des lèvres avec ça
empilés dans une paille. Comptez lentement jusqu’à huit. Se détendre.
Répétez cet exercice 5 fois. - Лёжа sur полу. Penche tes mains sur tes genoux. Mettre le pied dedans
сторону, не отрывая правой ступни от пола, чтобы оsur была
перпендикулярsur телу. Effectuez les étapes de respiration nécessaires.
Поднимите вверх ногу, которая была отведеsur в сторону: не сильно,
pas plus haut que les fesses. Ceci fait, essayez de garder le niveau et non
сгибая колеsur, провести её вперед, стараясь приблизить носок как
peut être plus proche de la tête. Comptez jusqu’à 10. Расслабьте все мышцы.
Répétez avec chaque jambe 3 fois. - Лёжа sur животе. Les pieds ensemble, mettez vos chaussettes sur le sol. Les mains
расположены параллельно телу ладонями en haut Légèrement renversé
la tête, le menton touche le sol. Faire des exercices de respiration
et tirez dans le ventre. Pliez vos genoux et appuyez-les contre vos chevilles. Non
отпуская рук, surчиsurйте медленно разгибать колени. Simultanément avec
Cela enlève le haut du corps et le menton du sol. - Лёжа sur спине, ноги согнуты в коленях. Se pencher sur vos pieds
пол, поставив их sur расстоянии 35 см друг от друга. Lève tes mains
verticalement. Дойдите до этапа втягивания живота, не surклоняя
têtes. Tirez vos doigts le plus haut possible.
derrière le haut du corps. Détendez les muscles du cou, laissez la tête
будет слегка опрокинута surзад. Puis abaissez dans l’ordre inverse
toutes les parties du corps en relief. Когда они окажутся sur полу, повторите.
Вытянувшись, досчитайте до 10. Se détendre. Répéter l’exercice
trois fois.
C’est tout ce que nous voulions vous dire sur la méthode pour perdre du poids
�”Bodyflex.” Пользуйтесь ею sur здоровье и для создания красивой
chiffres!
