Le Pilates est considéré comme une merveille physique par les ménagères et les stars
Hollywood Une série d’exercices dans lesquels les muscles s’étirent,
les articulations sont renforcées, l’esprit perce la clarté et l’âme se remplit
L’apaisement mérite vraiment l’attention.
Le système d’exercices, toute la «philosophie» du Pilates s’appuie sur
bonne respiration, à travers laquelle nous gagnons en plus de la bonne
Figures goût de la vie et sourire éclatant.
Comment respirez-vous dans la vie quotidienne? Très probablement, quand vous respirez
la poitrine se dilate, la poitrine se lève. Donc avec
faire des exercices de pilates, vous devez apprendre à respirer
�”Ventre”. Comme le reconnaissent les entraîneurs et les filles, c’est le plus difficile.
Parce que pour envoyer de l’air dans la partie inférieure des poumons et en même temps
essayer de détendre non seulement le corps mais aussi l’esprit n’est pas une tâche
simple. Pas par hasard, probablement, à l’origine, Joseph Pilates, dont
nommé et appelé un ensemble d’exercices, inventé pour son cycle
Le nom “Contrology” est le contrôle des muscles par la pensée.
Les entraîneurs de Pilates sont généralement des filles qui enseignent et
yoga, assurez-vous qu’après quelques mois d’exercices réfléchis, respirez
�”Belly” devient familier, raidi du travail de bureau
les muscles commencent à travailler, l’énergie est bouchée dans un corps courbé
commence à circuler. En conséquence, la confiance en soi grandit,
la sexualité, les mouvements plastiques, et d’établir ce qui est
la cause, et ce – le résultat – est impossible, mais en fait et non
besoin de.
En plus de cet effet inspirant, le Pilates améliore la posture,
aide à résoudre les problèmes de digestion, élimine
douleur chronique dans le dos et le cou et améliore la santé globale.
Vous pouvez faire du Pilates avec un entraîneur, et par vous-même, mais
Tout d’abord, il est préférable de travailler avec un professionnel, après tout.
exercice incorrect, comme dans tout autre sport,
peut causer des dommages.
Pilates fait juste sur le tapis, ou en utilisant
haltères et balles, ou sur simulateurs spéciaux de Pilates. Les fans de cette
systèmes prétendent que tous les obus sont du mal, parce que
le corps humain a suffisamment de poids et de poids,
pour vous entraîner. Mais qui quoi.
Le Pilates est souvent comparé au yoga, et il y a une certaine
ce qui signifie, car l’un et l’autre types de charges d’entraînement sont calculés sur
complication progressive des exercices, tous les groupes de muscles sont entraînés, aucun
des restrictions d’âge et de poids, et surtout, les deux approches aident
réconcilier le corps et l’esprit. Mais contrairement au yoga, qui, avant
tous, pratique spirituelle visant à la connaissance de soi, Pilates –
Ceci est un ensemble clair d’exercices conçus pour la récupération.
renforcement du corps et des muscles.
Les exercices de Pilates eux-mêmes sont assez simples, beaucoup d’entre eux sont familiers.
nous sur les cours d’éducation physique à l’école: levée des jambes perpendiculaire
en haut, couché sur le dos, “ciseaux”, divers “ponts” et “bouleaux”.
Mais c’est sur Pilates qu’ils vous apprendront à faire chaque mouvement correctement et
réfléchi, respirez “rationnellement” et obtenez un maximum d’avantages pour le corps et
âmes dans une heure d’étude.
En parlant de cours. En règle générale, avant d’effectuer les exercices
il y a un échauffement, au cours duquel les muscles sont chauffés et
accordé sur le mode souhaité. Un bon entraîneur va bien avec
chaque étudiant et corriger, si quelque chose ne va pas. Le plaisir n’est pas plus cher
autres: le prix de l’abonnement pour un mois de cours de pilates à un prix aussi élevé
Moscou en tant que ville varie entre 2500 et 4000 milliers de roubles.
En gros, après plusieurs mois de formation dans la salle, vous pouvez
aller au mode “maison”. L’essentiel est de comprendre:
Le Pilates, comme tout sport, n’apportera pas le succès et ne profitera pas à ceux qui
qui va l’approcher sans suffisamment d’attention. Seulement régulier
les classes donneront des résultats tangibles.
Joseph Pilates, avant d’inventer sa méthode, souffrait d’asthme,
rachitisme et rhumatisme articulaire aigu. Et aujourd’hui, ses fans
une série d’exercices parmi d’autres millions de personnes telle personne
comme Madonna, Jennifer Aniston, John Travolta, Uma Thurman, Julia
Roberts et Ksenia Sobchak.
