Régime à l’heure: moins 5 kg pendant 5 jours

• 1 L’essence du régime à l’heure
  • 1.1 Produits autorisés et interdits
• 2 menus
  • 2.1 Résultats

À la recherche de l’harmonie, beaucoup essaient différentes méthodes
perte de poids: des jours de jeûne aux diètes mono-alimentaires dures, supportez
ce qui est loin de tout le monde. La plupart des existants
méthodes imposent des restrictions strictes sur le nombre de repas,
et aussi ne diffèrent pas dans un régime différent. Offrez votre
attention au régime moderne, comportant un régime équilibré,
avec lequel vous pouvez facilement vous en débarrasser en seulement 5 jours à partir de 5
livres supplémentaires. Le point fort de ce régime est que
il sera nécessaire de manger selon des heures strictement définies, ce qui est sans aucun doute
ravira les ponctuels et les pédants et enseignera le reste
organisation.

L’essence du régime à l’heure

Il existe de nombreuses options de régime pour
heures:

• Diet – manger toutes les 2 heures. Est ce que
  qu’après le premier repas, chaque repas suivant ne devrait pas être
  plus tard 2h Le menu peut être basé sur les préférences personnelles,
  en utilisant la liste des produits autorisés. Restrictions dans cette
  option appliquée aux volumes d’une portion, ce qui ne devrait pas
  dépasser 100 grammes.
• Régime à l’heure – après 3 heures. Conviendra
  les gens occupés. Le nombre de repas dans ce mode de réalisation
  rétrécissement. L’alimentation implique de manger à une fois des portions,
  ne dépassant pas 200 grammes après 3 heures. Le régime devrait être
  également exclusivement à partir de produits autorisés.

Les deux versions de cette méthode de perte de poids visent à accélérer
métabolisme, car c’est souvent le métabolisme lent qui
cause de la prise de poids. Manger souvent, mais petit
parties, le corps commence à commencer les processus métaboliques et
les dépôts de graisse accumulés sont activement brûlés.

Commencez la journée avec le principe de l’alimentation pour les paresseux: 1 tasse
et moins 2 kg par jour, puis tous les jours pour adhérer aux principes
bonne nutrition pour perdre du poids.

Pour perdre du poids, il est important d’exclure les plats frits. Viande, poisson, légumes
Il est préférable de faire bouillir, cuire au four, cuire au four, cuire à la vapeur ou au grill.
Devrait être surveillé et l’équilibre de l’eau dans le corps. Recommandé
boire quotidiennement au moins 1,5 litre d’eau sans gaz pendant les pauses
entre les repas. Contre-indications à cette méthode de perte de poids
non Le seul inconvénient est la nécessité de contrôler le temps
car il est impossible de sauter ou de retarder la prise de nourriture.

À propos, les principes de cette technique sont très similaires à ceux
auquel Ani Lorak a adhéré en perdant du poids après
accouchement.

Produits autorisés et interdits

Produits autorisés:

• Viande faible en gras (viande de bœuf, de veau et de lapin);
• Volaille maigre sans peau (dinde, poulet);
• Poisson et fruits de mer;
• Produits laitiers et de lait fermentés faibles en gras (kéfir, fromage cottage,
  yaourt naturel, fromage);
• Jambon faible en gras;
• Pain complet (son, complet,
  seigle);
• Céréales et céréales (sarrasin, avoine, riz);
• Les oeufs;
• Bouillons de viande et de légumes faibles en gras;
• Légumes féculents (concombres, tomates, poivrons, betteraves, carottes,
  chou, brocoli, épinards, céleri);
• Les verts;
• Les champignons;
• Fruits non sucrés (pommes, poires, abricots, agrumes);
• Baies;
• Fruits secs;
• Les noix;
• Légumes, huile d’olive;
• Jus de citron;
• Miel naturel

Parmi les boissons dans le régime alimentaire sur l’horloge sont recommandées: décoctions d’herbes et
baies, jus de fruits et de légumes fraîchement pressés. Entre
les repas peuvent boire de l’eau non gazeuse, ce qui contribuera
accélération des processus métaboliques et élimination des accumulations
scories, toxines.

Produits interdits:

• Viande grasse (porc, agneau);
• Gros oiseau (canard, oie);
• Produits laitiers gras et produits laitiers fermentés;
• Saucisses;
• Viande riche, bouillons de champignons;
• Sauces grasses (mayonnaise, ketchup);
• Pain de farine de blé;
• Des pâtes;
• Produits semi-finis;
• Restauration rapide;
• Pâtisseries fraîches et riches;
• Desserts, bonbons;
• Épices et épices;
• Le sucre;
• Le sel;
• Boissons gazeuses;
• Boissons alcoolisées.

Le sel favorise la rétention d’eau dans le corps, ce qui empêche
perte de poids, elle doit donc être complètement éliminée ou réduite à zéro.
le minimum. Il est également recommandé d’exclure le sucre de votre alimentation.
Sucrer les repas et les boissons peuvent être une ou deux cuillères à café
miel naturel.

Menu

L’alimentation à l’heure implique l’observance exacte du temps de prise
nourriture Planifiez votre horaire de régime à l’heure peut être individuellement, en
en fonction de votre routine quotidienne, par exemple à partir de 8h00 et
fin du dernier repas à 22h00. La règle principale du régime –
manger toutes les 2 heures en petites portions, pas plus de 100 grammes.
Vous pouvez manger toutes les 3 heures, mais le volume d’une portion du régime
augmenter à 200 gr. Si pour une raison quelconque le programme d’alimentation
la prise de nourriture a été perturbée et perdue, vous devriez commencer un régime
encore.

Menu на неделю при диете по часам (объем 1 порции = не
plus de 100 grammes):

Lundi:

• 7h00 – Gruau;
• 9h00 – orange;
• 11h00 – Filet de poulet bouilli;
• 13h00 – Bouillon de craquelins;
• 15h00 – oeuf dur;
• 17h00 – Ragoût de légumes;
• 19:00 – Fruits secs;
• 21h00 – Un verre de kéfir.

Mardi:

• 7h00 – Bouillie de sarrasin;
• 9h00 – Kiwi;
• 11h00 – Filet de dinde au four;
• 13h00 – Soupe verte;
• 15h00 – Toast avec du jambon;
• 17h00 – Vinaigrette;
• 19h00 – Noix de Grenoble;
• 21h00 – Un verre de ryazhenka.

Mercredi:

• 7h00 – Bouillie de riz;
• 9h00 – Poire;
• 11h00 – Sandre;
• 13h00 – Крем-суп из брокколи;
• 15h00 – Sandwich au pain de grains entiers avec du fromage;
• 17h00 – Salade grecque;
• 19h00 – Amande;
• 21h00 – Un verre de yaourt.

Jeudi:

• 7h00 – Omelette pour 2 œufs;
• 9h00 – pomme verte;
• 11h00 – Hamburgers à la vapeur de boeuf;
• 13h00 – Грибной суп-пюре;
• 15h00 – Yaourt naturel aux légumes verts;
• 17h00 – Salade “Brush”;
• 19h00 – Noix de cajou;
• 21h00 – Un verre d’ayran.

Vendredi:

• 7h00 – Muesli;
• 9h00 – Pamplemousse;
• 11h00 – Soufflé au poisson;
• 13h00 – Окрошка;
• 15h00 – Un œuf à la coque;
• 17h00 – Salade de chou blanc;
• 19:00 – Fruits secs;
• 21h00 – Un verre de yaourt naturel.

Samedi:

• 7h00 – Fromage cottage faible en gras, habillé de yaourt;
• 9h00 – 2 abricots;
• 11h00 – viande de lapin braisée;
• 13h00 – Суп-пюре из сельдерея;
• 15h00 – Sandwich de pain de seigle au jambon;
• 17h00 – Salade de carottes râpées;
• 19h00 – Pistaches;
• 21h00 – Un verre de yaourt.

Dimanche:

• 7h00 – Pudding au fromage;
• 9 heures – 2 prunes;
• 11h00 – fruits de mer;
• 13h00 – Свекольник;
• 15h00 – oeuf dur;
• 17h00 – Salade de concombre, tomate et poivron;
• 19h00 – Pruneaux farcis aux noix;
• 21h00 – Un verre de kéfir.

Les résultats

En suivant un régime sur l’horloge pendant 5 à 7 jours, vous pouvez vous débarrasser de 4 à 5
livres en surpoids. Recommandé чередовать пятидневный
cours de régime avec une pause d’une semaine pour le régime habituel.
Cependant, le régime alimentaire habituel doit être composé exclusivement de
produits de régime autorisés à l’heure. Aucune restriction n’est imposée lorsque
habitudes alimentaires dans l’horaire des repas et volume des portions. Pour un mois
avec l’alternance, vous pouvez perdre 7-8 kilogrammes.

De nombreuses critiques qui ont perdu du poids avec un régime à la pendule font remarquer que
faiblesse, fatigue, vertiges, assombrissement
yeux, n’a pas connu une baisse de performance. En partant
Cette méthode de perte de poids, beaucoup ont développé l’habitude de manger
souvent et par petites portions, ce qui contribue au maintien de la silhouette
forme.