Régime anglais

Cette technique est idéale pour les hommes et les femmes qui
ne peuvent ou ne veulent pas se priver de viande, de fruits et de légumes et
n’acceptez pas un régime strict, mais voulez en même temps perdre quelques
kilogrammes. Découvrez ce qu’est le régime anglais et
comment s’y conformer.

Le contenu

• Essence du régime
• Menu
• Recettes

Essence du régime

Lorsque vous utilisez le régime anglais, il n’est pas nécessaire de changer
habitudes alimentaires existantes et remplacer bien connu et
plats populaires avec des plats spéciaux.

Преимущества Во время диеты можно использовать
sel (pour beaucoup de gens, l’interdiction du sel est la raison
à cause de quoi ils “cassent”, parce que les plats non salés leur semblent
insipide). Mais, bien sûr, cet ingrédient doit être utilisé dans
en quantités raisonnables, et il vaut mieux assaisonner les plats frais ou
herbes séchées (thym, basilic, thym). Cependant, à part
les herbes et le sel peuvent être utilisés que du poivre – autres épices
(moutarde, cubes de bouillon, mayonnaise) sont inacceptables.

Un autre avantage est que ce régime peut être
utiliser pendant 21 jours sans nuire à la santé. Pendant ce temps
vous perdrez 10-12 kg, après quoi vous pourrez revenir à la normale
la nutrition.

Pendant le régime, les gens s’habituent au régime protéino-végétal,
par conséquent, souvent après la fin, ils continuent à bien manger: non
impliquez-vous dans les sucreries, les glucides et les lipides. Par conséquent, l’effet de perdre du poids
persistera pendant une longue période.

À tout moment, vous pouvez répéter le régime anglais, si vous le souhaitez.
perdre du poids plus fort.

Противопоказания Régime anglais считается
l’un des plus inoffensif pour le corps. Mais toutes les personnes sont différentes –
Certains ont des maladies qui ne permettent pas l’élimination de
graisses alimentaires et glucides. Par exemple, beaucoup doivent adhérer �
régime cétonique (gras) pour la sclérose en plaques et d’autres affections.
Vous ne pouvez pas non plus utiliser cette technique pour:

• épuisement du corps;
• maladies oncologiques;
• grossesse et allaitement;
• l’anémie;
• problèmes avec la glande thyroïde;
• certains problèmes intestinaux (dysbiose, ulcères et
  etc.)

N’oubliez pas que tout régime est interdit en période d’augmentation
activité mentale ou physique – sous stress, se préparer �
examens, compétitions sportives, etc.

Запрещенные продукты Régime anglais не дает
menu strict – il est recommandé de manger certains jours
protéines alimentaires, dans d’autres – manger des fruits et des légumes. Cependant, du régime
il faut exclure:

• saucisses grasses, porc, bacon, gelée, conserves
  (pâté, ragoût);
• bananes, ananas, un grand nombre de pommes de terre (frites
  est complètement interdit);
• sucre et bonbons sous toutes leurs formes (sauf une petite quantité
  confiture et miel, à tartiner sur du pain);
• boissons sucrées, alcool;
• beurre et margarine;
• mayonnaise et autres sauces grasses.

Le pain peut être mangé en petites quantités – de préférence
noir et rassis.

Menu

Régime anglais дает лишь основные рекомендации по меню, блюда
pour chaque jour, vous devez choisir vous-même.

1-2 дни Первые два дня – разгрузочные на
du lait Pendant la journée, vous devriez boire un litre de lait et avant de vous coucher –
un verre de jus de tomate. Au déjeuner en plus un verre de lait est autorisé
manger un petit morceau de pain noir. Boire des boissons à travers
mêmes intervalles de temps.

3-4 дни Régime anglais рекомендует в эти дни
3 repas.

Pour le petit-déjeuner, il est préférable de boire une tasse de café noir ou de thé sans
sucre (peut être avec du lait) et manger du pain grillé avec de la confiture.

Le déjeuner devrait être composé de poisson, de viande ou de fromage
(par exemple, du fromage cottage avec des herbes), ainsi que du café ou du thé.

Le dîner devrait également contenir beaucoup de protéines sous forme de poisson maigre.
viande ou légumineuses. Il est important de dîner trois heures avant le coucher, car
il est relativement ample (comparé à d’autres, plus strict
régimes alimentaires). Mais vous n’êtes pas obligé de vous endormir l’estomac vide.

N’oubliez pas que tous les plats sont préparés sans crème sure, crème, beurre et
autre graisse. La seule chose qui n’est pas interdite est l’olive
l’huile.

5-6 дни После двух белковых дней идут два
journée fruits et légumes. Par conséquent, la matinée doit commencer par les oranges,
pommes ou autres fruits, ainsi que du thé ou du café.

Pour le déjeuner, préparez des salades et des soupes de légumes (voici une bonne recette
Soupe de Bonn), ragoût. Permis un petit morceau de noir
pain

Le dîner doit comprendre une salade de légumes, une cuillère à café de miel et
tasses de thé. Comme vous pouvez le constater, 5-6 jours suggèrent également trois repas par jour.
nourriture

Ensuite, vous alternez des journées protéinées avec des fruits et légumes
pendant 21 jours. Si vous voulez corriger le résultat, complétez
son jour de déchargement de produits laitiers de perte de poids (qui a commencé
régime alimentaire).

Recettes

Recettes для белковых дней Рулет из
курицы Ingrédients:

• 2-4 poitrines de poulet;
• bacon haché (faible en calories);
• les concombres;
• cuillère de fromage cottage écrémé (pour chaque rouleau);
• le sel;
• poivre moulu.

La poitrine de poulet bat une couche assez mince. Chaque pièce
saupoudrer la viande d’épices et y déposer une tranche de jambon, une cuillère
fromage cottage et tranche de concombre. Former des petits pains et saupoudrer de poivre.
Mettez les petits pains dans la manche de cuisson et faites cuire au four
chauffé à 200 ° four environ 30-40 minutes. Ce plat peut
cuisiner pour un couple. Bon appétit.

Нежные фрикадельки с ботвой Ingrédients:

• 500 g de viande hachée faible en gras;
• 1 oeuf;
• 1 grande poignée de têtes hachées;
• 1 petite biscotte trempée dans de l’eau;
• 1 oignon;
•  sel, poivre, poudre d’ail, poivre de Cayenne.

Dans la viande hachée, ajoutez l’oeuf, les feuilles de betterave, les oignons émincés,
trempé dans de la biscotte et des assaisonnements. Tous soigneusement
mélangez-le.

Détachez un morceau de papier d’aluminium (tel que
adapter une portion de viande hachée). Former des rouleaux de viande ou
gâteaux, et envelopper étroitement dans du papier d’aluminium. Avec un couteau, faites
des trous dans la feuille de chaque côté.

Cuire le plat au bain-marie pendant 20-30 minutes. Viande gratuite
de la feuille et couper en tranches. Bon appétit!

Recettes для овощных дней Капустный суп
Ingrédients:

• tête de chou;
• 2 oignons;
• 2 poivrons;
• 2 gousses d’ail;
• 1 cuillère à café de romarin;
• le sel;
• 2 cuillères à café de poivre;
• 1 cuillère à café de paprika;
• 300 g de tomates en conserve ou fraîches;
• basilic pour la décoration.

Chou coupé en deux (pour faciliter la coupe) et
hacher les pailles. Hacher les oignons et les poivrons. Mettez les légumes dans
casserole, ajouter la gousse d’ail pressée. Ajouter de l’eau (pour qu’elle
légumes complètement recouverts) et assaisonnez le tout avec du sel et du poivre.
Cuire jusqu’à ce que les légumes soient tendres.

Ajoutez ensuite les tomates, le romarin et les épices. Faites bouillir la soupe pendant 15 autres minutes.
minutes et servir avec du basilic. Bon appétit.

Чечевица с овощами Ingrédients:

•  70g de lentilles rouges;
•  les carottes;
• 100g de courgettes ou de courgettes;
•  Poivre bulgare;
• 1/2 oignon rouge;
• cuillère de pâte de tomate;
• cuillère d’huile d’olive;
• cuillère de vinaigre de cidre de pomme;
• cuillère de sauce de soja;
• une pincée de poivre moulu;
• 1/2 cuillère à café d’assaisonnement au curry;
• cuillère à persil;
• le sel

Couper le poivron et l’oignon en petits cubes et les mettre
bol, ajouter la sauce de soja, l’huile d’olive, le sel, le poivre, le vinaigre.
Mélangez bien le tout et laissez-le reposer 10 minutes.
mariner.

A ce moment, coupez la carotte en tranches et la courgette – en demi-cercle.
Jeter les poivrons et les oignons marinés dans une poêle chaude, les faire frire
environ 2 minutes (en remuant), ajoutez les carottes et les courgettes. Dans une minute
ajoutez 2 cuillères à soupe d’eau, ajoutez les lentilles. Rôtir une minute,
puis ajoutez environ 0,5 tasse d’eau. Ajouter le poivron et
piment

Faites mijoter le plat jusqu’à ce qu’il soit cuit, en ajoutant de l’eau de temps en temps –
la lentille absorbe beaucoup de liquide. À la fin, ajoutez le curry en poudre,
persil et autres épices – laisser mijoter à feu doux pendant encore 5
minutes

Pendant le régime anglais, vous pouvez trouver de nombreux plats savoureux et
plats sains à base de viande et de légumes. Il suffit de ne pas oublier l’alternance
jours et la liste des produits interdits. Comme vous pouvez le voir, cette technique
la perte de poids est facile à réaliser, vous pouvez donc facilement 21 jours
asseyez-vous sur le régime anglais, en remarquant comment vos kilogrammes fondent
les yeux.