Il existe plusieurs versions de l’origine du régime chinois. Selon le
son menu est copié traditionnellement maigre régime
résidents de l’Empire du Milieu, qui ne souffrent presque pas de manière excessive
plénitude. Si vous êtes prêt à manger mince pendant deux ou trois semaines
comme une femme chinoise gracieuse, haute d’un mètre et demi, ce régime est pour vous.
Le contenu
- Principes et règles de base
- Menu de régime chinois
- Durée du régime
- Hors du régime
- Quel est le bon régime chinois
- Inconvénients du régime
- Examen vidéo du régime chinois
Contents
Principes et règles de base
Le régime chinois est extrême parce que son estimation
дневная калорийность колеблется в пределах 500–600 кКал.
On suppose que dans les premiers jours suivant le régime
reconstruit le métabolisme pour la consommation d’énergie des adipocytes
tissu adipeux. Il faut comprendre que dans de telles conditions, le corps
se débarrasser non seulement de la graisse, mais aussi du tissu musculaire
un consommateur actif d’énergie qui n’est pas vitale
(contrairement au cerveau ou au coeur, par exemple).
600 кКал — это не более половины от уровня базового
métabolisme qui couvre les coûts énergétiques de
fonctions vitales des organes au repos. Donc la pénurie
teneur en calories sera plus que 50%.
Si vous êtes déterminé à suivre strictement les règles austères
Régime chinois, préparez-vous pour la semaine prochaine, deux ou trois
renoncez à l’alcool, au sucre, aux féculents et à la farine –
en bref, de tout ce qui est savoureux, mais pas utile.
Votre régime alimentaire sera basé sur les produits suivants:
- Сырые овощи: салат кочанный или листовой,
tomates, racine de persil et panais, carottes. - Фрукты: зеленые или другие несладкие
des pommes - Белковые продукты: низкожирная говядина,
veau, volaille, poisson et œufs.
Vous pouvez boire du thé ou du café, naturellement, sans sucre. En passant de
le sel devra également être jeté. Pour améliorer le goût
les aliments non salés peuvent utiliser du jus de citron – cela vous donnera
le piquant. Remplace parfaitement la poudre de sel de la racine séchée
le céleri Vous pouvez le cuisiner vous-même ou l’acheter �
magasins d’aliments naturels.
Dans le menu du jour seulement deux repas. Vrai certains
Les options incluent trois, mais pas dans le régime classique.
non seulement les déjeuners et le thé de l’après-midi, mais même le petit-déjeuner. Avoir faim
pas si ennuyeux, vous pouvez boire une tasse de café ou de thé – vert,
noir ou à base de plantes, sans aucun additif.
En raison de la perte de poids rapide, le corps devra se débarrasser de
grandes quantités de toxines stockées dans le tissu adipeux
depuis des années. Pour les faire apparaître, vous devez vous rappeler de l’eau – 1.5-2 et plus.
litres d’eau par jour sont un must.
Le manque d’humidité dans le corps pendant le régime conduit �
intoxication, qui se traduit par léthargie, fatigue, maux de tête
douleur et symptômes encore plus désagréables.
Il est peu probable qu’un exercice aussi intense soit mené avec un régime aussi pauvre
Est-il conseillé, puisqu’il n’est pas nécessaire de s’entraîner complètement
réussir, mais épuisement physique avec épuisement, dangereux
baisser la pression et la température est une perspective réelle. Sera
promenades lentes utiles dans l’air frais. Bon effet donnera
Pilates, Tai Chi Chuan ou Yoga, surtout si le complexe vous
choisit un instructeur compétent.
Menu de régime chinois
Menu de régime chinois большим разнообразием не отличается, что
pas surprenant avec une gamme de produits aussi limitée.
Jour 1
- Обед. Omelette à deux œufs, salade blanche
chou avec une cuillère à café d’huile, 200 ml de jus de tomates ou 1 gros
tomate - Ужин. 200 g de poisson bouilli, cuit au four ou
Salade de chou cuit à la vapeur avec une cuillère à café de jus de citron.
Jour 2
- Обед. 200 г рыбы запеченной или жареной
sur une poêle antiadhésive, salade de chou avec une cuillère à café
les huiles. - Ужин. 200 г отварной говядины (телятины),
200 мл кефира, ряженки или йогурта низкой жирности.
Jour 3
- Обед. 1 œuf cru ou à la coque, salade de
300 г отварной моркови с чайной ложкой les huiles. - Ужин. 2-3 grosses pommes.
Jour 4
- Обед. Pasternak ou racine de persil,
обжаренная на подсолнечном или оливковом масле — 200 г, одно
grosse pomme - Ужин. 200 г отварной говядины (телятины),
омлет из двух яиц, салат из капусты с чайной ложкой les huiles.
Jour 5
- Завтрак. Салат из 300-400 г сырой или
вареной (паровой) моркови с чайной ложкой les huiles. - Обед. 200 г рыбы отваренной, запеченной
или паровой, 200 мл сока из томатов или 1 большого
Des tomates - Ужин. 200 g de poisson bouilli, cuit au four ou
паровой, капустный салат, заправленный чайной ложкой les huiles.
Jour 6
- Обед. 200 г куриного филе — запеченного
ou frits dans une poêle, un chou ou une carotte antiadhésifs
salade - Ужин. Омлет из двух яиц, салат из 300 г
carottes bouillies avec une cuillère à café de tournesol ou d’olive
les huiles.
Jour 7
- Обед. 200 г отварной говядины (телятины),
grosse pomme - Ужин. 200 г рыбы отваренной, запеченной
или паровой, капустный salade
Durée du régime
Programme de nutrition pour différentes durées d’un régime
et le même. Le régime chinois peut être maintenu pendant cinq jours. Dans ce cas
de la table ci-dessus est utilisé menu du premier au cinquième jour.
Le plus souvent, on utilise l’option hebdomadaire, conçue pour
le menu. Si vous allez suivre le régime pendant 14 jours, à partir de
le huitième jour, il suffit de répéter le régime de la première semaine.
Mieux encore, ne dépassez pas la période hebdomadaire du régime,
alors le corps le percevra comme une période de jeûne, libre de
scories et toxines, optimise le tube digestif. Impressionnant cependant
le résultat d’un tel régime à court terme ne peut pas attendre –
максимум, от чего вы успеете избавиться — это 1 кг жировой
ткани и 1-2 л жидкости плюс незначительное количество
muscle
Les filles qui décident de rester sur ce régime 14 ou
21 jours, il est toujours préférable d’ajouter le petit-déjeuner au menu
Vendredi et tous les jours. Ce peut être une salade de légumes autorisés avec
oeuf et thé (café). Donc, vous allez augmenter l’énergie
la valeur du menu du jour et aidez votre corps à tenir le coup
trois semaines. Si vous avez trop faim, vous pouvez augmenter légèrement
tailles de portion, apportant l’apport calorique total au régime quotidien bien que
бы до 1000–1200 кКал.
Un régime alimentaire à long terme réduira votre poids de 5 à 8 kg, mais à faible teneur en calories.
la nutrition peut entraîner des processus métaboliques plus lents, une anémie,
syndrome de fatigue chronique.
Hors du régime
Il est nécessaire de quitter le régime progressivement. De préférence une autre semaine
manger les mêmes aliments, en n’augmentant que légèrement les portions et en ajoutant
petit déjeuner léger, si ce n’était pas dans le plan de régime. Que
plus vite vous reviendrez aux aliments diététiques qui se sont améliorés
plus tôt il est probable qu’il retrouvera son poids initial. Parfait
ce serait de reconsidérer leur attitude envers la nourriture et, en profitant de cette occasion
certains produits nocifs éliminent complètement de votre menu à l’ensemble
le reste de ta vie.
Quel est le bon régime chinois
Comme tout régime extrême avec des aliments fortement restreints
le chinois entraîne une perte de poids rapide. C’est assez
peut être considéré comme une période de déchargement pendant laquelle
le système digestif repose d’une charge constante.
Si tout en suivant le régime à éviter de lourdes charges
– à la fois physique et mental ou émotionnel, à payer
le temps de pratiquer et de méditer, assurez-vous de
Un résultat notable a été obtenu:
- perte de poids importante;
- nettoyer la peau, améliorer l’état des muqueuses;
- sensation de légèreté dans le corps, rajeunissement;
- diminution du besoin de nourriture.
Inconvénients du régime
C’est un long régime sans sel qui peut conduire �
déshydratation avec tout le triste résultant
les conséquences. Par conséquent, il est très important de surveiller attentivement la quantité de
fluide consommé. Régime alimentaire extrêmement faible en calories peut
conduire à l’épuisement du corps, qui reçoit moins que juste
énergie, mais presque toutes les vitamines et minéraux. Par conséquent, tous
préférable de limiter le cours de la semaine.
Utilisez ce régime pour perdre du poids rapidement
deux fois par an.
Examen vidéo du régime chinois
La blogueuse populaire Julia Ulyanova explique comment
reconstruit sa nourriture au cours d’un séjour de six mois en
Céleste En arrivant à la maison, elle a clairement vu comment
lourd pour le ventre et la taille; habitudes alimentaires domestiques:
En résumé, on peut dire que le vrai régime chinois est
pas du tout presque une grève de la faim, ce qui est entendu par ce nom
nous, principalement des légumes, richement assaisonnés
épices, nourriture, pas surchargé de graisse, en bonne santé et facile �
digestion. Mais ce n’est pas un régime de deux semaines, mais une culture de la nourriture,
que vous devez coller toute votre vie. Lequel de ces régimes chinois
choisissez, décidez vous-même.
