Poursuivant la recherche du programme de perte de poids idéal, nous avons de nouveau
est allé au Centre de diététique individuelle de Saint-Pétersbourg
Programmes sur Tavricheskaya 9. Cette fois, demander
experts sur le régime à l’avoine maintenant populaire. Docteur
nutritionniste-gastro-entérologue Elena Vladimirovna Shapovalova a suggéré
sa version du régime d’avoine, et a également parlé de toutes les vertus
et inconvénients de perdre du poids avec la farine d’avoine.
– Le principe du régime à l’avoine est que tous les repas
состоят только из овсяной каши. Faire cuire la farine d’avoine
peut être dans du lait ou de l’eau, en tenant compte des préférences gustatives,
suivre un régime. Les fruits ou les légumes sont autorisés.
(pommes, prunes, cerises, fraises, chou, carottes, tomates,
огурцы и т.д.) Также рекомендованы сухофрукты. Peuvent leur
manger entre la farine d’avoine ou avec elle. Mais en tout cas,
Je vous conseille d’utiliser des fruits séchés uniquement dans la première moitié de la journée et
quantités limitées, de préférence les fig. Tu peux boire
toujours de l’eau et du thé vert, de préférence 30 minutes avant ou
спустя 1,5 часа после употребления овсяной каши. Interdit
consommez du sel, du sucre, de l’huile, une teneur élevée en glucides et
légumes et fruits à indice glycémique, tels que pommes de terre, bananes,
raisins
Je considère qu’il est nécessaire de se concentrer sur les principaux
aspects positifs et négatifs de ce régime.
La farine d’avoine n’est pas seulement une source de fibres alimentaires, mais
et un bon adsorbant. Il nettoie le corps des toxines nocives et
scories. Cette propriété est très importante non seulement pour les gens qui regardent
par son poids et la régularité de la chaise, mais aussi par ceux qui vivent dans
zones peu écologiques, par exemple dans les grandes villes.
L’avoine aide à réduire le cholestérol et
bonne prophylaxie contre les maladies
système cardiovasculaire. Propriété importante de la farine d’avoine
является благотворное воздействие ее на систему
пищеварения и рекомендуется пациентам , страдающим
maladies de l’estomac et des intestins.
Parmi les inconvénients du régime à base d’avoine, je voudrais noter que cette
диета относится к монодиетам и при соблюдении ее
pendant longtemps le corps sera déficient
oligo-éléments essentiels. À mon avis, le régime d’avoine peut être
соблюдать не более 7-10дней. Et le meilleur de tous, utiliser dans
en jours de jeûne, par exemple, une à deux fois par semaine. Avec
respecter E.V. en particulier pour le site Dietplan.ru
