La viande de crevette tendre est un vrai délice
contenant environ 93 kcal sous forme de cuit au four ou bouilli.
Presque 0 lipides avec des glucides et un niveau élevé de digestibilité
protéines, vous permet de les utiliser dans le régime pour perdre du poids, tout en
qui est juste en surpoids, pas musculaire
masse
En outre, ces crustacés sont utiles dans la normalisation du poids,
comme suit:
- улучшается состояние кожи, причем, это
préoccupations et prévenir la formation de vergetures avec une forte diminution
le poids; - также, ретинол (витамин А) и токоферол (витамин Е)
влияют на состояние волос, предотвращая их выпадение (еще
un effet indésirable fréquent avec des régimes déséquilibrés); - la saturation en vitamines B contribue à améliorer
состояния нервной системы, что уменьшает риск срыва диеты
et réduit les niveaux de stress en général; - Les scientifiques ont prouvé que la crevette n’absorbe pratiquement pas les substances nocives.
substances qui polluent les océans du monde. Но способны
éliminer les toxines et les déchets du corps humain.
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Règles et résultats
Même si vous suivez un régime aux crevettes tous les 3-4 mois,
ne “frappe” pas le système cardiovasculaire, le foie,
tractus gastro-intestinal. Mais généralement, s’il n’y a pas prononcé
propension à prendre du poids, son résultat suffit pour 8-12
mois.
Et le résultat peut être assez impressionnant – de 4,5 à 8
kg par semaine.
Les nombres exacts dépendent de la vitesse de traitement individuelle.
métabolisme, ainsi que du surpoids initial, c’est-à-dire que
plus on le compare au poids corporel normal, plus il
vous pouvez perdre.
L’essentiel est de s’en tenir à huit règles strictes
règles:
- Boire par jour au moins 2 litres de pur non gazéifié
de l’eau De plus, un litre de liquide peut être remplacé par un liquide vert ou
tisane. Dans ce dernier cas, il est recommandé de choisir des cadeaux
flore amincissante – églantine, origan, thym,
hibiscus, camomille, épilobe - Si votre santé le permet seulement, donnez chaque jour
effort physique. Il peut être jogging dans le parc, nager dans
piscine, fitness à domicile. - En plus des trois repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner, dîner),
à utiliser comme premier petit-déjeuner et une collation de l’après-midi pour la moitié
pamplemousse ou 2 oranges. - Dîner au plus tard 4 heures avant le coucher, idéalement à 6-7
heure du soir. - Tous les repas doivent être à peu près au même moment.
- Le volume de crevettes consommé par jour devrait être approximativement égal
300 grammes. - Les crevettes peuvent être bouillies, cuites au four et même frites,
mais jamais – en conserve. - Une portion de chaque plat, sauf que
la part de crevettes doit tenir sur une soucoupe (en option –
tenir dans la paume avec une glissière). Pour les premiers cours une mesure alternative
est un verre.
Contre-indications et interdictions
Также важно отметить, что данная белковая диета
совершенно не подходит при:
- troubles hormonaux;
- maladie rénale chronique;
- grossesse et allaitement.
De plus, étant des fruits de mer, les crevettes peuvent causer
réaction allergique, donc avant de suivre un régime avec eux, vous devez vous assurer que
bonne réaction à eux dans le menu en principe.
Выходят из креветочной диеты быстро — всего за
5-6 jours et tout est très simple:
- Les crevettes du premier jour peuvent être remplacées par de la viande de volaille ou
le lapin. - Les aliments frits, les viandes fumées et les sucreries telles que les biscuits sont exclus.
pendant tout ce temps, mais sont autorisés en quantités ne dépassant pas 100 g par
jour – chocolat noir, les guimauves et les marmelades les plus naturels. - Aussi, aussi longtemps que possible, ne retournez pas à la diète du pain blanc,
pommes de terre et pâtes. - Le régime de consommation est réduit à l’habituel, soustrayant 200 ml
fluide par jour.
Les 2 premiers mois après le régime, une fois par semaine, vous devez décharger
jour sur les agrumes.
Produits autorisés appétissant plaisir:
- pain grillé (sans beurre) de seigle / pain de grains entiers;
- tous les fruits frais comestibles (préférence spéciale
Il est recommandé de donner des poires, des prunes, des pêches, des cerises, des ananas,
papaye, kiwi et raisins); - légumes (y compris les courgettes, les poivrons, le chou chinois,
épinards, concombres, radis, tomates); - riz de toutes les variétés (sauf blanc);
- tofu de soja;
- fromage cottage faible en gras, 1% de kéfir, fromage.
Le sel interdit peut être savoureux remplacé par des épices et
специями, но сахару, помимо фруктов и еще иногда — ложечки
miel, il n’existe pas d’alternative (édulcorants artificiels, selon
Les données scientifiques les plus récentes ont pour la plupart des effets négatifs sur
métabolisme des lipides).
Vous pouvez verser un peu d’huile d’olive – dans une salade, pour la cuisson,
mais, naturellement, afin d’éviter la perte de poids,
ils ne devraient pas être maltraités.
Et naturellement, au moment de perdre du poids, vous devez complètement oublier une telle
Produits:
- gâteaux et brioches;
- chocolats et bonbons;
- soda sucré;
- l’alcool;
- nourriture en conserve;
- les pâtes;
- acheter des sauces.
Menu pour la semaine
Le lundi
- Petit déjeuner – crevettes à la vapeur, salade de fruits, kéfir.
- Déjeuner – soupe de potiron aux crevettes, salade de concombre au
tomates, pain grillé. - Dîner – Pommes au four, farcies de fromage cottage et de cannelle.
chérie
Mardi
- Petit déjeuner – omelette protéinée, salade de concombre à la tomate.
- Déjeuner tom yum avec crevettes, tofu, salade de fruits.
- Dîner – Légumes grillés avec sauce au yaourt, gelée
orange
Le mercredi
- Petit-déjeuner – salade de mangue, céleri et crevettes bouillies avec
yaourt - Déjeuner плов с фруктами, du pain grillé
- Souper – brochette de crevettes avec légumes, cocotte de fromage cottage avec
вишней и yaourt
Jeudi
- Petit déjeuner – œufs brouillés aux crevettes frites et sauce tomate,
du pain grillé - Déjeuner овощной суп с креветками, салат из капусты, моркови и
des pommes. - Dîner – soufflé au chou-fleur, fromage cottage aux baies.
Vendredi
- Petit déjeuner – crevettes au four avec pommes et fromage.
- Déjeuner томатный суп, салат с тофу и морской капустой.
- Ужин — рагу в горшочке из креветок с тыквой в меду, du pain grillé
Samedi
- Завтрак — яйцо-пашот со шпинатом, du pain grillé
- Déjeuner перцы фаршированные рисом с креветками в томатном
la sauce. - Dîner – salade de concombre et de laitue frisée avec bouillie
crevettes à la sauce au yaourt.
Le dimanche
- Petit déjeuner – fromage cottage avec yaourt et fruits.
- Déjeuner луковый суп с креветками, du pain grillé
- Souper – brochette de crevettes avec légumes, cocotte de fromage cottage avec
грушами и yaourt
