Régime de pâtes, как подразумевает название,
axé principalement sur la consommation de pâtes
dans diverses combinaisons.
Le régime est très utile et peut vous donner l’énergie nécessaire pour
effectuer des exercices réguliers dans le cadre de
un programme plus vaste pour perdre du poids.
Le régime alimentaire des pâtes a pour caractéristique principale
réduction de l’apport quotidien d’autres aliments et augmentation
fréquence d’alimentation, vous pouvez augmenter le taux métabolique
le corps et ainsi brûler des calories plus efficacement.
En outre, cela signifie que toute personne physique
la charge contribuera à une plus grande consommation de calories que cela
était plus tôt.
Contents
Avantages du régime de pâtes
Les pâtes sont des produits à haute teneur
glucides, ils ont donc souvent la mauvaise réputation de perdre du poids. Bien que
les glucides sont parfois “méchants”, en fait ils sont similaires
sur les sucres naturels, sont la principale source de glucose, qui,
comme nous le savons, l’une des sources d’énergie les plus universelles
pour la vie de l’organisme entier. Le glucose, à son tour,
participe à un processus appelé cycle de l’acide tricarboxylique.
Malgré son nom compliqué, le mécanisme du cycle est en réalité très
simple: la décomposition du sucre et de la libération d’énergie. Cette énergie est utilisée
pour réparer les dommages cellulaires, la construction musculaire et pour tous les autres
processus chimiques et physiques du corps. Sans énergie
la vie n’est pas possible.
En cas de pénurie de saccharose, le corps reçoit de l’énergie grâce à la transformation
gros dépôts. Pour le résultat global de la perte de poids, il n’est pas
mauvais, mais la graisse est une source d’énergie inefficace, donc il ne peut pas
être utilisé pendant une longue période. Reconstituer l’énergie
vous aiderez les glucides.
Un nombre appelé GI (index glycémique) mesure comment
la glycémie augmente rapidement après l’ingestion
nourriture Plus l’augmentation est progressive, mieux c’est. Des pâtes
produits a un IG 41, qui est similaire aux indicateurs de poire et beaucoup
inférieur à beaucoup de variétés de pain.
Aujourd’hui, la plupart des pâtes sont fabriquées à partir de
blé dur et constituent une bonne source de
les nutriments.
Des pâtes изделия часто дополнительно обогащают фолатами –
forme synthétique de vitamine B9. Fer nécessaire pour
production de globules rouges – globules rouges, vitamines B1
(thiamine), B2 (riboflavine), B3 (acide nicotinique) et autres
les connexions que nous obtenons grâce aux pâtes.
La vitamine E, le phosphore et le magnésium aident à réguler le sang
pression qui est un aspect majeur de la santé
système cardiovasculaire.
Malgré certains mythes générés par l’ajout de
composant d’œuf, les pâtes ne contiennent pas un niveau élevé
le cholestérol. Des études ultérieures ont prouvé la sécurité
utiliser les oeufs avec modération.
Comme beaucoup le savent, les pâtes sont l’un des
composants fondamentaux du régime alimentaire de nombreux
Cultures méditerranéennes, par exemple, l’Italie. Il y a assez
la preuve que le régime de macaronis est extrêmement bénéfique,
sur la relativement faible incidence de cancer et
maladie cardiaque. Il y a bien sûr beaucoup de facteurs, mais les pâtes
apporter une contribution significative au résultat final. Comme les autres
produits de grains entiers, il existe des preuves que
régime macaroni riche en fibres insolubles peut
aider à réduire le risque de certains types de cancer.
Bien que изучение в этой области продолжается, но многие
des études montrent une incidence réduite du cancer
du côlon, du sein et autres, grâce aux régimes avec
teneur élevée en fibres.
Menu de régime de pâtes
La durée du régime de pâtes est de 7 jours, ce qui
vous permettra de vous débarrasser de 4 kg. en surpoids.
Il est recommandé au moment de la diète d’éliminer la consommation de sucre. Le sel
vous pouvez utiliser la mer ou la pierre. Sous forme liquide dans
temps de régime de pâtes, vous pouvez boire n’importe quoi, mais seulement pour
désaltérant.
Понедельник Завтрак: thé vert et fruits. Déjeuner:
poulet maigre et légumes bouillis. Heure du thé: стакан
jus de fruits frais (pamplemousse ou orange). Le dîner:
Pâtes aux légumes bouillis (poivron, carotte).
Вторник Завтрак: травяной чай, тост с джемом.
Déjeuner: рыба и овощи на пару. Heure du thé: стакан
jus de fruits frais (pamplemousse ou citron). Le dîner: рис с
légumes bouillis (poivrons, courgettes, carottes).
Среда Завтрак: thé vert et fruits. Déjeuner: 100гр.
fromage et légumes bouillis. Heure du thé: стакан свежевыжатого сока
(orange ou citron). Le dîner: макароны с вареными
les légumes (carottes, aubergines).
Четверг Завтрак: травяной чай, тост с джемом.
Déjeuner: запеченная свинина и légumes bouillis. Heure du thé:
стакан jus de fruits frais (pamplemousse ou orange).
Le dîner: макароны с печеными овощами. Пятница Завтрак:
thé vert et fruits. Déjeuner: рыба и овощи на пару.
Heure du thé: стакан свежевыжатого сока (грейпфрутовый или
citron). Le dîner: суп с макаронами и сырые овощи.
Суббота Завтрак: травяной чай, тост с джемом.
Déjeuner: poulet maigre et légumes bouillis. Heure du thé:
стакан свежевыжатого сока (orange ou citron). Le dîner:
pâtes avec des légumes cuits au four ou cuits à la vapeur.
Воскресенье Завтрак: thé vert et fruits. Déjeuner: 2
oeufs et légumes cuits au four. Heure du thé: стакан свежевыжатого сока
(pamplemousse ou orange). Le dîner: пицца с курицей,
légumes bouillis.
Une des choses les plus importantes à retenir lors de
tout régime est une combinaison d’un programme nutritionnel spécifique avec
cours d’exercice. Seulement en combinant ces deux conditions, vous
verra des résultats efficaces qui dureront longtemps.
Bonne chance à toi!
