Régime japonais: perte de poids appropriée pour 13jours

• 1 L’essence du régime
  • 1.1 Que pouvez-vous manger avec le régime japonais?
• 2 Меню на 13 jours
• 3 contre-indications
• 4 La bonne façon de sortir du régime japonais

La maigreur et la longévité des habitants de «l’empire céleste» émerveillent et
admire. Quel est leur secret? La culture alimentaire japonaise est basée sur
la longueur du repas, le plaisir de chaque morceau
manger, ainsi que sur l’utilisation d’aliments faibles en calories contenant
quantité minimale de graisse. Régime japonais a été développé
диетологами в клинике Поднебесной «Яэкс», рассчитана на 13 jours, за
qui peut effectivement se débarrasser de 8 livres supplémentaires.
Vous ne devriez pas avoir peur, chercher et manger des produits à l’étranger ne sera pas
nécessaire parce que le régime japonais proposé est adapté �
Européens.

Essence du régime

Régime japonais – la méthode de perte de poids appropriée, qui consiste �
régime hypocalorique. Le corps, stressé, commence
accélérer le métabolisme et brûler activement les graisses accumulées
dépôts, ce qui contribue à la perte de poids.

La principale source de saturation selon la méthode japonaise de perte de poids
est une protéine issue de la viande maigre, de la volaille, du poisson, des œufs et
lait dégraissé, produits laitiers (kéfir, fromage,
fromage cottage). Cuire la viande et le poisson peut être cuit à la vapeur ou bouilli.
Les glucides sont représentés dans les légumes non féculents et les fruits non sucrés,
et aussi dans les biscuits. La principale source de graisse est l’huile d’olive,
qui peut être rempli de salades. Utilisation quotidienne de thé et café
aide non seulement à remonter le moral le matin, mais aussi à enrichir le corps
antioxydants utiles.

Régime japonais sans sel – base
principes:

• Trois repas par jour. Collations pendant la journée strictement
  interdit
• Conformité stricte au menu. Vous ne pouvez pas changer à votre discrétion
  des dîners pour les dîners ou un menu pour tous les jours.
  Seul le café peut être remplacé pour le thé ou inversement à volonté et
  goûts personnels;
• Consommation quotidienne de 1,5 litre d’eau sans gaz (minéraux,
  décongelé, distillé, bouilli);
• Réception supplémentaire en suivant la méthode japonaise
  minceur complexe vitamines et minéraux à prévenir
  détérioration des cheveux, des ongles, des dents, de la peau.

Il est recommandé de recourir au régime japonais pour perdre du poids sans plus
2-3 fois par an.

Que pouvez-vous manger sur le régime japonais?

Apport calorique quotidien permis �
Régime japonais = 1200 Kcal. Table autorisée
produits sur le régime japonais:

Tableau des aliments interdits en japonais
régime alimentaire:

Меню на 13 jours

Японская бессолевая диета – меню на 13 jours
(завтрак, обед, ужин): 1 день:

• Une tasse de café à la crème;
• 2 oeufs durs. Un verre de jus de tomate. Salade blanche
  le chou;
• Poisson bouilli ou cuit à la vapeur. Salade de chou.

2 jours:

• Biscuit Café infusé;
• Poisson cuit à la vapeur ou bouilli. Салат из le chou;
• Boeuf cuit à la vapeur 200 gr. 1 tasse de kéfir 1%.

3 jours:

• Une tasse de café à la crème;
• L’œuf est cru. Salade de 3 carottes bouillies, râpées et râpées
  assaisonné d’huile végétale;
• Pommes 2-3 pièces

4 jours:

• Café naturel;
• Jus de tomate 1 стакан. Poisson bouilli 150 gr;
• Fruits à déguster 200 gr.

5 jours:

• Salade de carottes crues, râpées et assaisonnées
  jus de citron;
• Poisson cuit à la vapeur ou bouilli. Jus de tomate 1 стакан;
• Fruits à déguster 200 gr.

6 jours:

• Café naturel;
• Poulet bouilli sans peau 500 gr. Салат из le chou;
• 2 oeufs durs. Salade de carottes crues, râpées et râpées
  assaisonné de jus de citron.

7 jours:

• Thé infusé;
• Boeuf bouilli 200 gr. Fruits au goût 200 gr;
• 2 oeufs durs. Salade De Carottes.

8 jours:

• Thé infusé;
• Boeuf cuit à la vapeur 200 gr. Fruits au goût 200 gr;
• 2 oeufs durs. Salade de chou.

9 jours:

• Café infusé;
• Poitrine de poulet bouillie 500 gr. Салат из le chou;
• 2 oeufs durs. Salade de carottes crues.

10 jours:

• Salade de carottes crue avec jus de citron;
• 1 verre de jus de tomate. Poisson bouilli ou cuit à la vapeur 200 gr;
• Fruits à déguster 200 gr.

11 jours:

• Café infusé;
• 1 oeuf cru. Fromage à pâte dure 15 gr. Salade de carottes crue avec
  jus de citron;
• Fruits à déguster 200 gr.

12 jours:

• Café brûlé. 1 cracker;
• Яблоки 2 pièces. 1 biscuit. Café 1 courgette frite;
• 1 tasse de kéfir 1%. Boeuf bouilli 200 gr.

13 jours:

• Café infusé;
• 1 œuf dur 1 verre de jus de tomate. Portion de salade de
  le chou;
• Poisson bouilli, cuit à la vapeur ou frit.

Selon les règles du régime japonais, on ne peut pas ajouter de café ou de thé
sucre, crème, sirops. Vous pouvez remplacer le café dans le menu proposé
thé vert au goût. Chaque jour devrait boire au moins 1,5-2,5
litres d’eau. Il n’est pas recommandé de boire de l’eau avec de la nourriture, il est préférable de boire 1
un verre d’eau sans gaz 30 minutes avant et après le repas.

Contre-indications

Malgré son efficacité, le régime japonais
a un certain nombre de contre-indications:

• Grossesse et allaitement;
• L’hypertension;
• Maladies du tractus gastro-intestinal;
• Maladies du système cardiovasculaire;
• Maladie du foie et des reins;
• Toute maladie pendant la période d’exacerbation;
• Enfants, adolescents et vieillesse.

Il n’est pas recommandé de suivre le régime japonais pour perdre du poids.
temps d’activité mentale intense, par exemple, lorsque vous vous rendez
examens. Un régime hypocalorique peut également affecter
détérioration de la santé sous la forme de vertige, faiblesse, rapide
fatigue Il est recommandé de baisser votre physique
charge pendant un régime, et en la laissant augmenter
intensité pour maintenir le résultat obtenu de perdre du poids.

La bonne façon de sortir du régime japonais

Afin de maintenir les résultats obtenus en perdant du poids,
et aussi aider le corps à s’adapter au changement
régime alimentaire, vous avez besoin d’une sortie correcte et progressive
Régime japonais. За 13 jours организм усвоил принципы правильного
nutrition, et l’estomac a diminué de taille, ce qui, si correctement
approche peut devenir une bonne habitude et empêcher la prise de poids
à l’avenir.

La sortie du régime japonais devrait être égale à la longueur de cette
метода похудения и длится не менее 13 jours. Devrait continuer
mangez de petites portions et uniquement des aliments faibles en calories.
Vous pouvez ajouter à votre régime une bouillie cuite à l’eau (riz,
sarrasin, gruau). La viande, la volaille et le poisson devraient choisir faible en gras
les cuire à la vapeur, les cuire au four ou les faire bouillir. Recommandé
continuer à manger des fruits non sucrés et des légumes non féculents,
frais et bouillis, cuits au four, en purée et
jus de fruits frais.

Il est interdit de manger de la farine et
confiserie, mieux limité au pain de régime ou
craquelins. Le sel и сахар следует добавлять в свой рацион понемногу,
буквально, по 1 грамму в течение 2-3 jours. Recommandé при
aller au régime habituel continuer à boire du thé et du café, et
eau non gazeuse dont le volume doit être d’au moins 1,5 litre par
jour

Étendez votre régime après avoir perdu du poids avec un régime japonais
doivent être soigneusement et progressivement, l’ajout de nouveaux produits au menu ne
plus de 100-150 grammes. Observer toutes les recommandations peut être corrigé
le résultat de perdre du poids sur le régime japonais, qui est par polynômes
commentaires est 7-8 kilogrammes.