- 1 Description du régime
- 1.1 Menus pendant 7 jours pour les femmes
- 1.2 Recommandations pour les hommes
- 2 contre-indications
- 2.1 Résultats
Le régime de kéfir est reconnu comme l’un des plus populaires et des plus efficaces.
pour la perte de poids, ce n’est pas en vain qu’il est observé à intervalles réguliers
Depuis de nombreuses années, de nombreuses célébrités, par exemple Larisa
Vallée, Yana Rudkovskaya. Le régime de kéfir peut perdre jusqu’à 10 kg
всего за une semaine. En plus du résultat époustouflant, cela aide
enrichir le corps en calcium et en vitamines des groupes A et B, clair
les intestins, normaliser sa microflore et éliminer les toxines.
Contents
Description de l’alimentation
Le régime de kéfir est l’un des monodiets les plus populaires.
Respecté de 3 à 14 jours et vous permet de réinitialiser de 3 à 15 jours supplémentaires
kilogrammes, nettoient le corps, soulagent la constipation, reconstituent
carence en calcium.
Les régimes durs de kéfir durent de 3 à 7 jours et vous permettent de perdre du poids
3-10 kg. Vous devez d’abord nettoyer le corps des toxines,
normaliser la microflore intestinale. Au menu du régime de kéfir
comprend: kéfir, légumes frais et cuits, poitrine de poulet bouillie
sans sel, fruits secs (sauf raisins secs), eau. За une semaine до
le début du régime alimentaire de kéfir le corps devrait être préparé en réduisant
calories quotidiennes. La sortie devrait également être progressive.
Les régimes de kéfir doux durent de 10 à 14 jours, pendant
Outre le kéfir, la bouillie de sarrasin, fraîche et
légumes bouillis, fruits secs, boeuf bouilli, poisson, poulet
poitrine Il est nécessaire d’adhérer à ce qui suit
règles:
- ne pas manger après 18h00;
- manger au moins 6 fois par jour;
- ne pas utiliser plus de 0,5 litre de liquide par jour (soupe, eau,
thé); - boisson de jeûne infusions aux herbes;
- réduire la consommation de sel (le salage peut être préparé exclusivement
nourriture); - éliminer de votre régime le pain, les pâtisseries, les sucreries.
Liste des produits autorisés dans
menu:
- kéfir 2,5%;
- poitrine de poulet bouillie;
- boeuf bouilli;
- poisson maigre (bouilli ou cuit à la vapeur);
- légumes bouillis, cuits au four et frais (pommes de terre, carottes,
chou); - fruits frais (pommes, poires, coings);
- fruits secs (figues, pruneaux, abricots secs, dattes);
- cuit à l’eau sans bouillie de sel (sarrasin, riz,
gruau).
Liste des produits interdits dans
menu:
- viandes et poissons gras;
- aliments frits, fumés, en conserve;
- épicé, poivre, épices et sauces épicées;
- pain et produits de boulangerie, pâtes alimentaires;
- pâtisseries, desserts sucrés (gelées, mousses, marmelades);
- boissons gazeuses, alcool.
Menu pendant 7 jours pour les femmes
Le menu du régime de kéfir pendant 7 jours pour les femmes suggère
1,5 litre de kéfir (2,5% de matière grasse) par jour, en
combinaison avec d’autres produits approuvés. Menu du jour
distribué sur cinq repas. En outre recommandé
boire au moins 1,5 litre d’eau purifiée non gazeuse dans
jour
Понедельник: кефир + 4-6 картофелен среднего
taille (bouillie dans l’uniforme);
Вторник: кефир + 05 кг отварной куриной
poitrine (sans sel);
Среда: кефир + 200 граммов обезжиренного
fromage cottage;
Четверг: кефир + 200 граммов нежирной рыбы
(merlu, esturgeon);
Пятница: кефир + 1 кг яблок + 300 граммов
fruits secs (abricots secs, figues);
Суббота: кефир + вода (не менее 2 литров);
Воскресенье: кефир + вода.
За une semaine до начала кефирной диеты необходимо сократить суточную
menu de calories pour préparer votre corps �
le stress. Le dernier repas devrait être au plus tard à 18h00. Sortir de
un régime hebdomadaire strict devrait être progressif, peu à peu
augmenter le menu du jour.
Recommandations pour les hommes
La surcharge pondérale chez les hommes est principalement déposée dans la partie supérieure.
parties de l’abdomen, ce qui est très dangereux, car c’est à cet endroit que la graisse
situé entre les organes internes (cœur, pancréas
glande, foie), affectant leur obésité. Merci à l’échange rapide
substances, les hommes maigrissent beaucoup plus rapidement que les femmes.
Garder un régime de kéfir pendant sept jours, vous pouvez facilement réinitialiser �
10 kg. Dans le même temps, les hommes doivent consommer plus
calories que les femmes en raison d’une activité physique plus intense
et des charges, ainsi qu’une grande masse musculaire.
Menu des menus avec un régime de kéfir de sept jours
отличается от женщин тем, что допускается ежедневное
употребление нежирных сортов мяса в вареном, запеченном
ainsi que cuit à la vapeur (boeuf, lapin,
dinde, filet de poulet). Можно употреблять в меню нежирную
poisson, légumes cuits et frais, riche en fibres, bouillie sur l’eau sans
соли (преимущественно гречневую или овсяную). Valeur
boire à jeun en buvant des herbes (tilleul, hypericum) et pendant la journée
boire au moins 1,5 litre d’eau purifiée sans gaz. Dans le menu
le dernier repas est prévu au plus tard 4 heures avant le coucher. Avec
une forte sensation de faim est autorisé à boire 1 tasse de kéfir (1-1,5%)
2 heures avant le coucher.
Aux contre-indications pour garder le régime de kéfir pour les hommes
inclure toutes les maladies du tractus gastro-intestinal (gastrite,
ulcère, augmentation de l’acidité de l’estomac, pancréatite).
Contre-indications
Le régime de kéfir est contre-indiqué pour les personnes souffrant de:
- maladies gastriques (gastrite, ulcères, élevé
acidité); - une pancréatite;
- la diarrhée;
- flatulences;
- rachitisme;
- maladie rénale;
- cholécystite;
Il est interdit d’adhérer à ce menu à l’adolescence, et
également pendant la grossesse et l’allaitement.
Les résultats
Благодаря кефирной диете можно сбросить за une semaine от 5 до 10 кг
en surpoids. Menu strict de sept jours contribue à la perte de poids,
et un nettoyage complet du corps. Le kéfir contient dans sa composition
potassium, calcium, protéines, lipides, glucides, vitamines des groupes A et B,
qui sont facilement absorbés par le corps. Sur le menu de kéfir perdu et
acquis une figure de luxe un nombre considérable de personnes, y compris
pop stars et cinéma, politiciens, sportifs. Quelques résultats
perdre du poids est vraiment incroyable:
