Le régime Liepaja est devenu populaire il n’y a pas si longtemps, mais a déjà acquis
adeptes et beaucoup de commentaires positifs. Elle assume
nutrition limitée pendant 3 mois, et est
assez doux et efficace.
Le contenu
- D’où vient le régime Liepāja?
- Bases du régime de Liepāja
- Menu diététique pendant 3 mois
- Les résultats
Contents
D’où vient le régime Liepāja?
Liepaja est une ville de Lettonie, sur la mer Baltique, d’ici
et le nom de ce régime. Son créateur est un médecin endocrinologue Lev.
Yakovlevich Khazan – spécialisé en médecine sportive et a vécu �
cette petite ville est située près de Riga.
Ce développement alimentaire repose non seulement sur son
connaissances, mais s’appuie également sur l’expérience de nombreux autres régimes qu’il
étudié depuis de nombreuses années. Son travail pratique de 25 ans a aidé de nombreux
les gens non seulement corrigent le chiffre, mais soignent aussi un certain nombre
les maladies. Selon le système Hazan, vous devrez couper le pouvoir de
3 à 4 mois, avec le résultat vous
Observez, bien sûr, pas tous les jours, mais chaque semaine, bien sûr.
Le Dr Hazan a élaboré son régime alimentaire non seulement pour perdre du poids, mais
et pour guérir le corps.
Réduire la glycémie, le cholestérol, normaliser le sang
la pression, des problèmes avec le tractus gastro-intestinal et un certain nombre de problèmes
qui provoquent un excès de poids n’est certes pas immédiat, mais
progressivement, va commencer à se retirer. Revive le système circulatoire
le teint sera amélioré et rafraîchi.
Bases du régime de Liepāja
Le régime Liepaja implique une mise en œuvre claire d’un certain nombre d’étapes:
- Commencez par la chose la plus importante – calculez le poids que
optimal pour vous. Ce n’est pas difficile, il vaut la peine d’utiliser
calculatrice, facile à trouver sur Internet, où vous devez spécifier
son âge, son poids et sa taille. Il calculera à la seconde et vous donnera
le résultat Ecrivez-le et accrochez-le au réfrigérateur; - S’il n’y a pas de balance au sol, vous devez l’acheter. S’il vous plaît noter que
les balances au sol ont une erreur de ± 1 kg. Elle est listée dans
fiche technique, qui, avant d’acheter, doit être lu. Certains
Les balances nécessitent un ajustement supplémentaire – inégalité de la surface du sol, etc. K
Lors de l’achat, mieux vaut le prendre avec le plus grand sérieux.
vous serez servi plus d’une fois; - Achetez des balances pour la cuisine, car vous devez mesurer avec précision
portions. Et après le régime aussi, la ferme ira bien; - Créez un signe dans lequel vous devez entrer une ligne une fois par semaine.
données. Elle aura besoin de voir leurs progrès. Quand clairement –
c’est plus sûr. Dans le tableau, indiquez le poids, les mesures du volume de la poitrine, du cou,
nécessairement la taille, l’abdomen, les hanches et plus encore, recommande le Dr Hazan
Faire dans le tableau des mesures de la jambe gauche près de l’aine. Les sondes devraient
faire des régimes hebdomadaires; - Si vous devez perdre plus de 15-20 kg, alors vous devez absolument
consultez votre médecin et passez une analyse générale
du sang. Comme il s’agit d’une perte de poids importante, ce qui devrait
sous surveillance d’un spécialiste, une numération sanguine complète sera établie.
montre l’état de ton corps. Ou utiliser d’autres
méthodes de perte de poids rapide. Au début, vous allez perdre beaucoup de poids
rapidement, ce qui est stressant pour le corps. Tous les 15 à 20 perdus
le kilogramme doit réussir une numération globulaire complète; - L’intensité avec laquelle vous allez perdre du poids va causer
le problème est l’affaissement de la peau. N’aie pas peur. Tout au long de
période, il est recommandé d’utiliser des bains suffisamment chauds avec
l’ajout d’extrait de pin, sel de mer, sel parfait
Mer morte Les bains chauds sont contre-indiqués dans un certain nombre de
maladie cardiovasculaire, assurez-vous d’aller à votre
Docteur, découvrez si vous pouvez les prendre ou non. Massage montré
corps, il est tout à fait possible de le faire vous-même à l’aide de bois
rouleau conçu pour le massage. Comment faire un massage pour
perdre du poids, vous pouvez apprendre de ces vidéos; - Sans sport et mouvement, aucun régime ne va aider. Au début ça
il peut y avoir des exercices simples et légers, après – augmenter
charge. Toujours contrôler votre respiration. Un mouvement – inspirez,
un autre après un court délai – expirez. Puis retarder encore
respirer, inspirer, bouger, tenir, expirer. Exercices efficaces
pour la perte de poids sont décrits dans cet article; - Comme dans tous les régimes, devront se conformer au régime.
Il est recommandé que les intervalles soient dans les cinq heures. Petit déjeuner
après cinq heures le déjeuner, après cinq heures le dîner. Déviations ± 15
minutes Accrochez-vous au menu du frigo; - Hélas, mais le régime des collations exclut. Nous devrons attendre. Sont autorisés
boissons – café, thé, eau non gazeuse, mais pas plus de 2 litres par
jour Sinon, des poches peuvent se produire. Café, thé sans crème,
lait, sucre, succédanés du sucre, etc. - L’alcool n’est strictement pas;
- Il vaut la peine de prendre des vitamines, il est préférable de prendre une multivitamine, ils
aidez votre corps à survivre au stress qu’il subira
faire l’expérience; - Le corps sera difficile au début, donc tel
inconfort comme des frissons, un assombrissement ou des “mouches” dans les yeux,
affaiblissement du système immunitaire. Comme le dit Lev Yakovlevich Hazan: «Eux-mêmes
suralimenté votre corps, il est déj� l’habitude, et maintenant il sera
résister. “
Un petit conseil – achetez un aimant neuf, accrocheur,
attachez-le au réfrigérateur et décorez joliment le menu.
Écris-le mieux à la main, c’est plus facile à retenir. Couleur
décorer – il attirera immédiatement votre attention et ce sera
plus facile à coller.
Menu diététique pendant 3 mois
Le menu du régime est composé pour 3 mois;
dure Les menus 1, 2 et 3 mois sont similaires, mais il y a aussi
différences.
Le premier mois du régime
- Завтрак: На выбор – чай или
café, sans aucun additif. Pain fine tranche avec une fine couche
beurre. Un jour, nous mettons du fromage, l’autre de la viande. Une fois
au lieu d’un sandwich, vous pouvez manger 2 œufs à la coque par semaine et un quart de
tranche de pain ordinaire. - Обед. Mesurer strictement 160 g
poisson bouilli ou viande. Les verts peuvent être consommés sans restrictions et les légumes
– exactement 8 c. l., seulement frais, haché, sans assaisonnement (mais
permis un peu de sel et de poivre). Jus – un verre. - Ужин. Mince morceau de pain et
au choix, 1 tasse de kéfir, lait ou jus. Exactement 8 cuillères à soupe
salade salade ou salade “Olivier”. Si vous choisissez une vinaigrette,
vous devez manger 1 cuillère à soupe supplémentaire. l en conserve
fruits de mer – caviar, poisson, crustacés, crevettes, etc.
Olivier est recommandé par le Dr Hazan dans la recette suivante:
- Pommes de terre bouillies
- pois verts en conserve;
- œufs à la coque;
- viande (bœuf, veau, mais de préférence poulet);
- concombres marinés ou marinés.
Ajoutez du sel à la salade, vous pouvez ajouter un peu de poivre;
1 ч. l майонеза и 2 ч. l crème sure faible en gras
Vinaigrette – pommes de terre bouillies, concombres marinés ou marinés,
oignons, carottes cuites, betteraves. Sel, poivre Proportions par
à goûter. Ravitaillement – 1 cuillère à soupe. l huile végétale
Une fois неделю – молочный jour Ce jour-là, mangez 250 g
fromage cottage faible en gras, boire 0,5 litre de kéfir ou de lait. Ajouter �
ces 2 pommes, de préférence vertes, 10 morceaux de noix
noix et 2 c. lмеда.
Deuxième mois de régime
Si vous aimez les fruits et les baies, alors ce mois-ci est pour vous. La différence est
jus, qui se boit au déjeuner, au lieu d’un verre entier de verser maintenant
mate. Et ajouter à la sélection:
- un demi pamplemousse;
- 1 pomme;
- 1 poire;
- 2 mandarines;
- 1 orange;
- 100 grammes de raisins;
- 150 g de baies.
Assurez-vous de noter par vous-même – un demi-verre de jus, qui
vous buvez à l’heure du déjeuner, remplacez les baies ou les fruits et l’autre moitié
Assurez-vous de boire au déjeuner!
Vous ne pouvez pas fruits, baies pour le petit déjeuner et le dîner.
Deux dîners par semaine devraient être mangés:
- masse de caillebotte – 80-100 g;
- изюм 3 ч. l;
- un verre de jus ou de kéfir, du lait;
- morceaux de 6-7 biscuits.
Régime du troisième mois
Au menu de 1-2 semaines est ajouté 1 jour de déchargement, dans lequel
autorisé à manger 1 kg de fruits et boire 0,5 litre de kéfir.
Les résultats
Dès les premiers jours en observant strictement toutes les exigences, et elles sont écrites
endocrinologue qui a travaillé avec des professionnels
athlètes, vous ne perdrez pas seulement du poids, mais aussi
purifie ton corps. Pour le premier mois, vous pouvez perdre de 5 kg
en surpoids, et avec le respect de toutes les réglementations peut
se débarrasser de 10 kilos détestés.
Le régime Liepaja est un test à long terme, mais
il n’y a pas de restrictions strictes, car vous pouvez même manger des sandwichs et
salade “Olivier”. Cela ne convient pas à tout le monde, mais cela aide beaucoup. Pour ça
pour voir si votre corps résistera à l’épreuve d’un régime,
Assurez-vous de vérifier avec votre médecin.
