Régime néerlandais pour perdre du poids

• 1 régime néerlandais pour perdre du poids
  • 1.1 Principe du régime hollandais
  • 1.2 Quels produits sont disponibles?
  • 1.3 Menu pour la semaine

Le régime néerlandais va non seulement perdre du poids, mais aussi s’améliorer
un organisme. Maintenant, ce mode de perte de poids est adapté et adapté aux produits.
traditionnel pour nous.

Par conséquent, le processus de perte de poids en excès sera facile et simple
tout le monde.

Régime néerlandais pour perdre du poids

Le régime néerlandais n’appartient pas à la liste des méthodes strictes
perdre du poids Il repose sur le principe des “petits plats”. Par jour
голландской диете приемов пищи должно быть минимум шесть.

La nutrition dite fractionnelle de ces dernières années gagne du terrain
la popularité Les avantages de cette méthode de perte de poids sont évidents: non
thérapie de choc et restrictions sévères, et le corps en conséquence
obtient tous les nutriments nécessaires.  Par
en petites portions, tous les nutriments sont digérés et
a le temps de digérer.

Par souci de perte de poids rapide pour la semaine sous le régime néerlandais, vous
faut oublier salé, fumé, gras et riche en calories
nourriture Après tout, comme il est connu, le sel retient l’eau dans le corps, donc
les premiers jours, la perte de poids se fera exclusivement
en raison de la perte de liquide dans le corps.

Principe du régime hollandais

Le régime néerlandais est basé sur des règles simples. Par
La plupart des critiques en collant à ce programme perdent du poids facilement et
juste.

Donc, chaque jour pendant une heure après le réveil est nécessaire
faites le premier repas et le dernier – 3 heures avant le coucher. De l’eau
non seulement possible mais nécessaire de boire de grands volumes non seulement pour
perdre du poids, mais aussi pour éliminer les sels du corps.
 La préférence devrait être donnée à l’eau minérale sans gaz ni
thé vert naturel frais et sans sucre. Chaque pièce
Les aliments doivent être mâchés et mangés lentement. Tous les six
les repas doivent être programmés à l’heure et ce mode
Le régime hollandais doit être strictement respecté.

Quels produits puis-je avoir?

En établissant le menu pour le régime néerlandais, l’accent est encore
на продукты с низким содержанием калорий:

• lait, kéfir, fromage cottage et yaourt naturel à faible pourcentage
  teneur en graisse
• viande et poisson maigre (poulet, lapin, dinde, bœuf,
  potas, goberge, merlu, bar, brochet, thon, crabe, crevette,
  moules)
• légumes et légumes verts frais (tomates, concombres, courgettes, carottes,
  brocoli, poivre, épinard, persil),
• fruits et baies (abricots, prune, orange, pamplemousse pomme,
  fraise, framboise),
• thé vert et tisane
• œufs de poule ou de caille,
• soupes de légumes à base de bouillon de poulet,
• porridges (gruau, sarrasin, riz, boulgour),
• jus de fruits frais (de préférence des légumes).

En ce qui concerne les méthodes de cuisson, le régime néerlandais ne
différent du reste: il est souhaitable de cuisiner des plats ou de cuisiner
un couple Dans les cas extrêmes, vous pouvez mijoter et le processus de cuisson devra
exclure.

Il y a un certain nombre de compromis, par exemple, avec du thé que vous pouvez manger
un petit gâteau ou un morceau de gâteau. Fromage hollandais du même nom
peut être consommé, mais tous les quelques jours et petit
en portions.

Важно помнить о соблюдении меры во всем —  если и позволять
vous-même un biscuit sucré, puis un peu et le thé devrait être sans sucre.
À tout repas pendant un régime, malgré la variété
ration, les portions doivent être petites. De la table suit
sortir avec un sentiment de faim discret, et si après une heure se sentir
la malnutrition ne part pas, vous pouvez manger du céleri ou des carottes,
ce qui donnera une sensation de satiété.

Vous pouvez obtenir le respect de la liste des produits énumérés ci-dessus.
bon résultat dans la perte de poids avec l’aide du régime hollandais.

Menu pour la semaine

Un exemple de menu du régime néerlandais pour la semaine est très
simple, et surtout, vous pouvez facilement l’adapter vous-même et
vos préférences personnelles en fonction de la liste des produits autorisés
(tous les produits sont interchangeables). Ne pas oublier le grand
les volumes de fluide qui doivent être consommés en plus des boissons pendant
l’heure du repas.

Menu pour la semaine для диеты голландской:

Premier jour

• завтрак: тосты из бездрожжевого отрубного
  pain, 1 œuf à la coque, thé à la camomille;
• второй завтрак: яблоко;
• обед: куриная грудка с тушеными овощами
  (brocolis, courgettes, carottes); eau minérale;
• полдник: творожная запеканка с яблочным
  compote sans sucre;
• ужин: салат из томатов и шпината, вареная
  caille
• перед сном: кефир.

Deuxième jour:

• flocons d’avoine, café au lait;
• smoothies aux légumes de branches de céleri et de concombre;
• riz aux légumes, escalopes de poulet cuites à la vapeur, jus de tomates;
• fromage cottage aux baies et tisane;
• boeuf grillé aux asperges et brocoli, jus d’orange;
• eau minérale sans gaz.

Le troisième jour du régime hollandais:

• omelette protéinée avec champignons, oignons et tomates, mors;
• orange;
• soupe kharcho, pain de seigle, compote de pommes chaude;
• eau, poire fraîche;
• lapin cuit à la vapeur avec des légumes (courgettes, carottes, oignons, colorés)
  chou);
• yaourt naturel.

Quatrième jour:

• sarrasin, jus d’orange;
• jus de tomate;
• soupe de légumes (carottes, brocoli, oignons, betteraves) au poulet
  galettes cuites à la vapeur;
• yaourt naturel;
• fromage cottage avec une pomme;
• smoothies de tige de céleri, tomate, concombre.

Cinquième jour:

• riz, courge caviar, eau minérale avec jus de citron;
• salade de fruits (pomme, orange, kiwi);
• солянка, ржаной хлеб, jus de tomate;
• casserole de fromage cottage, thé à la camomille;
• goberge sous jus de citron, salade de crudités (brocoli,
  doux avant, tomates, persil), thé vert à la menthe;
• pamplemousse frais.

Sixième jour:

• toasts avec du fromage et des tomates, du café;
• salade de chou blanc, carottes et betteraves;
• dinde bouillie avec des tomates, des concombres;
• pamplemousse;
• asperges cuites à la vapeur et poitrine de poulet, mors;
• thé vert

Septième jour:

• œufs brouillés au jambon, thé aux fruits;
• le kéfir;
• boeuf aux légumes (concombres, tomates, laitue), minéral
  eau sans gaz;
• compote salée de fruits secs avec cocotte de fromage cottage;
• filet de ragoût de saumon aux légumes (courgettes, oignons rouges, tomates,
  poivron), infusion de camomille;
• un verre de lait.