Les filles se plaignent souvent que les régimes qu’elles utilisent ne sont pas
apporter le résultat souhaité. Les raisons de ceci peuvent être
plusieurs:
• mauvaise utilisation du régime alimentaire; • apporter des modifications �
régime établi régime; • régime alimentaire incorrect; •
Exigences excessives pour les résultats, etc.
Cette fois, nous choisirons pour vous un régime avec lequel vous
Vous pouvez perdre du poids en 10 jours à 10 kg. Immédiatement faire une réservation que
Pas tout le monde sera capable de perdre 10 kilogrammes, parce que le régime
assez dur et exige beaucoup de patience et de force de votre part.
En outre, il ne sera pas possible de perdre du poids à ceux qui ont leur excès de poids ne dépasse pas
taux de poids standard. Ce sont si votre poids constant
est de 70 kilogrammes, et pour le moment il est, par exemple
75, puis 10 kilos, avec tout ton désir, ne lâche pas, maximum
5 kg, alors évaluez vraiment les capacités de votre corps. Mais
cela ne signifie pas que ce régime convient uniquement aux personnes obèses
il est efficace aussi pour ceux qui pèchent en plénitude facile, 10
kilogramme que vous ne jetez pas, mais le résultat maximum possible,
ce qui est en votre pouvoir, vous y parviendrez.
En utilisant ce régime, vous devriez abandonner tout autre traitement.
les aliments absents du régime alimentaire, à savoir les matières grasses,
riche en calories et malbouffe.
Pendant la journée, buvez de l’eau minérale, du thé vert sans sucre.
Très utile à la fois pour le corps et pour l’efficacité du régime.
il y aura une infusion de chien rose qui agit comme un diurétique
fonds et aider à éliminer l’excès de liquide du corps. Dans la journée
boire au moins 2 litres d’eau minérale.
La ration suivante contient un ensemble de régimes, tels que
régime protéiné, fruits et 2 jours de jeûne: sur kéfir et
des pommes.
1er jour:
Petit-déjeuner: un verre de jus de carotte, d’œufs brouillés et de 100 g de flocons d’avoine; La seconde
petit-déjeuner: pamplemousse; Déjeuner: une petite portion de soupe aux légumes (recette
овощного Боннского супа и другие рецепты смотрите тут);
Déjeuner: pomme verte de taille moyenne (peut être coupée) et
yogourt faible en gras; Dîner: côtelettes de sarrasin (recette ci-dessous).
2ème jour:
Petit déjeuner: un verre de lait verser 100g de muesli, y ajoutant
morceaux de fruits en tranches; La seconde завтрак: 100г творога с
la pêche; Déjeuner: soupe au poulet, sur bouillon “léger” et avec 2 morceaux
pains aux céréales; Déjeuner: dessert au fromage faible en gras; Dîner: 150g
poisson bouilli et tomate;
3ème jour:
Jour de jeûne sur le kéfir Petit déjeuner: 2 toasts bruts
broyage et un verre de kéfir; La seconde завтрак: Стаканчик виноградного сока
et 2 pommes; Déjeuner: vinaigrette, assaisonnée d’une cuillère d’olive
les huiles; Déjeuner: un verre de kéfir; Dîner: Casserole et tranche de carottes
pain de grains entiers.
4ème jour:
Petit-déjeuner: Versez 100g de bouillie de flocons d’avoine avec un verre de lait et
ajoutez-y des tranches de banane; La seconde завтрак: 70г риса и
la pêche; Déjeuner: 100g de mélange de bœuf cuit au four et de légumes (carottes,
maïs, pois, etc.); Snack: pommes de terre au four et légumes
salade Dîner: saumon kéta cuit à la vapeur (recette ci-dessous).
5ème jour:
Petit-déjeuner: 200g de bouillie de sarrasin et de pomme; La seconde завтрак:
Sandwich de pain grillé, fromage et tomate; Déjeuner: Portion de soupe au maigre
bouillon; Snack: Salade de fruits (kiwi en tranches, bananes,
pommes, pêches et noix – remplir de yogourt); Dîner: poitrine de poulet
grillade et salade de tomates, concombres, poivrons, oignons et
la verdure.
6ème jour:
Petit déjeuner: Gruau sur le lait avec des morceaux de fruits secs;
La seconde завтрак: В 150г творога добавьте мелкопорезанный персик и
mélanger le tout; Dîner: Spaghetti à la Sauce Tomate
filet de poisson cuit au four; Snack: Riz aux raisins secs, noix et jus de fruits frais
les cerises; Dîner: boulettes de poulet diététiques (recette ci-dessous).
7ème jour:
Jour de jeûne pour les pommes Petit déjeuner: Salade (pomme râpée,
un verre de yogourt faible en gras et 1 cuillère à soupe de flocons d’avoine);
La seconde завтрак: 1 зелёное яблоко; Déjeuner: salade de noix et de pommes
(recette ci-dessous); Coffre-fort: 1 pomme; Dîner: compote de pommes à partir de 3
des pommes.
8ème jour:
Petit déjeuner: Omelette aux tomates et aux herbes; La seconde завтрак:
Dessert au fromage cottage faible en gras avec des morceaux de fruits; Déjeuner: Big
une portion de salade de légumes; Coffre-fort: un verre de kéfir et une pomme; Le dîner:
Filet de poisson grillé avec des légumes cuits au four.
Jour 9:
Petit déjeuner: 2 œufs durs, 2 toasts et salade de
chou blanc, carottes et légumes verts; La seconde завтрак: Банан;
Déjeuner: 2 poivrons farcis; Déjeuner: Casserole avec du fromage cottage et
raisins secs, orange fraîche; Le dîner: Салат из креветок и овощей.
10ème jour:
Petit déjeuner: thé vert et pain grillé au miel; La seconde завтрак: Салат из
des fruits; Déjeuner: soupe au fromage; Déjeuner: yaourt et gâteau éponge; Le dîner:
Pommes de terre avec œufs (recette ci-dessous).
Maintenant, touchons les recettes de plats que nous avons mentionnées dans notre régime.
régimes alimentaires.
Côtelettes de sarrasin
Pour la préparation de 3 portions nous avons besoin de:
• sarrasin – 500g; • les verts; • le sel; • Poivre moulu.
Pour faire des côtelettes, faites bouillir le sarrasin, puis laissez-le refroidir avec
à l’aide d’un mixeur, broyer tous les ingrédients d’un plat jusqu’à homogénéité
les masses. Après cela, à partir des galettes sculptées résultantes, étalez
envoyez-les au moule en silicone dans le four, préalablement
chauffé à 180 degrés 20 minutes.
Saumon kéta
Pour 2 portions nous avons besoin de:
• Keta – 300g; • les verts; • le sel; • Poivre moulu.
La cuisson est assez simple et ne prend pas beaucoup
de temps. Pour ce faire, nous devons couper le ketu en tranches, puis
sel et poivre, en fonction de vos préférences gustatives. Au fond
chaudière à vapeur verser de l’eau et ajouter un peu de vert là-bas, pour
donner de la saveur. Ensuite, déposez le ketu sur l’insert à vapeur.
Il suffira de retourner les pièces de l’autre côté une fois, pour
tout le temps de cuisson.
Boulettes de poulet diététiques
Pour cuisiner 2 portions, nous devons avoir:
• Filet de poulet – 500g; • les verts; • le sel; • Poivre moulu.
Tout d’abord, pour préparer les boulettes de viande, nous avons besoin de
incorporer un filet de poulet dans un hachoir à viande. Ajouter au hachis résultant
saler et poivrer au goût et bien mélanger. Alors
la substance résultante est divisée en parties, à partir desquelles nous tordons les balles –
boulettes de viande. Après cela, faites-les bouillir dans de l’eau ou à la vapeur – où vous
plus pratique. Boulettes de viande cuites environ 20 minutes, en fonction de leur
tailles.
Salade De Noix Et De Pommes
Pour 2 portions, nous devons avoir:
• Pommes – 4 pièces: • Noix – 5 pièces; Yogourt faible en gras; •
Vinaigre de cidre de pomme; • les verts; • Laitue frisée.
Nous hachons les noix et hachons finement les pommes – mélangez-les en une
plats et ajouter la salade de feuilles. Ensuite, préparez le mélange pour
vinaigrette: ajoutez 1 cuillère à café de pomme dans un verre de yaourt
vinaigre à l’huile d’olive et 1 c. eau de table. Alors добавляем
habiller dans un plat et saupoudrer d’herbes.
Pommes de terre aux oeufs
Ingrédients pour cuisiner 4 portions:
• Blancs d’œufs (légèrement fouettés) – 1,5 tasse; • tranché
tranches de pomme de terre – 2 tasses; • oignons – 100g; • Olive
l’huile; • Salez et poivrez.
Ajoutez une demi-cuillère à café d’huile d’olive à la poêle chauffée
les huiles. Alors выкладываем на сковороду нарезанный лук и картофель и
laissez-les sur feu moyen pendant 5-8 minutes. Remplir les ingrédients dans
poêler avec les blancs d’œufs battus et ajouter le poivre et le sel
à votre goût. Mélangez tout dans le processus de cuisson.
le contenu. Après 5 minutes, le plat sera prêt.
Considérez que pour un effet maximum vous
besoin de bouger plus. Si vous n’aimez pas le physique
exercice, alors au moins essayer de marcher plus:
travailler avec elle et faire de petites promenades nocturnes dans l’ordre
brûler les excès de graisse.
