Chaque jour, en sortant du lit, vous passez devant le miroir.
Regard sceptique sur la réflexion dans le miroir, qui, comme toujours
se termine avec le mécontentement de sa figure. Respiration profonde – expirez,
Regard triste et tu vas te préparer au travail en rêvant
atteindre la figure parfaite. C’est comme une vieille blague quand un juif
se tourne vers Dieu pour avoir pitié de lui et aider à gagner
La loterie, bien que pas même dérangée, achète un billet de loterie. Rien
ne rappelle pas !?
Rêvez de la silhouette parfaite et ne faites rien en même temps –
où est la logique ici? Ou retirez le miroir et acceptez, aimez-vous
comme vous êtes, ou se réunir et se faire diète.
Si nos mots vous ont fait penser au régime, alors nous sommes très
heureux de Nous comprenons que changer votre alimentation est très difficile et
à contrecœur, mais nous comprenons à son tour cela, et celui que nous avons proposé
régime facile pour perdre du poids, ce que vous recherchez, seulement 7
jours
Régime pour une semaine, оптимальный вариант чтобы дать
le début de la lutte avec des livres supplémentaires. Son menu ne contient pas dur
interdictions, le régime alimentaire ne sera pas trop différent de l’habituel, mais seulement
va faire quelques ajustements. Seulement 7 jours et vous verrez
le résultat Trouvez votre motivation pour perdre du poids et n’hésitez pas �
Lundi nous commençons un régime.
Régime alimentaire perte de poids rapide par semaine devrait être compatible
principes suivants:
1. Pendant la période de régime, essayez de vous appuyer sur la vitamine E, qui
est un antioxydant très puissant. Cela vous aidera à rester éveillé
et apparence florissante. Représentants typiques de la vitamine E: •
Des fruits; • pain aux céréales; • les céréales; • les noix; • aux amandes.
2. Donner la préférence et les fruits de mer qui aident
réguler le métabolisme cellulaire pour un fonctionnement normal
organisme. Quels fruits de mer utiliser dans votre alimentation:
Saumon; • le saumon; • Fariel; • le thon; • daurade; • hareng.
3. Diluez votre menu avec de la nourriture polysaccharidique, ce qui donne
charge de l’énergie sans gagner de poids supplémentaire. Ces produits sont:
• Fruits – pommes et grenades; • légumes – carottes; • le blé; • le riz; •
Coing; • Pruneaux.
Comment construire votre régime? Chaque jour devrait inclure
Les produits suivants: • Pain uniquement au son; • Fruits (2-3
portions); • Légumes (1kg), meilleurs crus; • Yaourt
(non gras et meilleur sans sucre); • produits laitiers (kéfir,
fromage cottage, crème sure); • huile d’olive (et pas d’autre); •
Les légumineuses; • herbes et épices; • 7 à 8 verres de minéraux,
encore de l’eau.
Nous voulons vous offrir notre recette d’un régime pour
Minceur pour une semaine, composé de 5 repas par jour:
1-ый день: Завтрак: Фруктовые мюсли (2
cuillères à soupe de céréales, une demi-banane, un kiwi, une cuillère à soupe
germe de blé, versez 100 ml de kéfir); Deuxième petit déjeuner: Sandwich avec
tomates cerises, mozzarella et thé vert à la menthe; Déjeuner: au four
ragoût de légumes (pommes de terre, aubergines, courgettes, vert et sucré)
poivron rouge, tomate, oignon et huile d’olive); Heure du thé: fruit
salade, assaisonnée de jus de citron; Dîner: poitrine de poulet,
salade de légumes grillés et frais avec des légumes verts.
2-ой день: Завтрак: Тост с
sandwich au fromage; salade de fruits habillée avec du yogourt et du jus;
Deuxième petit déjeuner: une tasse de cacao, sans sucre; Déjeuner: soupe aux légumes;
Coffre-fort, 200g de riz et de pamplemousse; Dîner: Salade de crevettes (125g
crevettes bouillies et pelées, 6 tomates cerises, 75g de roquette, 1
avocat, jus de citron, 2 cuillères à soupe d’huile d’olive,
une demi-cuillère à soupe de vinaigre balsamique, sel et poivre noir
à goûter).
3-ий день: Завтрак: Каша из любой
céréales et thé aux fruits verts; Deuxième petit déjeuner: Sandwich avec ветчиной
et la laitue, vous pouvez ajouter un peu de vert; Déjeuner: pâtes,
salade de légumes frais, jus de tomates; Déjeuner: carottes fraîches;
Dîner: poisson cuit à la vapeur avec des légumes et du céleri.
4-ый день: Завтрак: Ломтик хлеба из
farine de blé entier, dinde bouillie, légumes verts, yaourt; La seconde
Petit déjeuner: 50g de fromage, 100g d’ananas ou de raisins; Déjeuner: 2
poivrons farcis avec du riz et de la viande, une tomate, un bouquet de persil;
Heure du thé: fruit салат с орехами и изюмом, заправить обезжиренным
yaourt; Dîner: 2 œufs à la coque, toasts, crevettes
et les verts.
5-ый день: Завтрак: Омлет из яичных
protéines, fruits et baies; La seconde завтрак: Шоколадно-имбирное
crème glacée au yaourt (recette ci-dessous); Dîner: soupe de gaspacho, salade de
légumes et aubergines compotées; Déjeuner: gâteau mince et faible en gras
du fromage; Dîner: Thon grillé avec légumes verts et accompagnement.
6-ой день: Завтрак: 2 яйца, бутерброд
avec une tranche de jambon maigre, jus; La seconde завтрак: Фруктовый салат;
Déjeuner: bouillon de poulet (1 pomme de terre, nouilles, légumes verts); Heure du thé:
Yogourt faible en gras; Dîner: 150g de crevettes bouillies.
7-ой день: Завтрак: Овощной фреш;
La seconde завтрак: Бутерброд из сёмги; Déjeuner: 2 запечённые картофелины
salade de concombre, tomate, radis et légumes verts; Heure du thé: Виноград или
une pomme; Dîner: Salade César (recette ci-dessous).
C’est ça! Ce n’est pas un régime difficile, non!? Dans ce régime, nous
essayé de combiner des aliments sains et savoureux qui aideront
faire le bon métabolisme, soulage l’estomac et aide
jeter les livres supplémentaires ennuyeux. En plus, voir plus
une fois le régime proposé, tous les plats sont préparés assez rapidement et sans
problèmes. Vous trouverez ici une recette de délicieuses salades pour perdre du poids.
Régime alimentaire, vous n’avez pas à vous torturer, obligeant à manger
un seul produit, par exemple, comme cela se fait dans
alimentation au sarrasin ou au kéfir. Le menu est assez diversifié. Ci-dessus nous
promis de partager avec vous des recettes de plats. Alors commençons par
ordre.
Salade César
Pour 2 portions nous avons besoin de: 2 moitiés de poitrines de poulet – par
100g; Fromage râpé – ½ cuillère; Table de moutarde – 1h cuillère; Pomme
vinaigre – ½ cuillère; Huile d’olive – 1 heure cuillère; Ail – ½ girofle;
Bouillon de poulet (sans gras) – ½ tasse; Laitue tranchée –
3 tasses; Tomates cerises – 7 pièces.
Commencez à cuisiner. Les poitrines de poulet ont besoin de poivre,
saler et faire frire sur le gril de chaque côté, jusqu’à ce que la friture soit complète.
En parallèle, nous préparons une purée de fromage à la moutarde, au vinaigre,
l’huile, l’ail et un demi-verre de bouillon. Après cuisson
purée de pommes de terre, ajouter la moitié restante du bouillon de poulet et
bien mélanger le tout, ajouter les feuilles de laitue à la fin.
Placez le tout sur un plateau. Puis se faire cuire
filet de poulet et le couper en tranches minces.
Placez-les sur une assiette au-dessus de la salade, avec hachées
tomates
Glace au chocolat et au gingembre
Pour 2 portions, nous avons besoin de: Yaourt naturel – 200g;
Racine de gingembre (grille) – ½ c. Chocolat noir (râpé)
– 2,5 cuillères à soupe; Sucre glace – ½ cuillère; Crème fouettée –
100g 30% de graisse. La cuisine est assez simple. Tous les
Mélanger les ingrédients énumérés avec un mélangeur jusqu’à consistance lisse.
Mettez dans un récipient en plastique pour la congélation et envoyez le tout
au congélateur pendant 12 heures à une température inférieure à -5 degrés.
Servir le mieux dans un verre pour la crème glacée, sous forme de boulettes,
saupoudré de chocolat râpé.
Avec ce régime, vous ne souffrirez pas et marcherez avec
sous les yeux en raison de la malnutrition et de l’épuisement
d’un régime. Il est recommandé de réduire la consommation d’alcool pendant cette période.
à un minimum absolu. Idéal pour ce régime occupé
dames menant un rythme de vie actif.
S’il n’y a pas d’obstacles, vous pouvez continuer ce régime.
et dans la deuxième semaine en utilisant le même régime suggéré
par nous
