Régime protéino-vitaminique pour perdre du poids

• 1 diète protéino-vitaminique efficace pour perdre du poids
  • 1.1 Liste des produits autorisés
  • 1.2 Menu pour la semaine
  • 1.3 Recettes
• 2 Régime vitamino-protéique pour les femmes enceintes – un menu pour chaque
  le jour

Avec le respect des méthodes pour perdre du poids, le corps humain
souffrent souvent d’un manque de vitamines. Par conséquent, afin d’éviter
l’avitaminose, une protéine-vitamine spéciale a été inventée
régime

Cet article discutera des principes de base de la nutrition
régime protéiné vitaminique (le résultat peut être de moins 6 kg par
semaine) et sur les aliments qui devraient prédominer dans le régime
pour des résultats efficaces de perte de poids.

Régime protéino-vitaminé efficace pour perdre du poids

L’essence du régime ci-dessus alterne dans le régime
nutrition de produits protéiques et d’aliments vitaminés. Selon
des experts, respectant toutes les règles du menu, pendant 10 jours est possible
perte de poids de 5 à 7 kilogrammes. En plus, cette nourriture,
grâce à un menu varié et utile, très facile
est transféré.

Ваше меню на le jour должно включать и белковую и витаминную пищу,
puisque ce principe d’alimentation accélère le processus
métabolisme, qui fournit à son tour une personne très
perte de poids efficace.

Comme mentionné ci-dessus, le menu de régime peut être calculé sur
10 jours, mais le meilleur temps pour la conformité est une semaine. Dans
éviter de se sentir mal tout en respectant cette limitation
nutrition, il est recommandé de respecter les consignes suivantes
règles:

• exclure de la ration quotidienne des aliments contenant des matières grasses et
  les glucides;
• différentes sortes d’épices et de sauces sont également inacceptables;
• les protéines et les vitamines doivent être pris séparément ou
  en aucun cas mélanger;
• renoncez à gazéifier, alcoolique, fort et doux
  les boissons
• le régime permet six repas, petit
  portions:
• une pause entre chaque repas – 2-3 heures.

Grâce aux repas fréquents, le corps sera toujours saturé et non
souffrira d’un manque de nourriture.

Liste des produits autorisés

Pour un effet minceur maximal, le menu diététique de
doit contenir des produits approuvés
nutritionnistes. Итак, витаминно белковая диета — список
produits approuvés:

• des oeufs;
• viande de bœuf, de poulet et de mouton;
• morue, goberge, thon, perche;
• produits laitiers faibles en gras: fromage cottage, fromage, fromage;
• tisanes, eau purifiée.

Tous les produits destinés à la diète protéinée vitaminée doivent être
exclusivement bouilli. Les exceptions ne sont que des fruits et
les légumes – ils peuvent être consommés crus.

Категорически недопустимы в
nutrition:

• les noix;
• les pommes de terre;
• fruits secs;
• la crème;
• l’huile;
• du pain
• les céréales;
• bananes, abricots, raisins.

Menu pour la semaine

Basé sur les protéines et vitamines autorisées ci-dessus
produits, vous pouvez faire le menu alimentaire approprié, en donnant
résultats de perte de poids efficace. Nous vous présentons pour révision
votre option de régime. Итак, белково витаминная диета — меню
pour une semaine:

Le lundi

• Petit déjeuner: œufs brouillés et 100 grammes de fromage à pâte dure;
• Déjeuner: soupe au poulet et aux légumes verts;
• Dîner: salade de légumes, un verre de kéfir.

Mardi

• salade de fruits, assaisonnée avec du yogourt sans gras;
• courgettes cuites, ryazhenka;
• morue cuite au four avec des légumes verts, moitié du jus arrosé
  citron

Le mercredi

• smoothie aux fruits;
• ragoût de poivrons et tomates;
• salade d’agrumes, tisane.

Jeudi

• salade de carottes et de chou, thé;
• oreille;
• haricots bouillis.

Vendredi

• œuf à la coque, tomate;
• soupe pomme-carotte;
• compote de courgettes, kéfir.

Samedi

• omelette au fromage, tisane;
• salade d’ananas, de poulet et de maïs;
• truite au four.

Dansскресенье

• pomme verte et tisane;
• gâteaux de poisson faibles en gras;
• salade d’oranges, fraises et pêches.

Recettes

Recettes для белково витаминной диеты
favoriser une perte de poids efficace sans nuire à la santé,
en raison de la présence en eux d’une masse de produits utiles. Envisagera
le plus nutritif d’entre eux.

Commençons les recettes de régime avec des cocktails de vitamines et de protéines:

Cocktail de protéines et de vitamines

Ингредиенты: 400 г любимых ягод, 200 г сыра тофу, 150 мл
jus de grenade, une cuillère à soupe de miel, une pincée de graines de lin.

Pour rendre nécessaire de mélanger le jus de grenade avec des baies et
tofu brut et battre dans un mélangeur. Ajoutez ensuite les graines de lin.

Cocktail de baies au yaourt

Ингредиенты: 300 мл питьевого йогурта, по 200 г клубники, вишни
et les myrtilles, une cuillère à soupe de sucre.

Vous devez d’abord fouetter toutes les baies dans un mélangeur, puis verser
leur yaourt. Ajouter le sucre et fouetter à nouveau dans un mélangeur.

Salade à l’ananas et au poulet

Ингредиенты: 400 г куриного мяса, три яйца, 250 г ананаса, 100 г
fromage à pâte dure, 25 g de noix, 200 ml de dégraissé
mayonnaise

• faire bouillir la viande et couper en cubes;
• puis ajoutez la mayonnaise;
• hacher finement l’ananas;
• déposer sur la viande et la mayonnaise;
• отварить des oeufs;
• les blancs d’œufs grillent et s’étendent également sur le dessus;
• badigeonnez encore tout avec de la mayonnaise;
• râper le fromage;
• puis frottez les jaunes et saupoudrez dessus;
• décorer avec des tranches d’ananas.

Régime protéines-vitamines pour les femmes enceintes – un menu pour chaque
le jour

Comme on sait qu’une femme qui se prépare à devenir mère utilise
tout cela afin de se rassasier et de satisfaire l’enfant. Malheureusement, cette nourriture n’est pas
toujours bon pour la santé. Par conséquent, les nutritionnistes recommandent
les femmes enceintes à suivre un régime riche en protéines et en vitamines.

Суть такой диеты заключается в
consommer une quantité illimitée d’aliments protéinés, et
fruits et légumes riches en vitamines. En plus, tu devrais boire
beaucoup d’eau. Lorsque vous observez le régime protéino-vitaminique,
éliminer de votre régime les aliments contenant des graisses et
glucides.

Разумеется, рацион на каждый le jour для женщины, находящейся в
la position dépend du timing. Dans второй половине беременности
la quantité de nourriture riche en calories dépasse de manière significative la nutrition sur
premiers mois.

Envisagera же, каковым должно быть меню
беременной женщины на каждый le jour при соблюдении
régime de vitamine de protéine:

Le lundi

• Petit déjeuner: salade d’agrumes;
• Déjeuner: 300 g de viande de poulet bouillie avec des légumes verts;
• Dîner: gruau au lait, tisane.

Mardi

• fromage cottage avec du miel et du thé;
• poisson cuit au four avec des légumes;
• semoule avec de la confiture.

Le mercredi

• bouillie de sarrasin, kéfir;
• velouté de brocoli;
• smoothie aux fruits.

Jeudi

• salade à l’avocat et au thon;
• riz bouilli;
• salade de fruits de mer.

Vendredi

• deux œufs durs, du fromage cottage et du ryazhenka;
• galettes de poisson faibles en gras avec du sarrasin;
• purée de carottes et de pommes.

Samedi

• flocons d’avoine avec fruits secs, tisane;
• casserole de légumes, un verre de kéfir non gras;
• yaourt naturel, orange.

Dansскресенье

• fromage cottage, pomme verte;
• soupe au poulet avec boulettes de viande faibles en gras;
• pamplemousse et un verre de kéfir.