- 1 régime sandwich
- 1.1 Règles du régime sandwich
- 1.2 Menu pour la semaine
La nourriture sèche n’est pas rare chez les modernes
jeunesse Les jeunes refusent de prendre soin de leur santé,
préférant des sandwichs riches en calories à de délicieux bortsch faits maison.
Que dire de la jeunesse même si les personnes ne sont pas toujours âgées
avoir le temps de bien manger à cause des horaires de travail peu pratiques.
Heureusement, un nouveau régime basé sur la nutrition
des sandwichs. Quel est l’avantage d’un régime sandwich et nuit-il
Cette méthode de santé nutritionnelle est-elle encore plus importante? À ce sujet et pas seulement
nous discutons dans l’article suivant.
Contents
Régime de sandwich
Bien sûr, ne manger que des sandwiches, comme on dit, pour
bon ne sera pas. Mais cet article n’est pas à ce sujet.
Les nutritionnistes ont introduit une nouvelle méthode pour perdre du poids, basée sur
utilisation quotidienne de sandwichs. Il va sans dire que
le menu pour chaque jour ne sera pas particulièrement différent les uns des autres. Est-ce
qui sera remplacé par les ingrédients situés au-dessus de
pain
Grâce à ce régime, vous ne consommerez pas plus par jour.
1500 kilocalories. Fibre contenue dans le pain favorablement
affectera vos cheveux, les ongles et la peau. Cela améliorera également les performances.
organes du tractus gastro-intestinal.
Si vous suivez ce régime depuis longtemps ou seulement
décidé de mener une expérience similaire sur votre corps,
vous fournir des informations sur le régime sandwich. Dans
Dans tous les cas, pour bien s’y tenir, il vous faudra
Familiarisez-vous avec les règles de base, qui sont plus détaillées
vous dans le paragraphe suivant.
Règles du régime sandwich
Dans данной диете, прежде всего, необходимо выбрать «основу»
pour l’avenir du sandwich. Речь идет, конечно же, о pain Le plus
pain diététique serait préférable, mais les experts dans le domaine
la diététique prétend que le blanc ordinaire peut monter, l’essentiel
utilisez-le avec modération.
Directement à faire le bon sandwich de régime
nous serons de retour un peu plus tard, mais pour l’instant regardons ce que
продукты должны быть полностью исключены
из меню на ближайшую неделю соблюдения диеты. Parmi les
eux:
- le beurre;
- viande fumée;
- nourriture frite;
- des bonbons;
- viande de porc
En outre, le régime sandwich ci-dessus a son propre
противопоказания. L’alimentation est strictement interdite:
- un mineur;
- pendant la grossesse et l’allaitement;
- la présence d’insuffisance rénale et hépatique;
- avec un ulcère.
Prêt à suivre un régime de sandwich pour
semaines, vous devez respecter les consignes suivantes
règles:
- le pain riche et le seigle sont déconseillés;
- pour faire des sandwichs, il est conseillé d’utiliser uniquement
pain de seigle; - la farce peut être – poitrine de poulet, beurre d’arachide, fromage cottage
et des légumes; - la consommation quotidienne moyenne de pain – un demi-kilogramme;
- le poids de chaque morceau de pain pour un sandwich ne devrait plus être
20 grammes; - les ingrédients les plus préférés pour un sandwich sont le fromage,
viande et poisson; - le nombre maximum de sandwichs par jour est de 7;
- une pause entre deux repas – 3 heures;
- Laver avec des sandwichs recommandés café, thé et minéraux
de l’eau; - le poids des ingrédients mis sur le pain doit varier entre
50 et 80 grammes.
Lorsque vous quittez le régime, vous devez préparer votre corps avec soin
à de nouveaux ajustements nutritionnels. Début recommandé avec bouilli
pommes de terre, flocons d’avoine, légumes, fruits, craquelins, verts et cuits
poisson et viande. Aussi, graduellement, pendant la semaine, entrez dans le régime
riz et pâtes.
Pour ne pas aller mieux, consomme quotidiennement une quantité considérable
pain, devrait être donné un temps considérable à l’effort physique.
Bien sûr, nous parlons d’exercices simples, sous la forme de squats,
inclinaisons, balançoires de pied et presse de balançoire. N’oubliez pas non plus
exercices du matin.
Menu pour la semaine
Ce n’est pas un secret pour personne que calmer la “nourriture interdite”
personne Par conséquent, un régime alimentaire en sandwich est bénéfique.
affectera votre arrière-plan émotionnel.
Sur la base des informations sur les obturations préférées pour
sandwichs, un menu approximatif pour la semaine que vous pouvez faire
alternant indépendamment des ingrédients quotidiens situés sur
pain
Рассмотрим приблизительное меню на неделю для диеты
fabricant de sandwich:
Le lundi
- Petit déjeuner: pain de grains entiers avec du fromage et des herbes, thé non sucré avec
citron; - Déjeuner: avec des tranches de tomate tranchées finement;
- Dîner: sandwich au jambon et au jus d’orange.
Dansторник
- Étendre du fromage fondu sur du pain et le mettre dessus
la tomate; - saupoudrer le pain de fromage fondu et le saumon aux herbes et par-dessus
boire du jus de grenade; - avec du poulet et des poivrons salés, un verre de faible en gras
kéfir.
Le mercredi
- toast au jambon, jus de carotte;
- pain diététique avec du fromage fondu et des herbes;
- avec des concombres et des chèvres, thé noir non sucré.
Jeudi
- pain diététique avec du fromage cottage et raisins secs boivent pomme
la compote; - avec œuf à la coque et mayonnaise faible en gras;
- avec du thon, 200 ml de ryazhenka.
Vendredi
- à la crème sure et à l’avocat;
- avec du fromage cottage et des agrumes, du jus d’orange;
- avec du poulet bouilli et des légumes verts.
Samedi
- avec des concombres et des tomates et de la mayonnaise faible pour cent
teneur en graisse; - avec du fromage et du jambon, gelée de baies;
- avec caillé et fruits secs, tisane.
Dansоскресенье
- pain grillé avec du fromage fondu, café noir faible;
- avec des tomates et des herbes;
- pain avec œuf à la coque, kéfir faible en gras.
Dans один из дней можно даже приготовить бутерброды в духовой печи.
Les soi-disant “sandwichs chauds” avec du jambon et du fromage vont tomber
tout goûter et servir comme un bon plat pour le menu.
La médecine traditionnelle n’est pas du tout contre un tel régime alimentaire à base de farine. Selon
nutritionnistes, le menu de la semaine peut être composé de tous les ingrédients.
L’essentiel est de ne pas dépasser les calories.
