Peu de gens
sait qu’avec une bonne respiration, une personne peut s’améliorer
votre bien-être, vaincre certains types de maladies et même
plus important encore, perdre du poids.
Nous sommes habitués à associer la perte de poids à divers régimes et
activités physiques, cependant, ces cours sont fastidieux, et parfois
assez co�”teux d’un point de vue financier. Mais apportez
commander sa propre respiration est une telle méthode, heureusement, parfaitement
gratuit et assez abordable pour tout le monde.
Contents
Choisir la bonne technique de respiration pour perdre du poids
Bien qu’apprendre à pratiquer une respiration efficace puisse
n’importe qui, mais néanmoins, pour son développement, vous aurez besoin
certaine heure. Après tout, chacun de nous s’est habitué tout au long de son
la vie à respirer à leur manière et réapprendre, comme le montre
la pratique n’est pas toujours facile.
En règle générale, la personne moyenne vivant dans une ville
respire souvent, mais pas profondément, surtout avec respiration
�”Poitrine”, raison pour laquelle seule la partie supérieure est impliquée dans le processus
les poumons et le corps ne reçoit pas assez
l’oxygène.
Pour que vous compreniez à quel point c’est grave, imaginez
vous-même que vous avez une grande soif, mais vous obtenez seulement
juste pulvériser. Mais heureusement, la situation est réparable et vous êtes assez
des forces pour augmenter la quantité d’oxygène transportée dans le sang.
Soit dit en passant, si vous respirez mal pendant l’entraînement, vous ne devez pas
juste ne pas aider votre corps, mais aussi le rendre grave
mal, car dans cette condition le cœur répond à physique
charger convulsivement, ce qui ne devrait pas être!
«Mais quelle est la technique de respiration appropriée pour
perdre du poids!? “, vous demandez. La première chose que je veux mentionner: respirer
– ce processus est involontaire, inconscient et on s’en souvient
seulement quand on commence à manquer d’air. Cependant, nous devons
comprendre qu’il est nécessaire de respirer rarement, mais profondément, profondément,
comme le font les coureurs professionnels.
Pendant une course, une telle personne enrichit activement son
oxygène du sang, ce qui augmente le métabolisme des graisses. En conséquence gras
vient de fondre, donnant toute votre énergie aux muscles qui travaillent. Et quoi
plus on en aura besoin, plus il y aura de graisse
utiliser Ce processus peut être comparé à une colline de charbon, qui
il est facile de s’enflammer à l’aide d’un bon renflement, qui est la base
principe de bonne respiration.
Il existe plusieurs techniques de respiration de base pour perdre du poids,
qui peut vous apprendre à bien faire les choses. Dès que vous
bien maîtriser au moins l’un d’eux, votre vie changera brusquement
le meilleur côté.
Ils sont divisés en plusieurs types, dont quatre nous
Parlons maintenant. Le principe de nombreux exercices est basé sur
l’action de l’oxygène, qui est le participant le plus actif dans
le processus de combustion des graisses dans le corps.
Technique “Bodyflex”
Ce système respiratoire a été développé par un Américain nommé
Greer Childers il y a environ 30 ans, ce qui, d’ailleurs, chez elle
âge et maintenant semble tout simplement magnifique. Avant votre
en popularité, elle était une femme au foyer ordinaire qui a grandi
trois fils.
Bodyflex System combine la bonne méthode
respiration diaphragmatique et exercice
divisé en trois groupes: isométrique (la tension est causée
un groupe de muscles), isotonique (travailler plusieurs muscles
groupes) et en traction (pour augmenter l’élasticité).
La respiration profonde conduit à une saturation active.
sang oxygéné, accélérant ainsi intracellulaire
processus métaboliques, le flux lymphatique est amélioré, un actif
br�”ler les graisses et entrer dans le tonus musculaire. Plus tout ça
il y a des changements positifs dans tout le corps: les poumons
grossissant, les cellules sont mieux saturées en oxygène et bien
l’immunité est renforcée.
Ce type d’exercices de respiration a une énorme
nombre de fans, car il garantit à tous une formidable
le résultat, ne demandant pas de temps et d’argent en retour. Dans Bodyflex appliquer
technique de respiration “ventre”, dans laquelle la partie inférieure est impliquée
les poumons. Cette approche est à l’origine inhabituelle, et au début peut
délivrer un peu d’inconfort sous la forme de vertiges, mais à travers
pendant un certain temps, une personne s’y habitue et s’arrête
à remarquer.
Mais souviens-toi! L’exercice doit être strictement pendant 15 minutes
par jour sur un estomac vide. Mais les personnes souffrant d’hypertension,
les maladies cardiovasculaires et pendant la grossesse tels
méthode de respiration est préférable de ne pas appliquer.
Technique “Oksisayz”
Cette méthode de respiration est la seconde après Bodyflex, pour laquelle elle
souvent appelé frère cadet. Il est également venu avec un américain
dont le nom est Jill Johnson. Le nom de la technique reçue de la fusion
deux mots “oxygène” et “exercice”. En conséquence, il est basé sur
est une symbiose d’exercices respiratoires et modérés, donc
dire une combinaison de callanétique et de respiration appropriée.
Cette méthode est très efficace pour br�”ler les graisses en gros
volumes, en particulier dans les endroits où il y a lâche, sans forme
parcelles la peau. Le succès de la technique Oksisize est confirmé par l’expérience personnelle.
des millions de personnes qui l’ont vécu par eux-mêmes. Elle attire
travailler presque tous les groupes musculaires, ce qui est excellent
br�”leur de calories.
Les leçons doivent être données quotidiennement au moins 30 minutes après
deux heures après les repas et pas avant.
Respiration holotropique pour perdre du poids
Il y a moins de vingt ans, la technique de respiration holotropique était
officiellement reconnu par le ministère de la Santé de la Fédération de Russie et est devenu omniprésent
utilisé en psychothérapie.
Bien que créé par le psychologue américain Stanislav Grof
dans les années 50 du siècle dernier, comme l’une des méthodes de la psychothérapie
en réponse à l’interdiction de certaines drogues psychotropes. Le principal
principe est lié à la respiration, ce qui ne devrait pas être
pauses entre l’inhalation et l’exhalation. Cela vous permet de réussir
activer une variété de réactions biochimiques qui peuvent changer
le travail de tout le système nerveux.
En raison de l’hyperventilation du poumon humain (qui ne se produit pas avec
respiration normale) les structures nerveuses qui sont
responsable de la mémoire à long terme et des processus émotionnels.
Cette approche existe également à Kapalabhati, Qigong,
respiration sur Strelnikova, Hatha Yoga, mais la technique de Grof est un peu
modifié. Il donne des résultats positifs non seulement dans
plan psychologique, mais aussi dans la thérapeutique profonde, et
spirituel. Le principal ее задачей яв�”яется достижение це�”остности и
la guérison à un certain niveau de votre conscience qui aide
se débarrasser de nombreux problèmes psychologiques.
En raison de l’absorption intensive de l’oxygène dans le sang améliore
processus de dégradation des cellules graisseuses, tant de gens appellent holotropique
nettoyage du souffle. Au cours d’exercices spéciaux produits
les fonctions vitales des cellules par la circulation sanguine atteignent les poumons, d’où nous venons
expirez en toute sécurité. De plus, les muscles travaillent activement.
l’abdomen, le tonus abdominal est restauré, la posture est nivelée,
le travail de l’intestin est stimulé et la silhouette est améliorée.
Cependant, la décision de lutter contre l’obésité par cette méthode devrait
soyez conscient! Conduire des séances de respiration holotropique
ne vaut pas la peine, il vaut mieux utiliser
aide professionnelle dans un spécialement équipé pour cette
à l’intérieur.La durée de la session peut durer de 2 à 3 heures. Technique non
recommandé pour les femmes enceintes et les personnes ayant des problèmes
systèmes cardiovasculaire et respiratoire.
Respiration diaphragmatique pour perdre du poids
Pour que la respiration habituelle vous soit bénéfique, vous devez
le rendre systémique ou diaphragmatique. Pour y jouer
une personne doit utiliser tous les muscles abdominaux qui en résultent
conduit au soi-disant massage des organes internes et commence
source d’énergie cachée, à l’aide de laquelle la graisse est br�”lée
les stocks.
En outre, cette méthode de respiration met en ordre les artères
la pression, facilite le cours de l’asthme bronchique et chronique
colite, affecte favorablement la voix.
Si vous décidez de vous débarrasser des dépôts graisseux dans l’abdomen,
vous devez essayer les exercices de respiration suivants pour
perte de poids qui, selon les experts, font partie des
les outils les plus faciles et les plus agréables pour atteindre un objectif.
Liste des exercices pour la respiration abdominale:
1. En inspirant, vous gonflez le ventre (arrondi) et, en expirant, vous tirez
vers l’intérieur, comme s’il poussait tout l’air.
2. Allongé sur le dos, pliez les genoux, détendez-vous et
prenez une respiration très profonde tout en tirant dans votre ventre. Sur
expirez abdomen au contraire gonflé. Puis connectez-vous à votre souffle
corps: à l’inspiration, réduire les muscles abdominaux, lever les jambes, comme si
vous balancez la presse. Seulement 10 à 15 fois.
3. Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps. Effectuer une expiration rapide
pendant 10 secondes. Puis tirez le ventre au maximum et lentement
soulevez vos jambes afin qu’elles soient perpendiculaires au sol.
Enroulez vos bras et tirez-les pour éviter les fesses
est sorti du sol. Tenir au point le plus stressant
10 secondes, puis détendez-vous et revenez à la position de départ.
Seulement 4 à 6 fois.
4. Asseyez-vous sur une chaise, le dos droit, les genoux pliés à 90 degrés
degrés Respirez profondément dans votre estomac, alternativement.
muscles abdominaux, puis les relâchant. Surчинайте с 10 повторений,
portant progressivement leur nombre à 40.
5. Tenez-vous debout, les pieds à la largeur des épaules. Inhaler lentement
en levant les bras tendus et en expirant lentement, abaissez
les dos. Seulement 5 à 8 fois.
Différents types de respiration pour perdre du poids: avis
Annette: «… Je n’ai aucune expérience personnelle dans les exercices de respiration, mais
Il y a un exemple de soeur qui s’est mise en ordre (elle a perdu du poids, des muscles
tiré vers le haut) en seulement 15 minutes par jour. Au matin je me suis levé, à droite
respiré et est allé au travail – tout! Gros problèmes de poids avec moi
Non, car j’ai été actif dans toute ma vie d’adulte, mais
si vous avez besoin de perdre quelques kilos, on ne sait pas comment se comporter
pratique de la respiration dans mon cas. Surдо пробовать… “
Vlada: “… je veux partager ma découverte personnelle! Toute ma vie
luttant contre le poids, il y avait des régimes, des pilules et des méthodes populaires …
Seul le gymnase n’est pas assez, mais le travail ne permettait pas … Le résultat
décevant – le poids a changé comme sur le carrousel, puis en montée, puis en baisse.
Tout cela a duré jusqu’à ce que le magazine lise une utile
expérience de perte de poids avec Oxisis. Sur сегодня я давно забы�”а, что такое
ventre affaissé. Et ce n’est qu’une demi-heure par jour !!! … “
Lilia: «… j’ai commencé à pratiquer le flex corporel à la mi-2012
année où elle s’est fortement rétablie après l’accouchement. Peut-être que j’ai fait
quelque chose n’allait pas, mais l’entraînement n’avait aucun sens. Oui je sens
est devenu meilleur, avait une bonne charge d’énergie, mais le corps n’a pas changé …
Plus tard sur Internet, j’ai trouvé des exercices sur Kalanetics, qui est devenu le mien
salut !!! Je les utilise maintenant avec plaisir et constamment! …
�”
Ксюха: « … То�”ько неде�”ю назад мне подари�”и книгу по прави�”ьному
дыханию (по моей просьбе) и сейчас уже есть заметные резу�”ьтаты!
Malgré le fait que je n’ai presque pas de temps libre, ça enlève tout
maison-travail-enfants. Уже успе�”а сбросить пару ки�”о, что очень
вдохнов�”яет! … “
Лиза: « … Занимаюсь в спортза�”е уже бо�”ее трех �”ет и о
прави�”ьном дыхании знаю не понас�”ышке. Когда я впервые попа�”а в
за�”, я веси�”а 86 кг, сегодня это 54, п�”юс те�”о мое ста�”о красивым и
en forme. С техникой дыхания меня познакоми�” мой тренер, чтобы во
время физических нагрузок не кружи�”ась го�”ова, я не пада�”а в
обморок, и прише�”, наконец, тот успех, которого я достиг�”а. Un
вообще в спорте это один из к�”ючевых моментов! … “
