Smoothie petit déjeuner copieux et sain! Meilleure idée pour commencer
jour d’été. J’aime les graines de lin et les utilise souvent dans
salades, ajoutez du fromage cottage, du yaourt et du kéfir. Cette fois décidé
Diversifiez votre smoothie du matin et votre lin ajouté. Il s’est avéré
très savoureux!
Contents
Ingrédients
(pour 2 portions)
– 1 petit avocat – 1 grosse pêche – 1 nectarine – 2 pleines
st.l. yaourt naturel (0% ou 2%) – 1/3 c. eau propre – 2
à thé chérieа – 1 st.l. avec une colline de graines de lin
Recette
1. Fruit Wash. Épluchez les avocats. Séparer la chair
fruits de la pierre et coupés en tranches. Mettre au congélateur
2-3 heures
2. Pliez les fruits dans le bol du mélangeur et sortez à la chambre
température pendant 5-10 min. Ajouter le yaourt et la purée. Par
besoin d’ajouter un peu d’eau. Battez le mixeur jusqu’à ce que
structure homogène.
3. Ajouter les graines de lin et remuer.
4. Disposez les smoothies dans des verres et servez en arrosant
chérie
Teneur en calories
| Ingrédients | Nombre de | B / F / U | Kcal |
|---|---|---|---|
| avocat | 1 pièce (100 g) | 2/15/9 | 160 |
| pêche | 1 pièce (160g) | 1.5 / 1.5 / 15 | 61 |
| nectarine | 1 pièce (140g) | 1,5 / 0,5 / 15 | 62 |
| yaourt naturel (0%) | 2 st.l. (50g) | 3/0/4 | 28 |
| chérie | 2 à thé (17g) | 0/0 / 16,5 | 61 |
| graines de lin | 1 c. À table (10 g) | 2/4/3 | 53 |
| Total (2 portions) | 425 kcal | ||
| 1 portion | 212 kcal | ||
| 100 gr | 90 kcal |
Cette recette de la catégorie
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