Smoothies à la banane et aux épinards

La mode des smoothies nous est venue de l’Ouest. Avec l’anglais “lisse”
traduit comme “soft”. Je veux dire, en parlant d’un smoothie en termes de boisson,
nous voulons dire un cocktail épais et homogène.

Vous pouvez le cuisiner à partir de laquelle seule votre âme désire –
fruits, légumes, baies, verts. Les céréales sont utilisées comme additifs.
grains germés, épices, yaourt naturel. Adoucir
choisissez une banane, des dattes, du miel, du sirop d’érable ou
meilleure stevia.

De quoi sont faits les smoothies verts?

Récemment, les smoothies verts ont été très populaires,
dans lesquels des verts ou des verts sont nécessairement utilisés
légumes: épinards, persil, laitue, concombres, romain, chou frisé
chou frisé, céleri, menthe, etc. Pour commencer, il est recommandé de faire – 60%
fruits mûrs et environ 40% de légumes verts, puis progressivement
changer le ratio de 60% – légumes jusqu’à 40% de fruits.

Une grande partie des smoothies peut remplacer le petit-déjeuner ou un dîner léger.
�”Mangez” des smoothies avec une petite cuillère ou buvez avec une paille.

Eh bien, un autre avantage, après le smoothie reste que rincer
blender et le verre;) Ne pas rester en été près du poêle ou
éviers avec beaucoup de plats.

Smoothie à la banane et aux épinards

– 1 grosse banane – une demi-laitue – 6-7 grandes feuilles
Épinards – feuilles de menthe d’une branche – 2 tasses d’eau (480
ml.)

1. Préparez les verts, rincez-les et séchez-les.

2. Casser la banane en morceaux, mettre au mélangeur, ajouter
verts et verser dans l’eau.

3. Broyer dans un mélangeur jusqu’à consistance lisse, �
obtenir un cocktail épais. Verser dans un grand verre, si désiré.
Vous pouvez ajouter des glaçons.

Smoothie prêt. Mais ce n’est pas tout.  Ceux qui se soucient de leur
la santé, ils ajoutent généralement toutes sortes de cocktails
poudres nutritionnelles. Ceux-ci peuvent être hachés superfoods,
par exemple, poudre de baies d’Acai, graines de Goji, Chia, poudre de
dans une variété de spiruline ou d’autres plantes et fruits particulièrement
riche en vitamines et en nutriments.

Les gens qui se limitent à la viande et aux produits laitiers
des poudres de protéines végétales sont ajoutées aux smoothies – par exemple,
soja, protéines de riz ou leurs mélanges.

Teneur en calories

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