Un régime de 500 calories par jour – le menu surune semaine

• 1 Régime alimentaire pour 500 calories par jour
  • 1.1 Produits interdits
  • 1.2 Exemple de menu à boire
  • 1.3 Меню на une semaine
• 2 résultats de perte de poids

Диета на 500 калорий в день — способ быстро потерять лишний
le poids L’apport calorique quotidien pour chacun a son propre. Elle
dépend du mode de vie, du métabolisme, de la taille et du poids. Moyenne
la valeur de l’apport calorique d’une femme par jour est de 1500-2000
calories. Le nom du régime contient l’essence du régime – consommez 500 par jour
calories.

But: le corps, recevant un taux inférieur, commence à dépenser ses
les stocks.

Comme toute façon de changer votre régime alimentaire, cette méthode a
ses forces et ses faiblesses. Minus régimes:
придется  высчитывать, количество калорий каждой порции. À
les mesures étaient précises doivent acheter des balances de cuisine et
armé d’une table d’aliments caloriques.

Недостаток методики — резкое ограничение и
beaucoup de stress pour le corps si vous vous y tenez pendant longtemps
un tel régime.

Достоинство  диеты при похудении в разнообразности рациона.
Si les monodiets s’ennuient rapidement avec leurs produits, alors vous pouvez
cuire quelque chose de nouveau chaque jour. En conséquence, sur ces
la nutrition peut passer beaucoup de temps sans interruption.

Règles de régime pour 500 calories par jour

En mode nutrition, il est important de garder une trace de la consommation
calories. Le principe est simple: nous comptons les calories et perdons du poids.
rapidement et efficacement. Régime alimentaire pour
похудения жесткий, поэтому постарайтесь заблаговременно
acheter un complexe de vitamines qui protègera le système immunitaire.

Réduire la consommation d’énergie à 500 calories par jour est dramatique.
restriction. Parce que les médecins ne recommandent pas d’utiliser
методику постоянно. Optimal, selon les nutritionnistes,
On considère l’alternance des jours de nourriture normale avec les jours où vous pouvez
есть только до 500 calories. Ils croient que les jours de jeûne
должно быть не более 2 в une semaine, потому этот вариант питания
a obtenu le nom 5: 2. Jours à puissance limitée
ne devrait pas être dans une rangée, mais entre la normale
en jours.

Produits interdits

Il est recommandé de manger des aliments riches en vitamines et en
minéraux afin que la perte de poids ne nuit pas au corps. À bien des égards
Les limites de ce régime sont similaires à la nutrition normale:
ne peut pas être frit dans du beurre, gras, pâtisseries et sucreries. Mais étant donné
La méthode de perte de poids a un cadre encore plus strict.

Produits interdits:

• tout gras;
• frit
• restauration rapide;
• soda sucré;
• fumé
• farine sucrée;
• sel (bloque l’eau);
• aliments riches en amidon (pommes de terre,
  maïs.).

Exemple de menu pour boire

Une autre option de perte de poids est un régime de consommation, où toutes les astuces
la nourriture est remplacée par des boissons. Le principe est le même peut être utilisé jusqu’à 500
calories par jour.

Boire un régime jusqu’à 500 Kcal – approximatif
menu:

• petit-déjeuner: 200 g de yaourt naturel à 2% (132 Kcal);
• перекус: 300 г морковного сока (84 Ккал);
• обед: 200 кефира 1%-го (80 Ккал);
• полдник: 300 г грейпфрутового сока (90 Ккал);
• dîner: 300 g de jus d’orange (108 Kcal).

Ne pas boire:

• lait concentré
• smoothies de calories
• alcool

Un point important dans ce régime est le bon moyen de sortir. Si vous dépensez
avec un régime alimentaire pendant 7 à 10 jours, les intestins se détachent du solide
nourriture Parce que tout de suite après la fin du régime d’alcool n’est pas
sautez sur les aliments et ajoutez-les progressivement à la bouillie liquide,
après les soupes et la viande avec des légumes.

Меню на une semaine

При составлении меню на une semaine при условии двух разгрузочных
jours, vous pouvez fournir un schéma approximatif.

Меню на une semaine для диеты на 500 Ккал в день (завтрак,
collation, déjeuner, collation de l’après-midi, dîner):

1er jour

1. 100 g de farine d’avoine bouillie dans de l’eau (88 Kcal), 2 abricots (23 Kcal),
   thé vert sans sucre;
2. 100 g de jus de tomate (21 Kcal);
3. 200 г лукового супа (88 Ккал), 100 г вареной перепелки
   (134 Ккал);
4. 100 г натурального йогурта 2% (60 Ккал);
5. 100 г творога 0% (71 Ккал), 50 г клубники
   (20 Ккал).

2ème jour

1. 100 g de bouillie d’orge bouillie dans de l’eau (76 Kcal), 500 g de noir
   смородины (22 Ккал), 100 г кофе Латте (29 Ккал);
2. салат: 100 г тертой моркови (32 Ккал) с 1 апельсином
   (36 Ккал);
3. 100 дорадо на гриле (96 Ккал), 50 г шпината
   (11 Ккал), 2 томата (30 Ккал), зеленый le thé;
4. 50 г ежевики (15 Ккал);
5. 200 г кефира 1% (80 Ккал), 2 апельсина
   (72 Ккал);

3ème jour

1. 100 g de sarrasin bouilli sur de l’eau (132 Kcal), 50 g de persil (23
   Ккал), 100 г яблочного сока (42 Ккал);
2. 100 г молока 1% (40 Ккал);
3. 100 г отварной рыбы минтай (79 Ккал), 2 огурца
   (30 Ккал), 100 г морковного сока (28 Ккал);
4. 100 г ряженки (40 Ккал);
5. 100 г творога 0 %, 50 г голубики (15 Ккал), зеленый
   le thé;

4ème jour

1. 100 г омлета (184 Ккал), 100 г тыквенного сока
   (38 Ккал);
2. 1 апельсин (36 Ккал);
3. 150 г свекольника (54 Ккал), 100 г лимонада
   (26 Ккал);
4. 100 г натурального йогурта 2% (60 Ккал)
5.  200 г грибного супа (100 Ккал).

5ème jour

1. 100 г рисовой каши на воде (78 Ккал), 100 г персикового
   сока (40 Ккал);
2. 100 г натурального йогурта 2% (60 Ккал)
3.  100 g de filet de dinde cuit (130 Kcal), 100 g de feuilles
   салата (12 Ккал), 100 г сладкиого красного перца
   (27 Ккал);
4.  100 г грейпфрутового сока (30 Ккал);
5.  150 г творога 0 % ( Ккал), 50 г голубики
   (15 Ккал);

6ème jour

1. 100 g de farine d’avoine avec du lait (102 Ккал), 100 г кофе латте
   (29 Ккал);
2.  100 г морковного сока (28 Ккал);
3.  150 г сельдереевого супа (55 Ккал), 100 г крабового
   мяса (73 Ккал), 1 огурец (15 Ккал), 1 томат
   (15 Ккал), 100 г лимонада (26 Ккал);
4.  100 г кефира 1 % (40 Ккал);
5. 100 г куриной грудки на пару (113 Ккал), 2 томата
   (30 Ккал);

7ème jour

1. 100 g de bouillie d’orge bouillie dans de l’eau (76 Kcal), 100 g de prune
   сока (39 Ккал)
2.  2 томата (30 Ккал);
3. 150 г рассольника (63 Ккал), 50 г петрушка (23 Ккал),
   зеленый le thé;
4.  100 g de jus de cassis (40 Kcal);
5. 100 г кролика на пару (150 Ккал), 50 г рукколы
   (12 Ккал), 1 томат (15 Ккал), 1 огурец (15 Ккал),
   150 г киселя из кураги (81 Ккал);

Résultats minceur

Les nutritionnistes affirment qu’adhérant à un régime de 500 calories dans
poids du jour est rapidement réinitialisé, mais plus tard pour maintenir le poids
Il est nécessaire d’alterner les jours avec un régime normal et avec un régime limité.

Mais si vous vous assoyez volontairement sur ce régime jour après jour, alors
Vous pouvez très perdre du poids en très peu de temps. Mais il y a une grande
le risque de vous épuiser.

Photos avant et après la perte de poids: