- 1 Àак питаться, чтобы похудеть в бедрах и les fessesах?
- 1.1 Produits autorisés
- 1.2 Liste des produits interdits
- 2 menus pour la semaine
- 2.1 Recettes
- 3 Comment sauvegarder le résultat?
Ноги, бедра и les fessesы не раз сводили мужчин с ума, а женщин
amené à la distraction à cause de la forme imparfaite. Hélas, ce sont ces parties
les corps sont principalement sujets à “l’attaque” par la graisse
les sédiments et la soi-disant “peau d’orange”, plus connue
comme la cellulite. Dans cet article, nous allons considérer un régime
conçu pour que vos pieds retrouvent leur ancien
l’harmonie, augmentant ainsi votre estime de soi.
Contents
Àак питаться, чтобы похудеть в бедрах и les fessesах?
Afin de se débarrasser rapidement des indésirables
жировых отложений в области бедер и les fesses, следует незамедлительно
révisez votre alimentation et assurez-vous de vous conformer
un régime spécialement conçu pour la mise en forme des jambes et
les fesses.
Les principes de base des régimes alimentaires pour perdre du poids
бедер заключаются в следующем:
- avec un régime, assurez-vous de trois repas par jour (petit-déjeuner,
déjeuner et dîner), de préférence avec la même pause entre eux
prise de nourriture; - utilisation quotidienne de un litre et demi à deux litres de propreté
l’eau potable; - également de boissons dans le régime alimentaire régime autorisé eau minérale,
thé vert et bouillon de dogrose; - pour améliorer le métabolisme, recommandé pour l’utilisation
fruits et légumes frais; - lors de la cuisson, il est important que toutes les vitamines et autres bienfaits
les substances ont été préservées, alors mangez des légumes et des fruits
recommandé seulement frais; - lorsque vous suivez un régime, mangez plus d’aliments qui ont
laxatifs et diurétiques, par exemple, les pastèques, les melons,
les prunes; - jeter les aliments nocifs riches en calories dans le régime alimentaire;
- si vous ne pouvez pas faire du sport, en plus du régime, plus souvent
promenez-vous à l’air frais et dormez suffisamment
des actions simples contribuent à tonifier votre corps
et améliorer le bien-être.
Toutefois, écrivez sur les aliments recommandés dans les règles ci-dessus.
régimes n’a pas de sens, puisqu’en plus de détail avec les interdits et
разрешенными продуктами для les fesses и бедер мы ознакомим вас в
les paragraphes suivants.
Produits autorisés
Commençons par la liste des produits diététiques recommandés.
питания для les fesses и бедер, которые вам в обязательном порядке
devrait être inclus dans le menu de la semaine prochaine afin de réaliser
résultats obtenus.
Итак, в рационе правильного
питания диеты для похудения бедер и
les fesses в обязательном порядке должны
assister:
- pain de seigle, son;
- fruits secs: raisins secs, abricots secs, pruneaux;
- fruits et baies: melon d’eau, cantaloup, pommes, poires, prunes, pêches,
ananas, agrumes; - légumes: concombres, tomates, aubergines, poivrons, courgettes, radis,
carotte et chou; - bouillons et soupes faibles en gras;
- le riz;
- bouillie de sarrasin;
- chérie;
- viande d’agneau, de lapin, de bœuf et de poulet;
- crevettes.
Liste des produits interdits
Considérons maintenant l’interdit – la nourriture, dont l’utilisation
собственно и привело ваши ноги, les fessesы и бедра к такому состоянию.
В диетическом рационе питания для похудения les fesses и
бедер ни коим образом не должны
se révéler être:
- pain blanc;
- purée de pommes de terre;
- le sucre;
- porc;
- restauration rapide;
- produits semi-finis;
- boulangerie et pâtes;
- des bonbons;
- produits alcoolisés;
- boissons gazeuses.
Menu pour la semaine
Sur la base des listes ci-dessus, qui indiquent clairement
Les aliments doivent être sur votre bureau lorsque vous suivez un régime pour
похудения бедер и les fesses, можно составить приблизительный рацион на
la semaine prochaine.
Puisque la nutrition est une partie intégrante
mode de vie sain et, en conséquence, perte de poids efficace,
Nous présentons à votre attention l’option la plus efficace
menu diététique pour la semaine, auquel vous adhérez sans aucun doute
приведете в порядок свои бедра, les fessesы и ноги.
Диета с правильным питанием для бедер и les fesses Итак, самое
правильное меню на неделю диеты для похудения les fesses и
бедер выглядит comme suit:
Le lundi
- Petit déjeuner: sandwich au pain noir avec de la viande de poulet faible en gras,
un verre de kéfir non gras; - Déjeuner: salade de concombre, tomate et chou avec une tasse
thé vert en feuilles; - Dîner: 200 g de riz cuit et 150 g de légumes cuits.
Mardi
- salade de champignons et de crevettes, une tranche de pain noir;
- son et fruits secs; orange fraîche;
- Lavez 250 g de viande de poulet au four avec du bouillon de rose.
Le mercredi
- pamplemousse et une tasse de thé vert;
- ragoût de fromage cottage, un verre de kéfir;
- 150 g de poulet bouilli.
Jeudi
- un sandwich au pain noir avec une tranche de fromage à pâte dure;
- salade d’agrumes au yaourt;
- lapin cuit au four avec légumes verts – 200 g, chaud non sucré
boire
Vendredi
- du pain grillé avec du miel ou de la confiture, une tasse de café avec du lait;
- Bouillie de sarrasin avec galette de poulet faible en gras, 150 ml
Ryazhenka; - aubergines compotées avec courgettes et oignons – 200 g
Samedi
- salade d’agrumes, jus de pomme;
- bouillon de poulet faible en gras avec des légumes, un verre de yogourt;
- flocons d’avoine avec des pruneaux, un verre de lait chaud.
Le dimanche
- pomme verte et 150 g de fromage cottage avec des raisins secs;
- purée de soupe chou et brocoli, jus multifruit – 200
ml; - poivrons cuits au four – 200 g et bouillon de dogrose – 100 ml
Respectant parfaitement le menu de régime ci-dessus, vous
приведете в порядок свои les fessesы и бедра уже за неделю. La chose principale
puis sortir correctement du régime afin de garder le résultat
le résultat
Recettes de plats
Recettes de plats диеты для похудения ног, les fesses и бедер не
différents délices spéciaux et ils peuvent être préparés à la maison. À
À propos, les ingrédients pour la cuisine peuvent être trouvés dans
épicerie et à un prix très bas. La chose principale чтобы ваш
le régime était correct et ne contenait pas d’aliments interdits
alimentation
Recettes pour amincir les hanches à la maison
simple, savoureux et nutritif. Et les plus efficaces ont l’air
comme suit:
Le plat le plus insolite pour un régime en vue de s’ajuster.
les fesses и бедер:
Soupe De Maïs
Ингредиенты: два литра воды, 250 г кукурузы, три крупных
pommes de terre, deux carottes, oignons, un gros
Poivre bulgare, une demi-livre de chou blanc, 2-3 feuilles de laurier
cube de bouillon de feuilles, champignons, pincée de sel, herbes et moulu
poivre
- amener l’eau à ébullition et ajouter un cube de bouillon;
- éplucher les pommes de terre et les couper en cubes;
- puis ajoutez au bouillon;
- éplucher les oignons et les carottes et les hacher;
- ajouter les légumes au bouillon et cuire pendant 15 minutes;
- hacher le chou;
- couper le poivron en fines lanières;
- avec des épices, ajouter au bouillon;
- poursuivre la cuisson pendant 20 minutes.
La recette suivante à inclure obligatoirement dans le menu
диеты для бедер и les fesses трижды в неделю:
Salade tiède au brocoli
Ингредиенты: килограмм брокколи, 150 г изюма, 4-5 небольших
tomates, deux oignons, une cuillère à café de curcuma, deux cuillères à soupe
huile d’olive, une demi-cuillère à café de coriandre, chili et
poivre noir, une pincée de cannelle et de sel, 150 g de champignons.
- laver les raisins secs à l’eau chaude;
- enlever la peau des tomates, pré-les bouillies
de l’eau; - éplucher et hacher les rondelles d’oignon;
- faites-les frire dans du beurre et saupoudrez d’épices;
- puis ajoutez les champignons hachés brocolis et cuire à feu doux
feu pendant 10 minutes; - ajouter les raisins secs avec les tomates;
- saler et cuire 10 minutes.
Ce qui suit est une recette pour un cocktail de vitamines, qui
кстати уместен в диете для улучшения форм ног, бедер и les fesses. Cette
Le cocktail est recommandé pour être consommé quotidiennement:
Cocktail diététique de pruneaux
Ингредиенты: 200 мл обезжиренного кефира, половина банана, 100 г
pruneaux.
- lavez les fruits secs, puis versez-les avec de l’eau bouillante et laissez
quelques minutes; - peler et trancher une demi-banane;
- Battre tous les ingrédients à fond avec un mélangeur.
Àак сохранить результат?
Диета для похудения ног, бедер и les fesses с сохранением результата
pendant longtemps – un phénomène rare. Souvent, à la fin du test correct
la nourriture est immédiatement revenue au régime habituel,
sans aucun doute y compris la malbouffe hypercalorique.
Дабы похудение бедер и les fesses с помощью меню диеты в домашних
conditions ne sont pas passées sans laisser de trace, au moins deux ou trois semaines
renoncez à la farine, aux boissons sucrées, grasses et alcoolisées. Et
Bien sûr, en aucun cas, n’oublions la modérée physique
effort physique, sommeil sain et promenades fréquentes au grand air.
Bien entendu, le menu du régime ci-dessus donnera l’effet souhaité, mais
il ne garantit en aucun cas la conservation à long terme de la réception
résultat. Donc, même après avoir terminé un régime strict de perte de poids
les fesses, ног и бедер, старайтесь воздерживаться от ночных перекусов
et ajout excessif d’épices à des plats.
Диета для ног и les fesses — прекрасная возможность убрать лишнее и
augmenter l’estime de soi!
