Avec quoi personnellement
Associez-vous un régime? Avec une soupe fraîche de Bonn ou ennuyeux
le sarrasin? Mais vous pouvez perdre du poids et avec plaisir. Par exemple, quand
melon doux et doux.
La haute saison arrive à la fin des mois de juillet et août, lorsque l’arôme
les clients viennent d’Asie centrale et des pays du sud, mûrit sur la datcha
Parcelles familières de l’enfance kolkhoznitsa.
Aujourd’hui, cependant, les supermarchés de melon sont disponibles toute l’année,
pourquoi ne pas profiter de tous les avantages de ce “soleil”
le fœtus?
Le melon, comme la courge, appartient à la famille des citrouilles. Le plus proche
relatif – concombre. Les variétés les plus populaires sont Azgyn, Cantalupa,
Torpille, femme kolkhozienne, Canarie, Agen, Mascate, Gulyabi. Pulpe
les fruits peuvent être mielleux et doux, comme ceux de la noix de muscade,
blanc et crème comme Kasaba, ou dur, plutôt
le goût du concombre, mais toujours le melon mûr exhale un riche riche
arôme.
Le melon, comme les autres fruits, aide à maintenir
poids optimal et rendre la nutrition plus saine.
Le melon n’est pas que douceur
Toutes les variétés contiennent des vitamines essentielles et des oligo-éléments.
Leur contenu varie en fonction de la variété. En moyenne, à 100
gr. Le melon est situé:• vitamine C – 50-60 mg, • vitamine A – 250-300 mcg,
ainsi que de l’acide folique et des vitamines du groupe B. Il s’agit d’une quantité
couvre environ 30% des besoins quotidiens des hommes et 37% des
les femmes Parmi les autres substances, la teneur en micro-éléments est particulièrement élevée.
potassium (250-350 mg), sélénium, ainsi que les acides aminés de la choline.Melons Cantaloup particulièrement appréciés à la chair orange vif:
в них больше калия, чем в бананах, примерно 325 мг в 100 gr. Par
contenu en bêta-carotène, ces fruits parfumés font partie des
leaders parmi tous les fruits. Pulpe канталупы плотнее и тверже, она
excellent accompagnement en salade et en costume comme accompagnement
viande
Contents
Parчему дыня весьма эффективна для похудения?
Le moyen le plus sûr de perdre du poids est de réduire les calories et de limiter
quantité de bonbons. Mais si vous ne pouvez pas imaginer votre vie sans
doux, alors les chocolats et les bonbons inutiles peuvent être remplacés par
alternatives plus saines. Contrairement aux autres desserts, le melon
contient des sucres naturels qui aideront à satisfaire
le besoin de bonbon, mais n’aura pas un tel effet néfaste sur votre
le poids
Melon – une excellente option pour perdre du poids. Il ne contient absolument pas
gras, et aussi extrêmement peu de calories, mais beaucoup d’eau et de fibres. Dans
une tasse de dés de melon contient environ 45 à 60
kilocalories en fonction de la variété et des bonbons. À titre de comparaison, dans ce
la même portion de pêches contient 80 unités de plus. Grâce à cela
Le melon peut être mangé dans des volumes beaucoup plus grands que les autres bonbons.
Le melon fait référence aux produits à faible densité énergétique.
Une grande quantité d’eau à l’intérieur vous permet de ressentir la sensation
saturation et réduire les portions d’autres aliments plus riches en calories.
Dansсе это неизбежно приведет к снижению веса.
La fibre, trouvée en abondance dans le melon, agit dans l’intestin
comme un pinceau doux et a un effet laxatif. Dansысокое
la quantité de vitamines et de minéraux vous permettra de perdre du poids sans
nuire à la santé.
Dans 2008 году в ходе масштабного исследования американские
Les nutritionnistes ont découvert qu’un grand nombre d’aliments à faible
la densité énergétique dans le régime réduit le risque de développer
diabète de type II et cardiovasculaire
les maladies.
Dansзрослому, урезавшему свой рацион до 1400-1800 килокалорий,
pour perdre du poids, il suffit d’1,5 tasse de dés de melon ou de 3
lobules moyens par jour.
Le melon se mange généralement l’estomac vide, mais il peut également être associé à d’autres
produits. Par exemple, pour le petit-déjeuner, une tasse de melon haché peut être
mélanger avec un verre de yogourt naturel non sucré. Dans этом легком
Un plat de seulement 200 kilocalories et un apport suffisant en protéines et en fibres,
afin de ne pas ressentir la faim avant le dîner. Une option plus satisfaisante consiste à mélanger
melon avec une teneur en graisse de caillebotte de 0-5%. Dansитамин С из дыни поможет усвоить
150-300 mg de calcium provenant d’un tel petit-déjeuner. Un mélange de tranches de melon avec du muesli
et noix ou œufs à la coque – une option enrichie de fer
petit déjeuner
Dansо время обеда салат из несладких сортов дыни с ароматными
les herbes peuvent servir de garniture faible en calories pour la viande ou la volaille.
Parлчашки дыни – отличный перекус или полдник. Melon au fromage
par exemple, la ricotta ou le parmesan, un autre goût inhabituel et savoureux
une combinaison. Mélanger des tranches de melon avec des baies ou d’autres fruits et
assaisonner avec du vinaigre balsamique, vous obtenez un dessert exquis,
qui peut remplacer le gâteau ou la crème glacée.
Essayer de perdre du poids à l’aide de melon ou d’un autre aliment hypocalorique
aliments, rappelez-vous que votre corps a également besoin de protéines, qui
ne peut être obtenu qu’à partir de viande, de poisson, de légumineuses, de produits laitiers ou
grains entiers. Dansключайте в свое меню различные группы, чтобы ваше
la nourriture était complète et sans danger pour la santé.
Visez à ce que vos enfants boivent moins de soda et
jus emballés? Préparez-leur une boisson au melon en le fouettant.
la pâte dans un mélangeur. Si ça marche trop sucré, ajoutez de l’eau ou
glace La cellulose dans la composition de cette boisson ne permettra pas les sucres trop
rapidement absorbé dans le sang, par conséquent, vous ne pouvez pas avoir peur
hausse de la glycémie.
En hiver, lorsque les melons frais ne sont pas toujours disponibles, veuillez noter
sur séché. Il est vendu, généralement tressé ou
pressé en briquettes, et différent épicé inhabituel
par goût.
Comment choisir un melon?
Pour profiter correctement du goût incroyable du melon important
choisissez un fruit.
- Sur la peau ne doit pas être fissures, pourriture, bosses ou autres
dommages.
- Le melon n’est pas une pastèque. Lorsque l’on tape le fruit mûr, on devient sourd
le son.
- La queue d’un melon mûr est sèche, la couleur est uniforme, bien que
un petit grain de vert ou de jaune clair est autorisé
les couleurs.
- Le signe le plus sûr d’un délicieux melon – arôme de miel, sans
notes à base de plantes.
Ne pas oublier de bien laver le melon avant de manger, car
Une peau rugueuse accumule toujours beaucoup de poussière et de saleté.
Attention!
- Bien que le melon contienne du fructose et seulement une petite quantité
saccharose, personnes atteintes de diabète et de divers troubles métaboliques
substances, il vaut mieux ne pas abuser.
- Si vous avez un intestin «faible», il est préférable de ne pas mélanger le melon avec d’autres
produits en raison de l’effet laxatif, et il y a un estomac vide. Avant
Le prochain repas devrait prendre environ une demi-heure.
- Les jours de jeûne sur le melon ne sont montrés qu’à ceux qui n’ont pas
graves problèmes de santé. Pendant la journée, vous pouvez manger 1 kg de pulpe,
en le divisant en 5 tours égaux. Depuis le melon contient
petite quantité de protéines, assurez-vous de les compenser
pénurie dans les jours suivants.
De cantaloup parfumé aux variétés d’hiver, les melons, comme si elle était grosse,
comprimés sucrés et rafraîchissants remplis de vitamines naturelles et
les antioxydants, tout au long de l’année, aident à combattre le surpoids et les maladies
humeur.
